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好看的心理健康黑板報(bào)版面設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔素材
心理工作很重要，各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)重視高。干群擁護(hù)急需要，科學(xué)開(kāi)展重實(shí)效。心理不適把醫(yī)找，心理治療是妙藥。下面是小編給大家整理的好看的心理健康黑板報(bào)版面設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔素材，希望對(duì)大家有所幫助！
心理健康的定義與標(biāo)準(zhǔn)
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常，能正確認(rèn)識(shí)和評(píng)估自己；情緒穩(wěn)定且樂(lè)觀，能適度表達(dá)和控制情緒；意志健全，有明確的目標(biāo)并能為之努力；人際關(guān)系和諧，樂(lè)于與人交往且能友好相處；自我意識(shí)正確，能客觀認(rèn)識(shí)自己、接納自己；適應(yīng)能力良好，能積極應(yīng)對(duì)環(huán)境變化等。
保持心理健康的方法
積極的自我暗示：每天給自己正面的鼓勵(lì)，如“我可以的”“我很優(yōu)秀”等，增強(qiáng)自信心。
合理宣泄情緒：可以通過(guò)寫(xiě)日記、傾訴（和朋友、家人分享）、運(yùn)動(dòng)（如跑步、打球）等方式釋放壓力和不良情緒。
培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，在投入興趣的過(guò)程中放松身心，轉(zhuǎn)移注意力。
建立良好的人際關(guān)系：尊重、理解他人，積極參與社交活動(dòng)，從與他人的互動(dòng)中獲得支持和快樂(lè)。
心理小知識(shí)
情緒ABC理論：該理論認(rèn)為人們的情緒和行為反應(yīng)（C，Consequence）不是直接由激發(fā)事件（A，Activating event）引起的，而是由個(gè)體對(duì)激發(fā)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的信念（B，Belief）決定的。例如，同樣是被老師批評(píng)，有的學(xué)生認(rèn)為這是老師對(duì)自己的關(guān)注和督促，從而更加努力學(xué)習(xí)；而有的學(xué)生則可能覺(jué)得老師是故意針對(duì)自己，進(jìn)而產(chǎn)生抵觸情緒。
破窗效應(yīng)：如果有人打壞了一幢建筑物的窗戶玻璃，而這扇窗戶又得不到及時(shí)的維修，別人就可能受到某些示范性的縱容去打爛更多的窗戶。在心理層面上，這提醒我們要及時(shí)調(diào)整不良的心理狀態(tài)，避免負(fù)面情緒和行為的蔓延。
心理故事
尼克·胡哲的勵(lì)志人生：尼克·胡哲天生沒(méi)有四肢，但他通過(guò)積極的自我心理建設(shè)，克服了重重困難，成為了一名全球知名的勵(lì)志演說(shuō)家。他的故事可以激勵(lì)人們勇于面對(duì)自身的心理困境，挖掘自身潛力。
海倫·凱勒的成長(zhǎng)：海倫·凱勒在一歲半時(shí)因疾病喪失了視覺(jué)和聽(tīng)力，但在老師的幫助和自己的努力下，她學(xué)會(huì)了讀書(shū)和說(shuō)話，并以優(yōu)異的成績(jī)畢業(yè)于哈佛大學(xué)。這個(gè)故事體現(xiàn)了在困境中保持心理健康和積極向上的力量。
心理健康標(biāo)語(yǔ)
1. 用“心”呵護(hù)心的健康!
2. 放飛心靈，快樂(lè)自我。
3. 打開(kāi)心鎖，解開(kāi)心結(jié)。
4. 透徹的心靈讓我們更快樂(lè)。
5. 讓心靈沐浴陽(yáng)光，讓快樂(lè)充溢胸膛。
6. 放飛心靈，快樂(lè)自我。
7. 不一樣的心情，不一樣的風(fēng)采。
8. 讓心理露出八顆牙齒的微笑。
9. 心的天空讓我們幫你點(diǎn)亮。
10. 倡導(dǎo)和諧心態(tài)，成就健康心理!
如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺(jué)得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼；明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”。患者自我評(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說(shuō)來(lái)，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向；
（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
心理疾病表現(xiàn)
一、抑郁癥
抑郁癥的具體表現(xiàn)：
情緒低落，對(duì)平時(shí)喜歡的事提不起興趣；特別容易疲勞，休息也不能緩解；頭痛、背痛等各種軀體疼痛：注意力不集中，記憶力下降；食欲減退，體重下降；失眠、早醒
引起抑郁癥的原因：
工作壓力大、生活負(fù)擔(dān)重、家庭婚姻問(wèn)題等
中風(fēng)、心血管疾病、腫瘤、糖尿病等慢性疾病
飲酒用藥成癮
抑郁癥的治療：
目前治療抑郁癥方法主要有藥物治療與心理治療，其中藥物治療是戰(zhàn)勝抑郁的最有效的方法。
二、焦慮癥
焦慮癥分為慢性焦慮癥和急性焦慮癥。
慢性焦慮癥——又稱廣泛性焦慮癥。無(wú)明確原因下對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心煩惱，將百分之一可能發(fā)生的事當(dāng)成百分發(fā)生。
常見(jiàn)癥狀有心悸、失眠、疲乏、神經(jīng)過(guò)敏、胸悶、氣急、煩躁。
急性焦慮癥——也叫驚恐發(fā)作。在無(wú)誘因或有急性精神創(chuàng)傷后突然發(fā)病，感到莫名其妙的驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、心臟劇烈跳動(dòng)、呼吸困難。
發(fā)作時(shí)間短，一般為5—20分鐘，就可自行緩解患者一切恢復(fù)如常。但可突然發(fā)作，有些人擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)發(fā)作，不敢一個(gè)人在家及外出。
焦慮癥的治療：與抑郁癥一樣，要雙管齊下：藥物治療+心理治療
三、疑病癥
疑病癥是患者對(duì)自身的健康或身體的某一部分功能過(guò)分關(guān)注，懷疑患了某種疾病，但與實(shí)際健康狀況不符；醫(yī)生對(duì)疾病的解釋或客觀檢查常不能消除患者對(duì)自身健康固有的成見(jiàn)。
患者的性格特征是：敏感、多疑、易受暗示，對(duì)自身的健康情況特別關(guān)心，要求十全十美，好反復(fù)思索。
疑病癥的起病與心理社會(huì)因素和人格缺陷有一定的關(guān)系。錯(cuò)誤的傳統(tǒng)觀念，既往的經(jīng)歷，如親友死于某種嚴(yán)重疾病，以及醫(yī)生不恰當(dāng)?shù)难哉Z(yǔ)、態(tài)度和行為，對(duì)疑病觀念的形成都可產(chǎn)生不良的影響。
疑病癥的治療：在排除軀體疾病，診斷確定之后，應(yīng)停止各種不必要的檢查。在此基礎(chǔ)上，藥物治療+心理治療是戰(zhàn)勝疑病癥的最好方法。
四、失眠
失眠分入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，或早醒，醒后不能再入睡，伴有心煩、畏光、怕聲，頭昏、乏力、精神不振、記憶力減退等癥狀。
引起失眠的常見(jiàn)原因有：
引起失眠最常見(jiàn)的原因是心理疾病，也就是說(shuō)失眠是心理疾病最普遍的癥狀，比如焦慮時(shí)常難以入睡，抑郁則容易早醒。
某些食物如咖啡和茶；某些減肥藥、降壓藥（如：利血平）、消炎止痛藥。
太冷或太熱、噪音等。
失眠的治療
主要是針對(duì)病因治療，抑郁癥引起的抗抑郁治療，焦慮癥的抗焦慮治療，這樣才能達(dá)到標(biāo)本兼治。
健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
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