考研復(fù)習(xí)不要讓疲勞戰(zhàn)影響高效率
在整個(gè)考研復(fù)習(xí)過程中，最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是要保持一如既往的平靜心態(tài)，不能讓疲勞戰(zhàn)影響高效率。小編為大家精心準(zhǔn)備了考研復(fù)習(xí)疲勞戰(zhàn)不如計(jì)劃戰(zhàn)指南攻略，歡迎大家前來閱讀。
考研復(fù)習(xí)疲勞戰(zhàn)不如計(jì)劃戰(zhàn)
尋找相應(yīng)信息，制定合理計(jì)劃
現(xiàn)在的考研實(shí)際上是一個(gè)信息戰(zhàn)爭(zhēng)，得到一些確切的相關(guān)情報(bào)不僅可以節(jié)省你的時(shí)間和精力，而且還會(huì)出其不意地得到一個(gè)理想的結(jié)果。有的人喜歡一人埋頭苦干，以為工夫下到了，自然水到渠成。但考研還講究效率，還講究針對(duì)性。公共課的命題趨勢(shì)、重點(diǎn)，專業(yè)課歷年的題目，沒有換老師命題等等信息，將很大程度地影響考研結(jié)果。通過多種途徑與考過該專業(yè)的學(xué)長(zhǎng)請(qǐng)教一下考研經(jīng)驗(yàn)，吸取一些教訓(xùn)，問問注意事項(xiàng)，甚至可以獲得一些“內(nèi)幕消息”;了解一下專業(yè)課老師的喜好，有可能就上上他講的課，再分析一下歷年真題，一般都可以得出點(diǎn)什么結(jié)論來;還有就是利用網(wǎng)絡(luò)提供的一些相當(dāng)適用的信息。在這個(gè)信息大爆炸的年代里，大家首先要贏得先機(jī)才能確保自己的計(jì)劃是確切可行的。
好計(jì)劃也要有好方法
大家都知道，考研不像大學(xué)的期末考試，靠幾天的突擊就可以解決的。考研更像是一場(chǎng)馬拉松比賽，需要比較均勻的用力，方能有勁最后沖刺�？v觀考研復(fù)習(xí)整個(gè)過程，我們需要一個(gè)詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃來對(duì)我們自己進(jìn)行約束和指導(dǎo)，并且輔以相應(yīng)的記憶方法來攻克海量的知識(shí)內(nèi)容。計(jì)劃就像燈塔，可以提醒我們前進(jìn)的方向，而不讓我們?cè)诮幉煌５呐腔�，記憶方法就是船上的帆，讓我們更有力地乘風(fēng)破浪。其實(shí)，考研復(fù)習(xí)的內(nèi)容可以用海量來形容，學(xué)習(xí)時(shí)間是非常緊湊的。大多數(shù)同學(xué)在大學(xué)里過得比較閑散一些，對(duì)于緊張的學(xué)習(xí)生活可能一時(shí)無法適應(yīng)，所以大家在投入復(fù)習(xí)之前首先要把心態(tài)調(diào)整好。首先要給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓自己慢慢進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
考研復(fù)習(xí)如何克服考研疲勞癥
考研疲勞包括心理疲勞和身體疲勞，兩者同樣影響著考研的復(fù)習(xí)。特別是“心理疲勞”，它負(fù)面影響不可小看：不少考生認(rèn)為復(fù)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)了，再練也不會(huì)有多大效果;或認(rèn)為，復(fù)習(xí)練習(xí)做的'不少，總覺收效甚微，再練也難以提高，從而產(chǎn)生茫然的失落感;或失去備考的熱情與信心，或出現(xiàn)聽天由命心態(tài)，這一巨大心理障礙便是“復(fù)習(xí)疲勞癥”。
當(dāng)出現(xiàn)這種情況，建議考生采取以下三個(gè)方法進(jìn)行克服。
首先，慎重選材，務(wù)求高效。沖刺階段所需要的習(xí)題應(yīng)不同于一般的復(fù)習(xí)材料，它們的題目命制必須有較高的質(zhì)量，水平和難度，必須相當(dāng)于或略高于近年真題水平。提醒：若在此階段使用質(zhì)量和水平一般或較低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，結(jié)果是對(duì)實(shí)考的不適應(yīng)。這樣的材料也是導(dǎo)致“復(fù)習(xí)疲勞癥”的因素之一，應(yīng)避免之。
再者，短暫休整，以利再戰(zhàn)。長(zhǎng)期緊張備考感到疲憊時(shí)，不妨拿出有一、二天時(shí)間休整放松一下：可約三、五同窗好友，或外出遠(yuǎn)足，爬山，或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等，使身體出汗，頭腦休閑，增進(jìn)健康。保證睡眠，積極休整，以利再戰(zhàn)。所謂“一張一弛，文武之道”實(shí)為金石良言。只有消除身心疲勞感，才能以全新心態(tài)與熱情投入沖刺戰(zhàn)，這點(diǎn)時(shí)間值得花。
第三，鍥而不舍，知難而進(jìn)。沖刺階段也是對(duì)考生意志的考驗(yàn)階段，能否以鍥而不舍的精神克服“復(fù)習(xí)疲勞癥”成為考研成敗的關(guān)鍵。實(shí)際上，多數(shù)考生的英語水平相差無幾，那些意志、薄弱，知難而退者只能甘拜下風(fēng)，所以不管如何，考生都要知難而進(jìn)，堅(jiān)持到底。
考研身心調(diào)節(jié)方法
1.關(guān)于飲食
在有限的時(shí)間內(nèi)復(fù)習(xí)備考講的就是學(xué)習(xí)效率，如何提高效率?肖老師認(rèn)為：“除了科學(xué)地掌握學(xué)習(xí)方法、記憶規(guī)律外，及時(shí)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)也很重要。”我們?cè)谶@所說的營(yíng)養(yǎng)并非指的是每天大魚大肉，具體的說，在飲食上注意增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)及維生素的攝入，他們都是腦力勞動(dòng)者經(jīng)濟(jì)而又方便的能量來源，對(duì)腦的學(xué)習(xí)記憶，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，腦氧供應(yīng)等有重要作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)記憶力。因?yàn)榭佳衅陂g大腦處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，腦細(xì)胞代謝更新加速，故應(yīng)多補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，適當(dāng)吃一些核桃等富含脂類的堅(jiān)果，有助于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)和功能蛋白的合成。另外還要多吃新鮮蔬菜、水果，其中豐富的維生素A、B1、B2、B6、葉酸和維生素C都是腦力勞動(dòng)者所需要的。在考研期間，我們發(fā)現(xiàn)有很多學(xué)生非常迷信一些保健品，其實(shí)，至今為止還沒有權(quán)威部門說哪種保健品對(duì)增強(qiáng)人體機(jī)能有義，除非興奮劑，他們帶來的更多可能只是心里上的效果。
2.關(guān)于時(shí)間
既然是復(fù)習(xí)備考，我們不得不說說時(shí)間安排。其實(shí)過度的學(xué)習(xí)可能會(huì)導(dǎo)致人的生物鐘顛到，如要一直保持精力充沛，我們不得不重新適應(yīng)新的生物鐘，這就會(huì)有一個(gè)生理再調(diào)節(jié)的過程，但要想不至于調(diào)節(jié)幅度過大，我們必須學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。關(guān)于學(xué)習(xí)時(shí)間的安排，肖老師認(rèn)為，其實(shí)時(shí)間的安排沒有固定的規(guī)律，每個(gè)人的生物鐘不一樣，我們不必強(qiáng)求。例如有人清晨頭腦清晰，學(xué)習(xí)效率高，那就可以早起學(xué)習(xí)，晚上早休息;但有人則喜歡安靜，夜深人靜時(shí)學(xué)習(xí)效果更好，那就可以晚上多學(xué)會(huì);更有甚者，覺得躺在床上時(shí)思考的東西能夠加強(qiáng)印象，這也未知不可，只要不是違背自己的生物鐘，都是可取的。肖老師同時(shí)強(qiáng)調(diào)，切記勉強(qiáng)硬撐，造成身體透支，盡量做到做到隨心所欲的學(xué)，隨心所欲的休息，人隨心動(dòng)!
3.關(guān)于運(yùn)動(dòng)
在緊張的學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓你的大腦快速恢復(fù)到輕松狀態(tài)。有同學(xué)喜歡在晚上自習(xí)之前做運(yùn)動(dòng)，例如打籃球、足球等，肖老師認(rèn)為這是不可取的，晚自習(xí)之前，一般是吃完下午飯之后不久，做劇烈運(yùn)動(dòng)除了對(duì)身體不好外，更重要的是，運(yùn)動(dòng)完后起碼需要半小時(shí)以上才能恢復(fù)平靜，這對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)間的統(tǒng)籌安排不利。其實(shí)運(yùn)動(dòng)并非一定要自己參與，在邊上觀看也一樣能都達(dá)到深入其中的效果，例如我們有時(shí)觀看NBA、歐洲足球聯(lián)賽，看到激動(dòng)場(chǎng)面會(huì)有不可思議的舉動(dòng)就是這個(gè)意思，這樣也能幫助我們從繁雜的書本世界解脫出來。其實(shí)最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在晚上，我們晚上自習(xí)之后，在操場(chǎng)上慢跑十到二十分鐘，造成少量出汗，這樣能夠增強(qiáng)身體疲勞，但能降低頭腦疲勞，回到寢室洗個(gè)熱水澡，能讓你快速恢復(fù)輕松。
4.關(guān)于睡眠
中國(guó)有句術(shù)語叫“勞逸結(jié)合”，放在考研上就是學(xué)習(xí)休息兩不誤。好的睡眠對(duì)于生理調(diào)節(jié)非常重要，也有助于記憶。如何才能擁有好的睡眠，肖老師告訴我們， 擁有好的睡眠不在于睡覺時(shí)間長(zhǎng)短，更在意睡覺的質(zhì)量。人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，一般人剛進(jìn)入睡眠的時(shí)候是淺睡眠，有一些動(dòng)靜就會(huì)醒過來，這樣說明他的大腦依然緊張、活躍著，這也是為什么有的同學(xué)在睡著之后大腦里依然想著復(fù)習(xí)內(nèi)容的緣故。如果一個(gè)人陷入深度睡眠，可能半小時(shí)的“小盹”也能抵上半天的昏昏欲睡。在上面關(guān)于運(yùn)動(dòng)的介紹中，我們談到晚上睡覺前適當(dāng)進(jìn)行慢跑，降低頭腦疲勞，增強(qiáng)身體疲勞的方法就是讓人快速進(jìn)入深度睡眠的方法，畢竟人累的時(shí)候更容易入睡。就本人經(jīng)驗(yàn)來看，我是不太贊同古時(shí)候懸梁刺股、冬寒抱冰的學(xué)習(xí)方法的，雖然他們精神可嘉，但不可取，人不是鐵打的，困了就是困了，困了熟睡半小時(shí)再戰(zhàn)，也比渾沌學(xué)習(xí)的強(qiáng)。
對(duì)于繼續(xù)深造的同學(xué)來說，考研也許是我們實(shí)現(xiàn)理想的唯一道路，但沒有好的體魄，在崇高的理想都無從談起，在此，告誡各位要想學(xué)習(xí)好，先得身體好。
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