乳類制品的營養(yǎng)價值有哪些

　　導語：奶粉是經(jīng)脫水干燥制成的粉，可制成全脂、脫脂、調(diào)制、一般全脂奶粉的營養(yǎng)約為鮮奶的8倍左右，下面我們一起來看看公共營養(yǎng)師三級考試的重點吧。

　　①乳類及其制品的營養(yǎng)成分及組成特點

　　乳類的蛋白質(zhì)含量約在3.0%左右，脂類脂肪2.8-4.0%，碳水化合物含量約為3.4-7.4%，主要形式為乳糖。礦物質(zhì)包括鈉、鉀、鈣、鎂、磷、硫、銅、鐵等，維生素、乳類中含有幾乎所有類的維生素，及其他成分。

　　②煉乳、奶粉、酸奶、干酪和乳飲料等乳制品的營養(yǎng)價值

　　不同來源的奶類在營養(yǎng)成分上具有類似性，主要由水分、蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、礦物質(zhì)、維生素，以及酶、生物活性物質(zhì)等組成，但在某些營養(yǎng)素的含量和比例上略有差異。

　　奶類的蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，500ml牛奶可提供人體每日蛋白質(zhì)需要量的20%～25%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人類良好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源之一。乳脂肪以微粒的形式高度分散在乳液中，易消化吸收。減重人士可以選用脫脂奶，也可自行脫脂，將鮮奶加熱去除上面漂浮的奶皮，重復三次就可以達到基本脫脂了。奶類中的乳糖是嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育重要營養(yǎng)成分，還能促進鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，促進骨骼發(fā)育，還能改善人體腸道微生態(tài)。但有些人腸道里缺乏乳糖酶，因而不能消化吸收乳糖。當飲用奶類時，會發(fā)生嘔吐、腹瀉、腹脹等癥狀（乳糖不耐癥），這時可推薦選擇一些已經(jīng)分解了乳糖的奶類，像酸奶、舒化奶等。牛奶含鈣量達100mg/L，鈣磷比例適宜,且有維生素A、D、乳糖等促進吸收的因子，鈣的吸收率高，是膳食中鈣的良好來源，一般鐵含量很低。奶類及其制品是被公認為迄今為止的比較理想的完全食品。

　　營養(yǎng)價值

　　蛋白質(zhì)

　　A:牛奶中含有的蛋白質(zhì)中優(yōu)質(zhì)蛋白占3-3.5%，然而市面上出售的僅有2.9%，這樣一般商販為了達到營養(yǎng)標準，會人工添加一些蛋白質(zhì)，比方說靠蒸發(fā)水分或是加入尿素等。所以大家在買牛奶時即可參考看是否達到應(yīng)有的攝入量。

　　B：有的人會問到，如果說對于牛奶過敏的人可不可以喝羊奶？其實還是不建議，因為羊奶中蛋白質(zhì)含量在3.5-3.8%，能夠在胃中形成的凝乳塊較小而細軟，消化率大于94%，但是在致敏度上相似度較高，一般牛奶過敏的人羊奶也可能會過敏。

　　脂肪

　　A：脂肪中以飽和脂肪酸為主，一般大于95%，屬于:）脂肪球，呈現(xiàn)乳化狀態(tài)，易于消化。短鏈脂肪酸含量高，所以一般我們喝到的牛奶會比較香濃。

　　B：有些人會問到，奶粉中為什么會有反式脂肪酸？很多人提到反式脂肪酸都會嗤之以鼻，其實不然，它也有好的一方面，我們生活中它也是存在的，牛奶中本身就存在，一般像天然的反芻動物中就會存在，但大部分是屬于人工合成。

　　碳水化合物

　　A：乳糖占99.8%，而在牛奶中它的含量在4.6%，可以促進消化道健康，促進鈣鐵鋅的吸收。

　　有人會問到為何乳類適合嬰兒食用？那以前的人條件不好時如何喂養(yǎng)孩子？營養(yǎng)能達到嗎？

　　B：其實0-4個月的嬰兒口腔中乳糖酶的活性強，不存在淀粉酶，不容易消化淀粉類的食物，所以一般都在4個月之后開始添加米糊類的輔食。其實人體具有應(yīng)激性，也不是一成不變的，在外界沒有給予的情況下，自身能提前激發(fā)潛能，幫助消化吃進去的能被人體消化的部分，也能滿足一定營養(yǎng)需求。

　　C：對于乳糖不耐受的人來說，可以選擇少量多次飲用，用酸奶代替純牛奶，或是選擇低乳糖的牛奶，還可以考慮和其他事物混合烹調(diào)。總之不要喝涼奶和空腹喝奶。

　　礦物質(zhì)

　　A：主要還有鈣、鉀、鎂、鈉、氯、磷、硫，鈣的含量較高，它是膳食鈣的最佳來源。而且是為宜的呈堿性的動物性食物。而像植物性食物中面食類也屬于酸性食物，所以說酸堿食物不是絕對的。

　　B：鈣對于青少年成長好處很多，最重要的是鈣是骨骼和牙齒的重要成分，14-18歲的青少年每天推薦補鈣量為1000mg，而老年人則需要每天800mg即可。

　　維生素

　　主要有ＶＡ、VD、ＶＥ、ＶＫ，Ｂ族維生素（VB2，VB6，VB12，泛酸、VC）

　　我們平時見到的脫脂牛奶一般味道寡淡，營養(yǎng)低，主要還是因為它含有的香料中還有很多有機物，去除脂類物質(zhì)時相應(yīng)的把一些有機物也都去除，而且一般脂溶性的維生素也都會相應(yīng)的被脫去，營養(yǎng)成分有損失。

　　一般牛奶都需要避光保存，像平時經(jīng)常上門可外送的瓶裝奶，最好應(yīng)盡快飲用，因為一旦見到陽光，里邊的VB2就會有損失。

　　溫馨提示

　　1、牛奶被認為是最接近完善的食物，營養(yǎng)成分全，組長比例適宜，易于消化吸收，促進生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。所以建議每天至少攝入300g。

　　2、選購牛奶時要注意選擇，不同種類的牛奶適合不同的人群，而且根據(jù)包裝不同，殺菌力度也不同。一般巴氏消毒在60-70攝氏度，只能消滅“芽孢菌”以外的有害菌。而超高溫滅菌則能夠瞬時殺菌，消滅所有有害菌，營養(yǎng)成分上不耐熱的維生素類有可能會有流失。

　　3、像奶酪所需的牛奶含量較多，但是脂肪含量也高；奶油營養(yǎng)價值低，煉乳做調(diào)味料口感比較適宜，而乳飲料中蛋白質(zhì)含量遠遠低于純牛奶。奶粉中一般都會添加左旋肉堿，因為剛出生的嬰兒自我合成能力僅相當于成人的四分之一，一段二段的奶粉中會有添加，幫助消耗奶粉中的脂肪。

【乳類制品的營養(yǎng)價值有哪些】相關(guān)文章：

吃豬肝有哪些營養(yǎng)價值06-05

豬腰子的有哪些營養(yǎng)價值09-11

大豆油的營養(yǎng)價值有哪些07-02

公共營養(yǎng)師食物營養(yǎng)知識：奶類及制品的營養(yǎng)價值10-19

營養(yǎng)師資格證考點：奶類及制品的營養(yǎng)價值09-26

2017年公共營養(yǎng)師知識：蛋及蛋制品的營養(yǎng)價值09-17

蜂蜜有什么營養(yǎng)價值11-03

營養(yǎng)師資格證考點：蛋及蛋制品的營養(yǎng)價值11-03

科目三考試掉頭有哪些步驟有哪些09-05