公共營養師營養知識：檸檬汁對身體的好處

　　導語：檸檬(Citrus limon)是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，原產東南亞，現主要產地為美國、意大利、西班牙和希臘。主要為榨汁用，有時也用做烹飪調料，但基本不用作鮮食。那么檸檬汁對身體的好處你知道是什么嗎?

　　一、提高免疫力

　　檸檬中含有豐富的維生素C和鉀，這些營養素能夠刺激大腦與神經，鉀還有抑制血壓上升的效果。因此，提高了免疫力以后，人也不容易患上感冒。

　　二、具有減肥效果

　　檸檬中含有豐富的果膠纖維，喝點檸檬水容易產生飽腹感，進而幫助減肥。

　　三、幫助消化

　　檸檬水具有幫助肝臟分泌膽汁的作用，進而幫助消化，同時還能減少燒心和便秘等不適癥狀。

　　四、利尿作用

　　檸檬具有良好的利尿作用，通過尿液排出身體中的毒素，保證泌尿系統器官的健康。

　　五、美膚效果

　　檸檬水中含有的維生素c能夠將毒素從血液中趕出，使肌膚光滑柔嫩，減少皺紋的產生。

　　六、去除口臭

　　檸檬酸能夠去除口腔內細菌，緩解牙痛和牙周炎帶來的口腔不適和口腔異味。

　　七、鎮咳

　　對于咳嗽的人來說，溫暖的檸檬水能夠緩解咳嗽，讓呼吸系統好受一些。

　　八、緩解壓力，保持好心情

　　當你的身心感到壓力山大的時候，最先消耗的營養素就是維生素c，此時多喝一點檸檬水補充維生素c，能夠緩解壓力，讓你的心情平靜愉快一些。

　　九、改掉依賴咖啡的壞習慣

　　當你從每天早晨一杯咖啡改為每天早晨一杯檸檬水，慢慢的，你就會減少對咖啡的依賴。

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