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深圳2016中考體育考試5月5日開考
從市招考辦獲悉，我市2016年初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試將于5月5日至20日舉行，目前正在進行體育中考項目選報，截至目前，約10%的考生報考中長跑。
根據(jù)今年我市體育中考方案，我市今年體育中考繼續(xù)采用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目，必考科目可在200米跑和中長跑任選其一。截至4月18日下午，我市已報考中長跑(男生1000米，女生800米)的人數(shù)為1941人，占目前報考人數(shù)的10%左右。
市招考辦提醒考生，根據(jù)《體育考試安全告知書》及《中長跑項目安全風(fēng)險知情告知書》，凡選考中長跑項目的，需到二級以上醫(yī)療機構(gòu)做心電圖，凡腦部有既往病史、癲癇等問題的考生，建議到二級以上醫(yī)療機構(gòu)做腦電圖檢測,沒有腦部既往病史、癲癇等問題的考生，不需要提供腦電圖檢查報告。對已選報了中長跑項目，但經(jīng)醫(yī)院檢測評估其身體狀況不適宜參加該項目考試的考生，可在4月30日前改報其他項目或按規(guī)定申請免考、擇考或緩考。
深圳中考體育要開考啦，初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試將于5月3日至20日舉行。各位即將奔赴體育考試戰(zhàn)場的學(xué)生和家長，看這里!想知道體育考試怎樣備考嗎?想知道各項目有什么小訣竅嗎?想讓中考體育考官教你怎么得高分嗎?
按0.3的權(quán)重
計入考生中考總成績
去年開始，中長跑正式進入體育中考必考項目。面對漫長無止盡的跑道，馳騁中長跑，再跌跌撞撞去選考，很多同學(xué)表示“生無可戀”。如何才能跑出最好成績呢?關(guān)鍵在于跑步順序。據(jù)了解，深圳中考體育實行的是——必考項目短的先跑、長的后跑，使同學(xué)以最佳狀態(tài)應(yīng)試，以免出現(xiàn)考完必考項目勞累過度，無力進行選考項目考試的情況。
去年起，深圳市調(diào)整了體育中考政策，即在必考選項中增加了中長跑(男子1000米，女子800米)項目。今年，深圳中考體育繼續(xù)實行這一政策。考試采用“1+1”方式，即1個必考科目加1個選考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中長跑，考生可在200米跑和中長跑中自行選擇一項作為必考科目;選考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳遠、女子一分鐘仰臥起坐、男子引體向上、投擲實心球、一分鐘跳繩和籃球半場來回運球上籃等6個選考項目中任選一個進行測試。選擇中長跑為必考科目的學(xué)生，不能再選擇中長跑為選考科目。
本次升學(xué)體育考試最終成績?nèi)”乜伎颇亢瓦x考科目兩科考試成績得分的平均分，平均分超過100分的按100分計，并按0.3的權(quán)重計入考生中考總成績。為更好地強化學(xué)生終身鍛煉的意識和能力，市教育局將逐步改革體育中考內(nèi)容和方法，注重過程性考核和評價，將學(xué)生參與體育課和校園體育活動的情況按一定比重納入中考體育總分。此外，還將擴大選考范圍，合理設(shè)置考試科目，克服體育課應(yīng)試傾向，促進學(xué)生體質(zhì)健康水平提升。具體考試方案將在廣泛征求意見的基礎(chǔ)上，提前向?qū)W生發(fā)布。
喝對水
考試前可多吃牛肉
體育場上一運動起來，身體的每一個細胞都在叫囂著要“來口水喝”。然而，考試的時候，真的適宜多喝水嗎?桂園中學(xué)體育老師葉建中表示，可不能貪杯哦。“剛剛運動完狂灌冰水，就猶如將一塊剛剛燒紅的鐵扔到冷水，會導(dǎo)致胃部不適。”他建議學(xué)生，考試當天的早上像往常一樣飲食即可，不要吃得太飽，不要拼命喝水，尤其是飲料，也不要過度飲用牛奶，進食后盡量保持隔2小時再進行運動，以免造成身體不適甚至出現(xiàn)嘔吐。所以，多睡覺，少喝冰水比較適合。
穿長褲熱身
身體更易熱起來
考前熱身對于體育考試來說必不可少，充分的熱身有利于提高肌肉興奮度，以便考試發(fā)揮得更好。然而，熱身也是有方法的。穿長褲來熱身，在短褲外穿長褲，考試前脫掉，更有利于考出好成績。穿著長褲熱身首先可以防止摔倒。考試時容易緊張，肌肉不夠舒展，很容易受傷，穿長褲至少有一層衣物保護，對膝蓋等部分的傷害會盡量減少。另外，穿長褲熱身能夠?qū)⑸眢w的興奮狀態(tài)保持的時間更久，更利于發(fā)揮。
另一方面，體育中考過程中，天氣是一個不可忽略的因素，為了避免考試中的惡劣天氣，學(xué)生可準備兩套衣服，以備不時之需。即使沒有出現(xiàn)雨天，深圳夏天烈日炎炎，多備一套衣物也是可以的。
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