考研復(fù)習(xí)備考怎樣集中注意力
復(fù)習(xí)考研好心累，看不完的書，做不完的題，很多人就有了想要放棄的念頭，想要集中自己的注意力就要掌握好方法。下面是為大家準(zhǔn)備的考研復(fù)習(xí)備考集中注意力的方法，歡迎大家前來(lái)閱讀。
考研復(fù)習(xí)備考集中注意力的技巧
►不忘初心，方得始終
相信我們每個(gè)人做出考研的決定都是基于對(duì)自身情況的反復(fù)思量以及對(duì)未來(lái)的無(wú)限期望，這就使決定同時(shí)具有了理性和感性色彩，而這種經(jīng)過(guò)反復(fù)思考的決定更容易在日后艱苦的日子里說(shuō)服我們繼續(xù)堅(jiān)持下去。
例如有的人想要彌補(bǔ)高考的遺憾，有的人想要證明自己，有的人想要學(xué)心心念念的專業(yè)，有的則是則是想在日后的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中更具優(yōu)勢(shì)等等。不過(guò)，現(xiàn)實(shí)是殘酷的，考研初期我們的信念往往明確而清晰，但是經(jīng)過(guò)一段日復(fù)一日艱苦的努力后，我們內(nèi)心的那個(gè)信念慢慢地變得日漸模糊，就像經(jīng)過(guò)長(zhǎng)途跋涉的旅人一樣突然忘記了自己為什么出發(fā)。
那么我們就需要定期給自己"打雞血"，可以進(jìn)行自我對(duì)話，提醒自己當(dāng)初是為了什么而選擇考研。
►利用階段性檢測(cè)清楚自己實(shí)力變化
"雞血"和"雞湯"都是我們?yōu)榱藞?jiān)定信念所需要的，但是自身實(shí)力往往是支持信念的基石，沒(méi)有實(shí)力一切都是空中樓閣。
在考研過(guò)程，不斷地觀測(cè)自身實(shí)力是一個(gè)非常重要的小習(xí)慣。我們可以用真題來(lái)檢測(cè)自己一段時(shí)間內(nèi)知識(shí)的掌握情況，可以讓研友用提問(wèn)的方式來(lái)檢測(cè)自己。不管是是用何種方式目的只有一個(gè)那就是做到心中有數(shù)，有的放矢。
除了階段性檢測(cè)，我們也可以利用每天的空閑時(shí)間回憶自己這一天所掌握的知識(shí)。復(fù)習(xí)最怕的就是混混沌沌，當(dāng)我們對(duì)自身實(shí)力有一定的信心后，堅(jiān)持信念也就變得比較容易。
►給自己描繪未來(lái)美好遠(yuǎn)景
未來(lái)在擁有未知性的同時(shí)也擁有無(wú)限的可能性。我們還年輕，一切仍在變化中，未來(lái)對(duì)于我們充滿了誘惑力。所以當(dāng)我們被各種考點(diǎn)和真題折磨得要死不活的時(shí)候，不妨想想自己成功考上研究生后的場(chǎng)景。
首先，拿到研究生通知書的我們可以在畢業(yè)季規(guī)劃一次擁抱星辰大海的旅行，去大理、廈門做義工，健身變美去交各種有趣的朋友，然后走上心里已經(jīng)規(guī)劃好的職業(yè)道路，去工作去掙錢孝順父母，變成最美好的自己。
►定期休息
人不是機(jī)器，不能一直以大功率的狀態(tài)進(jìn)行工作，所以我們?cè)趶?fù)習(xí)中就要給自己安排一定的休息時(shí)間。我們可以根據(jù)自身的復(fù)習(xí)情況酌情給自己安排時(shí)間休息。
如果我們的進(jìn)度比較快復(fù)習(xí)情況良好的話，可以兩個(gè)星期左右休息一天;但如果我們時(shí)間比較緊的話，可以隔一個(gè)月休息半天或者一天。
考研在哪里備考最適合
學(xué)校備考
【優(yōu)勢(shì)】
1、學(xué)習(xí)氛圍濃厚，復(fù)習(xí)效率高
學(xué)校里每個(gè)考研自 習(xí)室基本上都是考研人，大家都在同一戰(zhàn)線上，共同出力，共同監(jiān)督。即使沒(méi)有研友，每天看著別人拼了命地在復(fù)習(xí)，你敢懈怠么?另外，在學(xué)校復(fù)習(xí)的話基本上就 是三點(diǎn)一線的生活，自習(xí)室——食堂——宿舍，全身心投入，不會(huì)太分散注意力。每天充實(shí)地復(fù)習(xí)，對(duì)建立自信心也有一定的幫助。
2、方便購(gòu)買考研資料，能及時(shí)獲取考研資訊
基本上每個(gè)學(xué)校都有選擇考研的人，學(xué)校里面的圖書資源也是比其他地方要豐厚許多，在同個(gè)教室考研的人還會(huì)分享自己的考研資料，即使退一步講沒(méi)有同專業(yè)的研友，那最起碼信息的可以分享的，復(fù)習(xí)進(jìn)度啊，問(wèn)題討論以及考研的一些注意事項(xiàng)大家都會(huì)互相提醒的。自己備考的同時(shí)選擇權(quán)威有效的考研備考機(jī)構(gòu)也是非常不錯(cuò)的選擇，比如新東方考研無(wú)憂課程正在火熱報(bào)名中，17考研的同學(xué)建議此課程。
3、可以在學(xué)校食堂解決一日三餐
這個(gè)關(guān)乎考研的整個(gè)成本問(wèn)題，學(xué)校的雖然質(zhì)量不怎么的，建議考研期間可以出去好的餐館打打牙祭。另外，就是解決了三餐問(wèn)題，可以省去思考吃飯到底要去哪里吃，吃什么的問(wèn)題，雖然問(wèn)題很小，但能省去不想就不想吧。
【弊端】
1、人多口雜，自習(xí)室不安靜
這個(gè)，所有考研過(guò)來(lái)人應(yīng)該都深有體會(huì)，自習(xí)室就是奇葩聚集地，各種人都有，最關(guān)鍵的是自習(xí)室的位置無(wú)比難占。
2、夏天熱，冬天冷
自習(xí)室，人多啊，天又熱，難免的事情，除非能找到條件好的地方;冬天的'時(shí)候，刮風(fēng)，不開窗吧空氣不好，開窗就成冰棍。天然條件，木有辦法，大家共勉吧!
3、復(fù)習(xí)節(jié)奏可能會(huì)被打亂
主要是不考研的同學(xué)時(shí)常有活動(dòng)，會(huì)被約出去，或者學(xué)校有什么事情，基本上班級(jí)留在學(xué)校的都是考研人，大家實(shí)習(xí)的實(shí)習(xí)，回家的回家了，考研人就只能“獻(xiàn)身”了;
還有一個(gè)比較嚴(yán)重的是會(huì)被學(xué)校各種招聘會(huì)吸引，中途放棄很不應(yīng)該啊!這個(gè)時(shí)候就剩下堅(jiān)持了，問(wèn)問(wèn)自己選擇考研的初心，是什么驅(qū)使走到現(xiàn)在，為什么又要放棄?
【適合人群】
大三考生，大三考生擁有得天優(yōu)厚的學(xué)習(xí)條件，因此要充分利用這個(gè)學(xué)校這個(gè)便利條件。
在學(xué)校周邊租房備考
【優(yōu)勢(shì)】
考研環(huán)境相對(duì)于學(xué)校備考要好很多
首先一個(gè)就是人少了，環(huán)境安靜很多，沒(méi)有嘈雜的人聲，適合自律較強(qiáng)的研友們選擇;所使用的資源也比在學(xué)校自習(xí)室公共資源要多，當(dāng)然，人也更舒服。在校外，不會(huì)被別人吵到，也不會(huì)吵到別人。
【弊端】
1、考研成本增加，需要考慮資金問(wèn)題
在校生：有條件的研友們可以選擇這個(gè)，資金問(wèn)題沒(méi)有辦法的研友們也只能忍受在學(xué)校自習(xí)室的環(huán)境了，天將降大任于斯人，必先苦其心志，勞其筋骨啊!
往屆生：也要看研友們的資金實(shí)力了，往屆生稍微好一些，但是也是有考研成本在的，在比較好的學(xué)校周邊或者大城市里，房屋租金也是不便宜的。
2、考研信息相對(duì)比較封閉
因?yàn)槭侨藬?shù)一起備考的人數(shù)較少，有時(shí)候甚至是自己一個(gè)人。一個(gè)是復(fù)習(xí)進(jìn)度無(wú)法分享，可能有些問(wèn)題也沒(méi)人討論，會(huì)不知道自己的情況，別人的情況。另外一個(gè)是關(guān)于考研的一些進(jìn)度，比如哪天是報(bào)名時(shí)間，哪天是現(xiàn)場(chǎng)確認(rèn)時(shí)間……可能會(huì)忘掉，所以研友們自己一定要做備忘錄。
相對(duì)于往屆生來(lái)說(shuō)還有一個(gè)比較大的問(wèn)題是，沒(méi)有學(xué)校的出入證，自習(xí)室找起來(lái)可能會(huì)麻煩一些，最好是能找到固定的位置，不然天天擔(dān)心位置的問(wèn)題也很麻煩的。
【適合人群】
專心準(zhǔn)備考研的人群，不管是應(yīng)屆生還是二戰(zhàn)或N戰(zhàn)的考生，只要一心想考研，大部分都會(huì)選擇在學(xué)校周邊租房，不會(huì)計(jì)較考研的成本。
在家里備考
【優(yōu)勢(shì)】
1、無(wú)資金付出
住家里，有自己的房間，有空調(diào)，冬暖夏涼，舒服，自在，復(fù)習(xí)備考條件處于優(yōu)級(jí)，不用付房租，不用花錢買三餐，不用準(zhǔn)備各種開銷，因?yàn)槎际抢习掷蠇屫?fù)責(zé)。
2、飲食作息由父母照顧，生活作息有規(guī)律
在家里的話，生活起居都由父母照顧，出于愛(ài)，父母也會(huì)及時(shí)地叫你起床，喊你睡覺(jué)。不過(guò)也建議在加備考的研友們，在力所能及的情況下，幫忙分擔(dān)家里一些事務(wù)，其實(shí)那些都是小事情，花不了多少時(shí)間的，父母也不會(huì)讓你做花時(shí)間的事情。
【弊端】
1、缺乏學(xué)習(xí)氛圍，復(fù)習(xí)效率比較低
主要是自己一個(gè)人在學(xué)習(xí)，這種事情，父母是幫不了什么大忙的，在學(xué)校最起碼還有研友可以一起切磋切磋，匯報(bào)匯報(bào)進(jìn)度等;再者沒(méi)有在校的對(duì)比者，不知道別人的進(jìn)度，不知道別人有多勤奮，可能會(huì)有懶惰的情緒生長(zhǎng)，這個(gè)在家備考的研友需要非常注意。
2、地方比較閉塞，考研資料及考研信息獲取困難或者不能及時(shí)
家在大城市的先放一邊不說(shuō)，要是再小城鎮(zhèn)或者鄉(xiāng)村里，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)會(huì)很糟糕，其實(shí)很多人都說(shuō)，考研除了堅(jiān)持，一個(gè)重要的關(guān)鍵點(diǎn)就是信息，信息能不能及時(shí)獲得，所以，這里建議是能在網(wǎng)上找?guī)讉�(gè)情況相同的研友，間隔一段時(shí)間聯(lián)系一下，互通下有無(wú)，這樣甚好。
3、雜事比較多，會(huì)分散注意力
當(dāng)然，在家復(fù)習(xí)會(huì)受各種干擾，七大姑八大姨上門慰問(wèn)，接待一個(gè)上午;好看的電視劇又是一個(gè)罪惡的存在;電腦開著又會(huì)手癢想要上網(wǎng)各種high，所以……時(shí)光就嘩嘩嘩溜走了。
【適合人群】
對(duì)考研備考原則性強(qiáng)的人，如果不是自律性非常強(qiáng)的人，一般應(yīng)屆考研人不推薦回家備考，實(shí)在是弊大于利，前輩們血淋淋的教訓(xùn)。當(dāng)然，如果要在家備考，最好斷網(wǎng)，遠(yuǎn)離手機(jī)。
在所在單位城市備考
【優(yōu)勢(shì)】
如果和自己所需要考研的專業(yè)是相關(guān)的工作的話，優(yōu)點(diǎn)是專業(yè)知識(shí)能在實(shí)踐過(guò)程中得到鞏固，這個(gè)比制動(dòng)理論的考研人更具優(yōu)勢(shì)，特別是進(jìn)入復(fù)試面試的時(shí)候，逆襲的概率非常大。
【弊端】
因?yàn)槟阍诠ぷ鳎∏∈沁@樣，你受到外界的干擾比較多。比如工作量突增，需要防著領(lǐng)導(dǎo)和同事，怕被他們知道尷尬;再者就是本身工作已經(jīng)比較累，每天還要面對(duì)復(fù)習(xí)的話，會(huì)有疲憊的想法，內(nèi)心不強(qiáng)大的研友不推薦如此。
建議：如果你沒(méi)辦法改變這樣備考的環(huán)境，就只能多從自己下手了，讓自己盡量在一個(gè)復(fù)習(xí)的狀態(tài)，除了必須應(yīng)付的事情之外，盡量把時(shí)間都用在備考上，這才能使你盡量的復(fù)習(xí)好，達(dá)到最后的目標(biāo)，否則基本上是很難的，除非你有很好的基礎(chǔ)或者你足夠聰明，甚至非常聰明。
【適合人群】
這個(gè)基本上就是在職考研人的情況了，一是辭職沒(méi)成功，二是覺(jué)得邊工作邊考基本上可以，沒(méi)有辭職。
考研復(fù)習(xí)四種辦法消除低效率看書
▶睡眠本身和讀書活動(dòng)無(wú)關(guān)
從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本身是與讀書活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為，但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。比如一個(gè)人在大腦疲勞的情況下，仍然堅(jiān)持看書學(xué)習(xí)。而當(dāng)拿起書時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺(jué)，但又覺(jué)得不學(xué)不看不行從而勉強(qiáng)支撐。
如此多次反復(fù)以后，學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種本來(lái)并不相關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了。經(jīng)過(guò)不斷地強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸地固定下來(lái)，以至于以后看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書便想睡覺(jué)。當(dāng)然，有些人的瞌睡并不是因疲勞而引起的，可能對(duì)書不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等，從而形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，就必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。
這是心理學(xué)中對(duì)讀書犯困現(xiàn)象的定義。從中不難發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這并不是發(fā)生在個(gè)別考生身上的個(gè)人現(xiàn)象，而是有著深層次的心理學(xué)意義的。深入地了解它，剖析它，是為了能夠更好地克服它。那么，廣大考生怎樣才能有效地克服讀書犯困的障礙呢?
▶四種辦法消除抑制性條件發(fā)射
第一，量體裁衣，了解個(gè)人生物鐘，選擇科學(xué)而個(gè)性化的高效率讀書時(shí)間
普遍來(lái)講，有以下幾種時(shí)間段不適合高效率地讀書：
(一)疲勞困倦時(shí)不要看書。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支撐看書，尤其是不要"開夜車"看書，以避免形成不良習(xí)慣。
(二)睡覺(jué)前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書，把看書當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。
(三)劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后不應(yīng)馬上看書。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后看書，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。
(四)飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
第二，精心經(jīng)營(yíng)，順應(yīng)個(gè)人喜好，找一些令自己愉悅，有助于提高思維運(yùn)轉(zhuǎn)能力的"小動(dòng)作"
每個(gè)人都有自己的興趣點(diǎn)與興奮點(diǎn)所在--無(wú)論是簡(jiǎn)單聽聽音樂(lè)，還是獨(dú)具匠心地布置一個(gè)自己喜歡的小環(huán)境，往往都能起到提高注意力與激發(fā)動(dòng)力的作用。
如果你喜歡聽音樂(lè)的話，可以選擇一些相對(duì)舒緩但又較有活力的音樂(lè)。比如巴赫、貝多芬的鋼琴曲等，都非常有助于激發(fā)思維的活力與觸發(fā)靈感。因此，嘗試著邊聽音樂(lè)邊讀書，也會(huì)收獲不錯(cuò)的效果。
如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話，不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨練一會(huì)兒，跑跑步，或者做做操都是不錯(cuò)的選擇。在一天之中，如果明顯地感覺(jué)到疲勞，也可以做些不是很劇烈的活動(dòng)。除了早晨之外，恐怕晚上也是一個(gè)讀書犯困的高峰期。所以，在晚間給自己設(shè)置一個(gè)小小的課間，去外面慢跑兩圈，或者散散步，會(huì)有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。
如果你有一點(diǎn)"戀物癖"的話，那就把心愛(ài)的它們搬到你的書桌上吧!尤其對(duì)于女生，總有一些自己喜歡的"小可愛(ài)"，每當(dāng)緊張、憂郁、壓抑時(shí)，和它們傾訴下，可能會(huì)使自己的不良情緒得到舒緩。或者有些同學(xué)總喜歡把無(wú)論生活還是學(xué)習(xí)的地方，都布置成自己喜歡的樣子，那么不妨為自己的學(xué)習(xí)裝點(diǎn)一個(gè)更美的小平臺(tái)。
其實(shí)男生也不例外。大概每個(gè)人都有自己的座右銘或者一些勵(lì)志的話語(yǔ)，大家可以將這些詞句寫在易見(jiàn)的地方，每當(dāng)讀書而瞌睡蟲爬來(lái)的時(shí)候，就起到"不用揚(yáng)鞭自?shī)^蹄"的效果。
第三，聚精會(huì)神，深入體味，發(fā)覺(jué)所讀書目的"魅力"所在
一個(gè)人在讀一本不十分感興趣的書時(shí)，往往容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，也就容易犯困。從另一個(gè)角度講，也可以說(shuō)，當(dāng)這個(gè)人沒(méi)有發(fā)掘出這本書的精髓抑或"吸引力"所在時(shí)，他可能會(huì)厭倦、疲倦，從而犯困。所以我們需要借得那雙慧眼去發(fā)現(xiàn)它的獨(dú)具匠心之處。
但是，考生在備考中所閱讀的書目通常都是理論性非常強(qiáng)的，當(dāng)面對(duì)理論性著作時(shí)，興趣的提升就顯得略具難度。如果考生遲遲不能調(diào)動(dòng)起興趣，那么，恐怕需要反思一下了：自己是否真的對(duì)這個(gè)專業(yè)方向感興趣?如果與當(dāng)初的預(yù)期南轅北轍，那只能說(shuō)明，你選錯(cuò)了方向，不是么?在這種狀況下，還是重新體問(wèn)內(nèi)心比較明智。
而如果本人十分確定，這個(gè)專業(yè)就是自己的興趣所在，目前的倦怠與易犯困狀況只是由于短期的挫敗感引起的--在讀書過(guò)程中遇到了瓶頸，有那么一些點(diǎn)難以捕捉在思想的內(nèi)在含義，那么需要做的就是將其突破。
在此，提醒大家不要閉門造車，要注意與他人的交流。讀書的過(guò)程中遇到一些困惑的地方，和別人溝通之后，可能會(huì)獲得"柳暗花明又一村"的豁然開朗之感;而當(dāng)產(chǎn)生有益的想法時(shí)，去和別人分享，相互補(bǔ)充，如果發(fā)現(xiàn)自己掌握了比別人更多的知識(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些優(yōu)越感，這樣，讀書的興趣與信心就可以得到強(qiáng)化。
在某些學(xué)習(xí)的需求得到滿足的時(shí)候，便不會(huì)那么容易引起厭倦心理，從而使讀書的過(guò)程變得更加有趣味。所以，當(dāng)讀書犯困或者產(chǎn)生不良情緒的時(shí)候，朋友之間互相鼓勵(lì)、互相攙扶是十分有益的。
第四，張弛有度，科學(xué)理性，考慮客觀性因素，切勿妄自菲薄
讀書時(shí)犯困也可能是由于一些客觀的生理?xiàng)l件或者周圍環(huán)境狀況引起的，不要妄自菲薄，把問(wèn)題都?xì)w因于自身，從而造成氣餒的心理。
學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛，切勿拉緊精神的弦而不放松。有些考生時(shí)間觀念十分強(qiáng)烈，恨不能抓住所有醒著的時(shí)間，分分秒秒不錯(cuò)過(guò)地暢游書海。但是每個(gè)人大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都是有一定規(guī)律的。我們的注意力集中一段時(shí)間之后就會(huì)效率降低，這時(shí)，如果還硬性地讓自己埋頭苦讀，恐怕只能事倍功半了。對(duì)于學(xué)生，這可以算是一個(gè)常識(shí)，所以，不用鉆牛角尖。
研究顯示，流通的空氣與相對(duì)開放的空間會(huì)更容易調(diào)動(dòng)起大腦的興奮度。有些考生的學(xué)習(xí)環(huán)境過(guò)于封閉，空氣欠流通，也會(huì)導(dǎo)致思維呆滯從而容易犯困。另外，若是處在換季的當(dāng)口，我們的身體功能系統(tǒng)還沒(méi)有完全適應(yīng)，也會(huì)容易犯困的。
除此之外，美國(guó)的一個(gè)研究成果表明：一個(gè)人的睡眠有周期性，是淺度睡眠和深度睡眠交替變化的一個(gè)個(gè)周期。處于淺度睡眠的人大腦皮層還是興奮的，沒(méi)有完全休眠，所以你如果在淺度睡眠期間醒過(guò)來(lái)的話，會(huì)有一天的好精神;相反地，如果你在深度睡眠的時(shí)候醒過(guò)來(lái)，即使睡眠時(shí)間夠了還是會(huì)覺(jué)得困。所以美國(guó)有生產(chǎn)一種鬧鐘可以測(cè)你大腦波動(dòng)程度，可以在最合適的時(shí)間提醒你起床。
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