小心高考后綜合征勵志文章

　　每年高考結束后到成績公布前的這段時間，不少考生因為壓力過大或者過于放松而“崩潰”，出現拼命上網玩樂，或抑郁不言、坐立不安、腸胃不適等癥狀。其實這些都是典型的“高考后綜合征”。該如何幫考生度過這段時間？昨日，長春市第二實驗中學心理教師矯穎建議，此時家長要做到“四不”——不談分、不埋怨、不訓斥、不責備，引導孩子遠離“考后綜合征”。

　　考后心理問題多于考前

　　高考后，考生的心理更復雜更脆弱，這段時間是“高考后綜合征”的高發期。矯老師說，此時家長一定要重視，因為此時考生正經受著巨大的煎熬。“這段時間考生出現心理問題的幾率明顯高于高考前。”

　　所謂的“高考后綜合征”就是指人在遇到重大事情時都會產生一種情緒，情緒過大就會形成期待型焦慮，這是由于心理的不確定性造成的。對于考生而言，這種不確定性又稱作“高考后綜合征”。

　　“茶飯不思”要看心理醫生

　　矯穎老師說，該綜合征的具體表現為自閉心理，感到茫然無措，心里空蕩蕩的，對什么事情都不感興趣，整天把自己關在房間內不愿見人、茶飯不思、情緒低落；具有自卑情結的考生將高考的.失敗看作是人生前途的終結，懷疑自己的能力，整日長吁短嘆，陷入憂郁中不能自拔。

　　此外，還有考生出現了抑郁心理，惴惴不安、郁郁寡歡；更有一些考生會放縱自己，產生破罐子破摔的消極心理。

　　專家教您應對綜合征

　　該如何避免和應對“高考后綜合征”？矯穎老師建議，不同反應的孩子要區別應對：

　　1.考后焦慮型

　　小涵平時學習成績不錯，因此對于高考成績的期待值較高。高考結束后，他等待分數的公布，可不確定性讓他十分焦慮，甚至有些失眠、抑郁……

　　【建議】1.勇敢面對現實，自覺接納現實，將自己心態調適到順其自然，積極進取。2.要學會自我放松，分散注意力，比如可以聽音樂、打球。3.家人不要過多盤問，當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時，要保持正常狀態，以免給考生增加心理壓力。

　　2.考后放縱型

　　小森平時不愿意學習，好不容易熬到了高考，他決定考后一定好好犒勞自己，和同學出去喝酒、蹦迪、上網……

　　【建議】高考生考前的飲食和睡眠一般都講究規律，但考后生物鐘突然發生變化甚至顛倒，這種逆轉對考生們的身心有巨大的傷害。

　　家長要幫孩子制訂近期目標：如培養孩子的獨立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等；學汽車駕駛；學太極拳、游泳等健身活動，參加社會實踐活動，搞社會調查；參加公益性活動，培養社會責任感等，引導孩子由自然人向社會人轉變，為將來適應社會做準備。

　　3.考后抑郁型

　　小軒平時對自己要求較高，考后他吃不好、睡不好，情緒十分低落，腦中總是浮現出考試的情景而不能控制，家長發現他的性格都變得暴躁了，總是發火。

　　【建議】家長要重視考后關懷，高考后這段時間是學生心理問題的高發期。此時不要給孩子太多壓力，多與其溝通，并注意觀察其行為舉止，陪伴孩子平安度過這段等待期。考不好的考生要有落榜的心理準備，高考并不是人生唯一的道路。出現負面情緒時，及時找家長或好朋友傾訴，或參加有益的運動來舒緩情緒，或找專業心理老師正確疏導

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