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管理好自己的情緒你就贏了勵志文章（通用6篇）
文章包括各種文體的著作、作品，如詩歌、戲劇、小說、科學論文，記敘文、議論文、說明文、應用文等等。以下是小編為大家收集的管理好自己的情緒你就贏了勵志文章，歡迎大家分享。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 1
1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在紐約舉行。路易斯·�？怂剐赜谐芍�，他的成績遠遠領先于對手，再得幾分便可登上冠軍寶座。然而，正當他準備全力以赴拿下比賽時，發生了一件令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在了主球上。
路易斯沒有在意，揮了揮手趕走蒼蠅，然后俯下身準備擊球�？僧斔哪抗饴涞街髑蛏蠒r，這只可惡的蒼蠅又落到了主球上，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜和理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，一不小心球桿碰動了主球，他因此失去了一輪機會。
本以為敗局已定的競爭對手約翰·迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，連連過關；而路易斯則在極度憤怒與焦躁情緒的驅使下，接連失利。最終約翰趕上并超過路易斯，獲得了世界冠軍。路易斯沮喪地離開賽場，第二天早上有人在河里發現了他的尸體。他投河自殺了。
一只小小的蒼蠅卻擊敗了一個攻城略地的世界冠軍！不僅令人扼腕長嘆，更令人震驚深思。
再來看飛人喬丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情緒。在公牛隊打球時，芝加哥的交通很擁堵，去賽場的路上要花1小時15分鐘，有時甚至要一個半小時。堵車時人很容易緊張，每當這時，喬丹就靠吸一支雪茄來緩解自己的煩躁情緒。從1993年開始，抽雪茄已經成為喬丹每場主場比賽前的例行準備工作。
每個人管理情緒的方式不同，他的黃金搭檔皮彭就喜歡在中場休息時來杯不加糖的咖啡，以便清醒頭腦。
如何管理好自己的情緒
1、控制壞情緒。
不要壓制憤怒，而是把憤怒的情緒巧妙地轉移。所以，需要給壞情緒找個發泄口，嘗試多運動或培養愛好來化解不良情緒；當氣憤的時候，慢慢由十倒數到一，并深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩；將你的不滿寫在紙上，并向你的知己、閨密傾吐苦水。然后告訴自己，一切都過去了，該集中精神工作了，那么一切就都會好的。
2、具備積極的心態。
賓夕法尼亞大學心理學家馬丁·西格曼曾對一家保險公司的銷售人員做了一項業績調查。他把這些銷售人員分為兩組，一組能力很強但思想悲觀，一組能力一般但高度樂觀。通過兩年的跟蹤調查，他發現，在第一年，后者的銷售額比前者高出了21%，第二年更高出了57%。由此可見，要想取得好的'成績，積極樂觀的心態是多么重要。
3、抑制內心的沖動。
當你面對眼前的誘惑時，提醒自己記住長期的目標——不管你是想減肥，還是想獲得一個醫學學位。這樣你就會發現：耐心等待兩顆軟糖并非一件很難的事。也就是說，延緩沖動，你就有可能取得成功。
4、自我暗示的方法
在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心態，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之后，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心態。
5、合理的運動
運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放松。
6、學會轉移自己的注意力
不管做什么樣的事情都會有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。
7、正確認識自己的情緒
每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心態以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是內心發酵的一種物質，只要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。
8、保持平衡心
正確的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。
情緒管理很重要
情緒如四季般自然地發生，一旦情緒產生波動時，個人會表現愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內在感受，假如負面情緒常出現而且持續不斷，就會對個人產生負面的影響，如影響身心健康、人際關系或日常生活等。
1.影響生理健康：《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。如果有人跟我們說“您最近怎么面黃肌瘦”，亦即意謂著我們最近常常情緒低落，茶不思，飯不想，導致臉色愈來愈差，甚至身體健康上出現狀況。這就是心理學上所說“心身癥”，也就是心理上生病，如過度焦慮、情緒不安或不快樂，會導致生理上的疾病。另外，據研究指出，一個人常常有負面或消極的情緒產生時，如憤怒、緊張，人體內分泌亦受影響，并導致內分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可見，時常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂觀態度面對人生，則有助于增進生理健康。
2.影響人際關系：人際關系取決于一個人情緒表達是否恰當。倘若常在他人面前任由負面情緒決堤，絲毫不加控制，如亂發脾氣，久而久之，別人會視我們為難以相處之人，甚至將我們列為拒絕往來戶。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態度與別人和諧相處，人際關系自然會逐漸改善，從此人生也變得較不寂寞、孤獨，而且處處有人相伴共度人生歲月。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 2
就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔當大任，也才能演好人生的這場大戲。
前幾天，你三姨由新加坡打電話來，問你是否有看過李安導演的《臥虎藏龍》，你說沒有，三姨就叮囑：“你必須要看喲！里面的女主角章子怡跟你長得很像�！备绺缭谏砼�，也說：“可不是嗎？妹妹跟章子怡是有點像�！�
從那天開始，你就嚷著要去看《臥虎藏龍》，雖然我們一向沒空帶你去，但是正巧，這天報上有一幀章子怡的劇照，我就拿給你：“瞧！這就是章子怡，還真有點像呢！”
你接過報紙，瞄了一眼，笑笑：“是有點像，但是像我發脾氣的樣貌，不像我平常，我平常才沒那么丑。”
“問題是你仿佛常常在發脾氣喲！”我逗你。“因為常有惹我生氣的事，我當然發脾氣�！蹦憔尤挥粥狡鹱臁�
想想，你還真愛發脾氣。記得兩年前，我出版《做個快樂讀書人》，大家看了都說，書里的你好愛哭。
但是此刻，我翻翻這兩年來為你寫的文章，你似乎又變得好愛生氣。
考試考不好，要生氣；功課太多，要生氣；計程車不準時，要生氣；連自己的桌子太亂了，也要生氣。而且把氣帶到外面。甚至昨日晚上，鐵板燒師傅在你前面作各種表演，你都不抬頭看一眼。
大小姐！你這樣就不對了。氣，是你自己的事，你何必把氣氛帶給別人呢？
你當然能夠說你已經看鐵板燒師傅表演幾百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，贊美別人，是一種應有的禮貌，你沒發現我每次都為師傅喝彩嗎？
你已經十二歲了，就應學習做人處世了，也就應學習隱藏自己的情緒。
隱藏情緒是禮貌，也能夠見出你的自制力和修養。
舉個例子，當奶奶病逝的時候，如果你到外面，參加同學的派對，情緒不好，在那兒掉眼淚，就顯示了你的自制力不佳。
你絕對不能說：“我悲哀，我要哭就哭。”而就應想想，當你哭的時候，是不是會造成別人不安？大家會不會因此過來安慰你，而使原先歡樂的氣氛受到影響？
中國人常贊美一個人能“不遷怒”。不遷怒，是不把自己的怒氣發到別人頭上。即使前一刻跟別人火冒三丈，后一刻，遇到與那件事無關的人，也能隱藏情緒，表現得若無其事。
我以前認識一個在外交部做事的女生，就有這本事。我親眼望見，她前一刻在廚房跟丈夫吵架，幾乎大打出手；后一刻端著菜，走出廚房，卻笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的.臉就像那扇廚房的門，門里門外完全不一樣。我二十多年前，無意中從窗外望見這一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她沒那本事，而把怒氣帶到賓客之間，會是多么尷尬的場面。
談到這一點，我也不能不贊美你哥哥。哥哥上高中的時候，我的脾氣很壞，有一天哥哥的同學找他出去玩。哥哥沒先得到我同意，就一口答應同學。我冒火了，與哥哥吵起來，甚至把拖鞋摔到墻上。跟著門鈴響，他的同學已經到了。你哥哥居然打開門，笑嘻嘻地跟同學打招呼，又找個借口，推掉了約會。
那一幕，我看在眼里，覺得好佩服也好慚愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也慚愧自己都四十歲了，還那么控制不住情緒。
能控制情緒的人，才能有大的擔當。甚至能夠說，愈是高等動物，愈能控制情緒。
以后別動不動就撅嘴。就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟、才能擔當大任，也才能演好人生的這場大戲。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 3
情緒與人的生活緊密相關。平時我們會注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。這種生活狀態就是我們所說的情緒。討論人們的生活是離不開情緒的，因此我們需要對情緒的基本狀況做些了解。
所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產生的一種身心激動狀態。情緒狀態的發生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因此情緒對人的、生活與都有著十分重要的影響。
情緒的產生是與刺激直接相關的。人的情緒不是自發的，它主要起因于外部的刺激，但也有時是內在的；有時很具體，有時則較為模糊。生活中的人、事、物都會影響人的情緒。優美的歌聲、歡樂的笑聲、凄涼的哭聲、蕭瑟的雨聲都會帶給人的情緒上的變化。這些外部的刺激帶來人們的情緒反應能夠說不勝枚舉。當然，同樣的外界刺激未必會產生相同的情緒狀態。有的人見災心驚，也有的人會幸災樂禍。類似的這種情緒差異現象證明，情緒有時是與人的動機有關的。
并不是所有的情緒反應都起因于外部的刺激。有一些生理性的內在刺激也會引起人們的情緒反應，例如器官功能的失調、腺體的分泌等。還有一些內在的刺激是性的，比如記憶、聯想、想象等活動，也會使人產生不同的情緒。
人們處于某種情緒狀態時，個人是能夠得到的，而且這種情緒狀態是主觀的。因為喜、怒、哀、樂等不同的情緒體驗，只有當事人才能真正地感受到，別人固然能夠通過察言觀色去揣摩當事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。
情緒經驗的產生，雖然與個人的認知有關，但是在情緒狀態下所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人無法控制的。據研究證明，人在憤怒時，呼吸每分鐘可達40-50次(平靜時每分鐘20次左右)；突然驚恐時，呼吸會暫時中斷，心跳每分鐘20次；狂喜或悲痛時，呼吸還會出現痙攣現象。呼吸的變化可由呼吸描述器以曲線的形式記錄下來。分析人的呼吸曲線的變化，能夠推測人的某些情緒狀態的存在。當人在憤怒時，除去呼吸的變化，人的循環系統也會產生變化，如心跳加速、血壓升高、血糖增加、血液的化學成分(如血氧含量)產生變化等等。此外消化腺的活動也會受到抑制，例如當人焦慮、悲傷時，腸胃蠕動功能下降，食欲衰退。驚恐、憤怒時，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。淚腺、汗腺以及各種內分泌腺(如腎上腺、胰腺等)都會在情緒狀態時發生一系列變化。
在所有的'反應中，皮膚電的反應是員為顯著的。因為情緒狀態中，血管的收縮和汗腺的變化會引起皮膚電阻的變化。由于在人的汗腺當中存在著超多的鈉元素，這種元索會使導電性增強，電阻下降，從而使電流升高，故而通過對皮膚電流的測試，就能夠了解人的情緒狀態。測謊儀就是根據人在情緒變化時不能控制身心變化的原理而設計的。根據上述我們所說的呼吸的變化、脈搏跳動的增加以及皮膚電流的升高，研究人員可據此了解和報導被試者是否說謊。
肢體語言是指通過身體的各種動作，代替語言，借以到達表情達意的目的。廣義而畝，肢體語言也就應包括面部表情；如果從狹義的角度理解，肢體語言只包括身體與四肢所表達的好處。
談到由肢體表達情緒時，每個人都會聯想到很多慣用動作的含義。例如高興時“捧腹大笑“，悔恨時“頓足捶胸“等等，就是人們在運用肢體語言來表達情緒。別人也能夠由此來分辨當事人運用肢體語言時所表達的心境。
言語表情是指情緒狀態中，人的語盲聲調、速度、節奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的語調往往表示激動、興奮的情緒，而低沉、緩慢的聲調則往往表示悲傷與沉重、惋惜等情緒。
總之，面部表情、肢體語言以及言語表情都是人們間非語言交往形式，學家和語言學家將它們稱作“體語“。在許多場合中，人與人之間有時不用通過語言，從“體語“就能夠了解彼此的意圖和情緒目的。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 4
在我過去所住宿舍的大院里，有位退休老人，與大家閑坐聊天時，總愛陰沉著臉色，以沮喪的語調，將“無名火”在眾人面前任意發泄，給人的正常帶來刺激，常常鬧得大家不歡而散。
據最近的科研發現，惡劣情緒和病菌一樣具有傳染性，而且傳染起來很快，少則幾分鐘就能完成。美國洛杉磯醫學院的學家加利·斯梅爾經過長期研究發現，本來舒暢、開朗的`人，若與一個成天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。一個人敏感性和同情心越強，越容易感染上壞情緒，并且這種傳染過程是在不知不覺中完成的。
不良情緒的傳染，往往干擾了人的正常，引起體內的生理機能變化，出現植物神經功能紊亂、內分泌活動失調和免疫功能下降。中國古代有個詩人，有一次感到有一陣詩意襲來，吟出了一句好詩：“滿城風雨近重陽”，其余的也呼之欲出。突然，傳來一陣急促的敲門聲，一群家丁前來催租逼債。剛才還在頭腦中盤旋的詩情詩意，頓時不見得一干二凈。結果，這首詩就只留下了這么一句。
不良情緒的產生有其內源性和外源性，要阻止不良情緒蔓延，關鍵在于正己。即加強個人的修養，提高素質，以增強對不良情緒的免疫力。重要的要做到心胸開闊，不以物喜，不以己悲，笑對，榮辱不驚。自己無不良情緒，也就不會造成對別人的感染。當然，對別人的不幸和悲傷，必須的同情心是需要的，但更需要的是勸慰和幫其解脫，而不需要你一起陷入的旋渦。
人總是有情緒的。學會駕馭復雜多變的情緒，最好的辦法是給這股“流水”建筑一個“閘門”，調節水情，控制水勢，趨利避害，讓正常的情緒主宰自己，避免劣性情緒的困擾。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 5
煩悶是現代人帶普遍性的一種“常見情緒“。在這種心境下，人仿佛對自己所能發出的一切行為都不能認定其用心的好處所在，因而表現出時而想干這個，時而又想干那個，時而什么都想干，時而又什么都不想干的無序狀態，以致總有一種茫然的。所以，產生煩悶的最直接因素通常有兩個：不明白自己該去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一項研究證明，工作最容易令人。這是因為工作本身雖然常常不能直接給人以樂趣，但工作的性質卻使人們要應對或參與一種具有挑戰性并帶有技能與的活動，于是它便能給人帶來無窮的樂趣。所以要想從根本上消除煩悶的.情緒就務必從自己的工作著手，在其中傾注自己的熱情、心與，使之轉成一種對自己充滿挑戰性與刺激性的活動。
當然，也很有可能有不少人目前所從事的工作僅需要自己部分的智力、精力或潛力。當人的才智越是超出了工作的需求，他就越會感到煩悶。在這種狀況下，人們也不是無所作為的。你還能夠設法把自己的潛力與工作要求相符，或者干脆改換單位去做更適合自己的工作�？傊诵枰ㄟ^從事自己所熱愛的工作來發現、證明、創造自己，使之充分動用自己的心智、擴展自己的潛能，才能最有效地消除煩悶的情緒。
同樣的，在業余生活中要把自己的業余愛好及活動當做本職工作一樣來對待。此刻有不少人，業余生活安排得單調枯燥，回家后就用看電視、讀小報、閑聊天來消磨時光，久而久之難免會感到乏味無聊。因為人們不能總是從旁觀別人的生活中獲得樂趣，那樣的話他必將喪失生活的投入感與參與感，其結果往往是別活得越輝煌燦爛，就越覺得自己生活得渺小空虛。所以在業余生活中，人們同樣就應具有一種用心的、創造性的和挑戰性的精神，使自己的生活過得豐富多彩、妙趣橫生。
管理好自己的情緒你就贏了勵志文章 6
情緒對一個人的影響是很大的，很多時候情緒的好壞直接影響著要做的事情的成敗。尤其是高三，在這樣一個分秒必爭的階段，情緒的差異帶來的學習效果的更是兩重天了。
我們可以看到，一名情緒欠佳的同學學習是多么的費力氣，很不情愿的應付老師布置的作業，十分被動的打發自己高三的時光，沒有朝氣，沒有精神頭……而情緒較好的同學我們看到的是純真自信的笑容，能完成老師安排的任務主動的尋求更好的學習方式和效果！上課精力十分集中，各種事務處理的井井有條……當然，一定時間段對于相同學習任務的完成情況，不說也很清楚了！
既然情緒在高三這樣重要，我們為什么不積極的來嘗試優化情緒呢？我們可以嘗試這樣：
1.自信。
自信是一個人優化情緒的法寶，培養自己自信的過程，就是一個情緒調節的過程。因為自信，我們會相信自己所做的事情是有意義的，就會擁有更積極的狀態，良性循環，愈來愈佳。自信和自己的基礎優劣是沒有關系的，它的作用在于從你擁有自信的那一刻起開始改變自己，走一條積極的能給自己充實感的道路。
一名基礎欠佳的同學最需要的是自信，鐵杵磨成針的道理要明白，不達目的誓不罷休的精神要有，只要今天扎實的學了，明天就少了幾分空虛，多了哪怕一點點自信！這一點點的自信也是成功的引信！那些讓別人羨慕的學習狀態，就會爆發連自己也驚訝的力量！
成績優異的學生更需要自信，畢竟學習的道路不是一馬平川，溝溝坎坎還是要碰到的，尤其當自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黃沙浮塵，還是仍然放眼于前方欲要征服的無限險峰？自信的人，肯定快速的調整自己的策略，著眼于未來！
2.多暗示。
積極的暗示能帶給我們正面的效應，“人爭一口氣”的“氣”更多的就來自于暗示。提倡學生從早晨睜開眼睛就給自己一種暗示“今天我要過的十分充實，我相信今天會取得更好的進步”“今天我將是最棒的`學生”“今天的天氣真好，我的心情也會更好的”“我的第一個晨讀一定有非常高的效率”……上課前也要有意識的暗示自己“這節課我會認真聽的”“我的課堂效率是最好的”“我很喜歡這節課”……
相信帶著這樣的積極的暗示的同學課堂的效率、一天的生活都是很棒的！這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，心情舒暢的來學習，學習效果能不好嗎？
3.重平時。
比如走路，記得昂首挺胸，面帶微笑，要有一種高三狀態要比較，舍我其誰的氣勢！我們不是刻意做給誰看，而是要給自己一種習慣化的好情緒！可能本來有一些不高興，但前面提到的這種方式會讓你把他們遠遠的拋開，重拾自己的自信，充實自己的行動，用好情緒做好學習的鋪墊。
高三的體育活動少了，就要格外珍惜三操的鍛煉，馬馬虎虎的應付，怨聲載道的脾氣，這樣的課間操還不如不上；既然這段時間必須鍛煉，那就拿出自己的好狀態：用整齊的步伐提升自信，用響亮的口號展示氣勢！試想，如果你所在的班級是做的最好的，你難道沒有自豪感？這種自豪感帶給你的優越感，會讓你精神很亢奮的不如課堂，學習的效率想低都不會低了！
4.會減壓。
一般進入高三，情緒欠佳都是壓力惹的禍，那就要學會一些減壓的方法。把壓力該釋放的釋放，該轉化成動力的轉化成動力。
比如學習帶來的壓力，要拿出一定的時間細細的剖析，是基礎欠佳造成的壓力，還是聽課精力不集中帶來的壓力，還是學習習慣等等，在剖析中找到產生壓力的癥結，對癥下藥，壓力何存�。∪绻麎毫碜杂诟改咐蠋煹钠谕�，這是好事啊，說明至少有人很在乎你的學習，你所做的不就是心安理得的學好嘛！用幾百天的拼搏換來對他們的回報！
我們還可以把產生壓力的原因或發泄的話語寫下來，通過日記、空間等等宣泄，也可以借助外力——老師或班主任，利用他們的經驗來舒緩自己的壓力。
其實我們的高三是需要壓力的，我們也是具有很高的承受能力的！把壓力轉化成自己的學習動力，不也是一種減少壓力，優化情緒的方式嗎？
情緒是可以優化的，更是可以控制的，智慧正是在對情緒的優化過程中獲得成長的。高三了，嘗試著來優化自己的情緒，也是對自己智慧的一種磨礪，對高考的一種執著的體現。
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