男性健身的注意事項(xiàng)有哪些

　　很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會(huì)兒，就會(huì)感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。這是運(yùn)動(dòng)性低血糖造成的，當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)暈倒或出現(xiàn)暫時(shí)性的精神紊亂。

　　如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖時(shí)應(yīng)該怎么辦？有人會(huì)馬上坐下來(lái)，并用胳膊抱住腹部；還有人身體前傾靠在墻上，雖然當(dāng)時(shí)的感覺(jué)似乎好一些，但這兩種姿勢(shì)并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)及時(shí)回家休息。

　　不吃飯就去健身是錯(cuò)誤的，一般在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，應(yīng)吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖。剛開(kāi)始鍛煉的人，則要注意循序漸進(jìn)，不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)低血糖、運(yùn)動(dòng)性腹痛、肌肉韌帶拉傷等運(yùn)動(dòng)傷。

　　現(xiàn)在在健身，但是平時(shí)在吃食堂，有什么合理的方法調(diào)整飲食。

【男性健身的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：

男性帥氣的健身方法有哪些04-28

適合男性的室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)有哪些08-21

男性社交禮儀注意事項(xiàng)有哪些09-23

夏季健身注意事項(xiàng)有哪些12-24

健身新手有哪些注意事項(xiàng)12-23

夏季健身有哪些注意事項(xiàng)12-24

夏季健身的注意事項(xiàng)有哪些12-24

健身飲食注意事項(xiàng)有哪些12-14

健身鍛煉有哪些注意事項(xiàng)12-14

健身需掌握的注意事項(xiàng)有哪些11-14