高考考生熬夜適合吃什么
高中生的學習壓力比較大。有時需要熬夜進行學習，但是經常熬夜會使自己感到非常疲勞，那么高中生熬夜適合吃的食物有什么?以下是百分網小編為你整理的高考考生熬夜適合吃什么的相關內容，希望能幫到你。
高考考生熬夜適合吃的東西
高考熬夜適合吃的食品—酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果。
高考熬夜適合吃的食品—爆米花
很多朋友認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感。美國康尼格拉食品公司進行過一項調查：與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂爆米花的人會有更強的飽腹感。
高考熬夜適合吃的食品—杏仁
杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量。
高考熬夜適合吃的食品—即食麥片
食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
高考熬夜適合吃的食品—胡蘿卜
高中生熬夜學習尤其要重視保護好視力。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜，補肝明目，保養視力。
高考熬夜適合吃的食品—豬肝
熬夜的人常吃豬肝，可從中補充維生素a，防止眼睛干澀、緩解眼疲勞。除此之外，豬肝同樣含有維生素b，不但對眼有好處，而且可以為人體補充一種重要的輔酶，去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人容易內分泌系統紊亂，身體產生的毒素往往不能得到有效的`排解，常吃豬肝，有助身體排毒。
高考熬夜適合吃的食品—香蕉
香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，可以快速的補充體力。
給高考考生的飲食建議
考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。
考前考中飲食應與平時相仿。
考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：
一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。
二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。
【高考考生熬夜適合吃什么】相關文章：
高考熬夜吃什么08-17
高考考生適合吃什么補品11-28
高考前考生適合吃什么菜09-26
高考生夜宵吃什么08-17
高考生夜宵吃什么08-15
高考生熬夜簽到注意事項09-05
高考熬夜吃什么比較好11-25
高考考生考前吃什么01-27
吃什么能緩解高考生的高考壓力09-26