- 相關推薦
高考前40分鐘可以吃香蕉嗎
對于喜歡吃香蕉的考生來說，可能也不知道高考前40分鐘可不可以吃香蕉，以下是百分網小編為你整理的高考前40分鐘可以吃香蕉嗎的相關內容，希望能幫到你。
高考前40分鐘可以吃香蕉
說法：考前40分鐘吃香蕉可以緩解緊張情緒
辨正：有道理
考前40分鐘左右可以嘗試吃香蕉、橙子來緩解緊張情緒。
專家點評：香蕉和橙子這些水果中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，從而緩解緊張焦慮情緒，提高考試時的反應速度。
說法：利用黃金時間記憶，效果最好
辨正：有一定科學依據
一天人有三個最好的記憶時間。分別是早上的9點到11點之間，第二個黃金時間是下午的15點到16點之間，其次就是晚上的19點到臨睡前。如果考生可以充分利用這些時間，記憶效果是最好的。
專家點評：從研究的角度來看，有一定道理。一般而言，9點到11點是認知度最好的時間，下午3點到4點是體力最充沛的階段。但是，每個人的生活節奏、生活規律不一樣。“百靈鳥”跟“夜貓子”在一天中大腦活躍的時間并不同，最佳的記憶時間也是因人而異的。應該結合個人的實際，不需要刻板按這些“黃金時間”準時準點復習記憶。
說法：睡眠不好可嘗試60秒極速入睡法
辨正：可以嘗試，但效果沒那么神
失眠的考生根據該方法可在60秒內入睡。具體步驟是：1.用口呼的一下大呼氣;2.閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數;3.停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數;4.用口呼的一下大呼氣，同時心中數8個數。每四次這樣的“一呼一吸”為一遍，需要重復3遍。
專家點評：這個方法是通過放松肌肉、大腦缺氧來達到睡眠目的，考生可以嘗試。不過，在60秒內極速放松、急速入睡的說法不現實，療效肯定沒有那么神奇，標榜著“60秒入睡”更多應該是為了吸引眼球。如果考生失眠嚴重，建議到醫院專科采用藥物治療。
說法：考前一個月再熱也不能吃冷飲
辨正：說法過于絕對
天氣很熱也不要吃冷飲，以免對考生造成胃腸消化吸收功能紊亂，影響食欲。
專家點評：因人而異，考生本身有吃冷飲習慣的話，可以偶爾飲用。但應避免飲料過冷，特別是運動完后不能馬上吃冷飲，也不能空腹吃。另外，頻繁吃冷飲不僅會沖淡胃液，還刺激胃黏膜，容易引起局部血管收縮，發生胃腸功能紊亂，影響食欲不利消化。因此，考生可以吃冷飲，但不能貪多。
說法：考生吃雞忌吃皮
辨正：不正確
考生在吃雞肉或其它肉類時，應去掉皮的部分。因為皮過于油膩，易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，而且也會影響大腦的活躍程度。
專家點評：如果在吃雞肉時不專門吃皮的話，是沒有問題的。考生目前正處于生長發育階段，消化能力較好，而且雞皮中多余的飽和脂肪只有少量，不用擔心攝入過多。除了雞皮，五花肉、扣肉等這些食物，只要控制好分量，考生也是可以吃的，不會對身體或大腦的活躍度造成影響。
說法：適度焦慮有利于考試的發揮
辨正：正確
適度焦慮對于參加考試的同學來說是最能發揮自己水平的。一點都不焦慮的同學反而容易大意失荊州。只要焦慮情緒還不影響正常的復習，就不必刻意調節。
專家點評：考試需要考生高度集中注意力。適當的焦慮、緊張能夠維持考生大腦的興奮度，提高專注度和反應力，提高答題的效率，讓考生的水平在考場上得以發揮。因此，只要不影響考生的正常生活，適度的焦慮是最好的，不必刻意調節。
說法：咖啡會導致尿頻，考試期間切忌
辨正：腎功能不好的考生的確要注意
咖啡中含糖分較高，有利尿的作用。考生在考試期間一定不要喝咖啡，會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
專家點評：少量的咖啡可以達到提神作用，保持考生大腦的正常運作，有利于考試的發揮。但腎功能和排尿功能不好的考生則要多加注意，考試期間盡量避免飲用咖啡、水或其他飲料，否則容易產生尿意，增加上廁所的次數。
高考期間飲食建議
早餐的營養充足不充足，會直接影響到上午學習的效率和體能。不論是平時還是復習考試期間，每天不僅要吃早餐，而且要吃好早餐。營養充足的早餐應該包括谷類食物、動物性食物、奶類或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起著承上啟下的作用，要吃飽。集中供餐的學校，有些同學嫌口味不好，吃幾口就把飯菜倒掉，營養肯定攝入不夠。
復習考試期間考生一般睡的比較晚，晚餐要準備的豐盛一些。如果睡的比較晚，晚餐后4小時左右，可以考慮給孩子加餐，一杯酸奶、幾個餛飩，量不要過多，以免影響孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多樣，注意選擇富含優質蛋白質的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優質蛋白質，還含有豐富的礦物質和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能，增強記憶。
新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用。這類食物還可幫助消化，增加食欲。
注意清淡飲食，足量飲水
油炸、油膩的食物容易使人產生飽腹感，降低考試的食欲，影響其他食物的攝入量。另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負擔，導致分布到大腦的血液相應減少，影響大腦的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗較多，容易導致體內缺水，出現頭昏、頭疼等癥狀，影響考生的學習效率，所以，要督促考生喝足水，少喝飲料。
有些考生為了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每個人對咖啡因的敏感性不一樣，特別敏感的人，喝點茶或咖啡就入睡困難;不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神來。累了、困了，是大腦和身體的自然反應，提醒應該休息了。
不要迷信“健腦品”
智力受許多因素的影響，營養只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經包含了人體所需的各種營養素，只要合理安排就能滿足需要。除了平常刻苦學習和積累，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。不可過分迷信和依賴營養品對智力和考試成績的作用。
長時間讀書學習會感到頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴張的緣故。另一方面，大腦的活動減慢，表現為思維遲鈍，甚至強迫休息，表現為打瞌睡。不要搞疲勞戰術，勞逸結合。每天抽出一點時間活動、鍛煉，不僅可以緩解疲勞、提高學習效率，還有益于健康。
三餐營養均衡
備戰高考期間的飲食安排上，四位專家提出的基本指導意見和原則是：三餐營養應均衡；做到清淡、養胃、補腦、利眠。
第一，營養應注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強調這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。湯慶婭教授認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養；午餐則應該多補充一些優質蛋白質；到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養胃的飲食，并且還要有優質蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調料。
沖刺期三大進補誤區需提防
■誤區一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補
瀟瀟的媽媽最近準備了不少肉類食品，打算高考那三天給孩子配備上最最營養的餐飲。
不過，專家們卻認為不應該給孩子過多進食大魚大肉，而應該多補充蔬菜水果和乳制品。因為大量的肉質食品其實是加重了腸胃的負擔，不利于大腦的供血。
■誤區二、食譜變化太大，不顧及孩子平時的飲食習慣
靜靜的媽媽打算換一種以前家里不太常用的方法 高中語文，給孩子好好換一換口味，增加一點新鮮感。
蔡美琴教授指出，一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣，這種做法會適得其反。比如有的孩子平時比較喜歡吃葷，這個時候突然變得很清淡，會打亂他們常有的習慣；有的孩子則平時吃得較清淡，此時為了求進補，又一下子吃得很油膩，其實反而對孩子的身體不利。
■誤區三、購買很多補品補營養
蘇蘇的爸爸已經給孩子購買了不少營養保健品；而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準備給孩子燉湯進補。
這樣的大補特補遭到了專家們的否定。專家表示，如果進補過量，考生在食用后不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。
如果的確需要服用的話，也應該注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。
奇異果和酸奶同吃補充營養
眼下正是水果大量上市的季節，不少家長為了給高考考生提高免疫力、補充營養，往往選擇各類水果作為佐餐點心或夜宵。對此，蔡美琴教授建議，“少量多樣”是最佳補充營養的方式。
首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品種要多樣化，其中蔬菜5種以上，水果2種以上。因為每種食物所含的營養都不一樣，如肉類含脂肪、蛋白質較多，而水果里的維生素、礦物質比較多，只有保證多樣化的飲食，營養才能全面均衡。
【高考前40分鐘可以吃香蕉嗎】相關文章：
高考前可以吃巧克力嗎01-27
高考前可以吃紅色蔬果嗎12-06
高考前可以盲目吃健腦補品嗎11-27
孕婦可以吃香蕉嗎11-25
孕婦可以吃鴨肉嗎11-25
孕婦可以吃柚子嗎12-06
孕婦可以吃柿子嗎12-06
孕婦可以吃話梅嗎11-25
孕婦可以吃桑葚嗎11-25