考科目三緊張怎么辦

　　在日常學習、工作和生活中，大家對科目三都再熟悉不過了吧，下面是小編為大家整理的考科目三緊張怎么辦，希望對大家有所幫助。

　　1、相信自己，建立自信心

　　把現場考試當成平時的練車，對于考試要充滿信心，不要擔心發揮不好。

　　2、加強模擬訓練

　　一般科三考試前，都有模擬考試訓練，訓練時采用“先易后難”的方式進行。這樣感覺會相對比較簡單，心理也就放松些。

　　3、提前熟悉場地

　　考試場地可能與我們的訓練場地不在一個地方，當我們處于一個陌生環境，神經系統難免會自動緊張，大腦的思維與功能就會降低。女性的表現更加突出，勢必會影響技術的發揮。因此，要提前熟悉考試場地，了解整個考試流程。

　　4、 自我減壓

　　看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來，別自己給自己壓力。

　　5、保持良好的精神狀態

　　臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態。

　　考科目三緊張怎么辦

　　1、提前熟悉場地，消除恐懼感

　　可以提前熟悉考試場地，了解整個考試流程。當人在陌生環境中，神經系統就會自動緊張和恐懼，大腦的思維與功能就會降低。等到相對熟悉周圍的場景之后，心里就不會有很強的緊張感和恐懼感了。

　　2、積極的心理暗示，增加自信

　　在充分準備之后就應該相信自己，給自己積極的心理暗示。多和教練溝通，從他人的角度獲得自己的掌握狀態，也獲得一份來自他人的肯定，讓自己信心增加。

　　3、不要對考試結果太重視

　　對考試結果有著高的期待，就會給自己造成很大的精神壓力，結果往往會適得其反，越是想通關越是會掛科。考試也只是檢驗技能掌握程度，如果掛了，是好事，自己就可以更好的完備自己的技能。

　　4、無需想太多，考慮太多

　　想太多，考慮太多，心里裝的干擾因素太多。考試的時候建議什么都不要想，去做。牢記教練講解的經驗技巧，按照自己平時練習的步驟來，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去靈活應用就好了。

　　5、接受考試中途遇意外的狀況

　　比如在考試中發現自己犯了個錯，有的學員就會手足無措，頭腦一片空白，甚至會有連鎖反應，該會的東西也不會了。遇到這種情況首先要去接受，接受這個錯誤已經形成，保持平靜，理性思考自己接下來要怎樣避免更多的錯誤發生，不要焦躁也不要提前放棄，這種情況雖然拿不了滿分，也是有通過的可能，一旦慌張放棄，就注定掛科。

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