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駕考前失眠怎么辦
明天準(zhǔn)備考試了，多多少少都會有些緊張，但經(jīng)常聽到有學(xué)員說自己昨晚壓根沒睡著……考試前睡不著或者睡不好，不僅影響人的精神狀態(tài)，更影響學(xué)員的正常發(fā)揮，因此，很多考前睡不好的學(xué)員容易掛科!下面yjbys考試網(wǎng)小編就為大家討論一下駕考前失眠怎么辦?
1、開卷考試，不用害怕
考試內(nèi)容和流程全都知道了，就是平時練習(xí)的項目，相當(dāng)于開卷考試，不必害怕。
2、教練的認(rèn)可
既然教練允許你預(yù)約考試，說明教練對你的技術(shù)是放心的，在教練看來，你也肯定能考過。
3、通過率高，要有信心
正常通過率能達(dá)到90%以上，整車學(xué)員全部通過案例比比皆是，相信自己就是考試通過大軍的一員。
4、練的不好，但心態(tài)要好
平時練的不好，但心態(tài)好也能一次性過。
5、2次機(jī)會，多份保險
考試有2次機(jī)會，一次不過還能當(dāng)場重來一次，基本都是第一次就過了。
6、先睡好覺，才有保證
越睡不好覺，越影響明天發(fā)揮。啥也別想了，好好休息吧。
緊張的情緒該如何緩解呢?
1、不妨回憶過去練習(xí)中成功的體驗。
樹立正確的自我意識，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。
2、考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心。
如果進(jìn)入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
3、進(jìn)行積極的自我暗示。
通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當(dāng)多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關(guān)系” “不要慌、不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
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