臨近高考考生吃什么比較好
臨近高考，考生家長最關心的就是學生的飲食問題了，那么臨近高考考生吃什么比較好呢?以下是百分網小編為你整理的臨近高考考生吃什么比較好的相關內容，希望能幫到你。
臨近高考考生的飲食建議
高考進入最后的沖刺階段，考生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食欲往往不佳。許多考生家長后勤工作的重點聚焦在，如何為考生補充營養?是否需要做一些補品犒勞考生?其實，考試期間補充營養很重要，但要適度補充，同時注意方法。
飲食習慣不要突然改
有家長意識到補充營養的重要性，在備考及考試期間做很多好東西給考生吃，這樣做很有可能會得不償失。因為每個人都有自己長期形成的飲食習慣，以及與之相適應的代謝特點。突然地增加或減少食物，可能會導致機體代謝暫時不適應。這個時期，建議考生家長不要刻意在飲食上做大的調整，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要盲目的補充營養，這樣身體不適應，反倒適得其反，應和平時保持一致。
保證充足的能量攝入
葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，葡萄糖由血液不斷地輸送到大腦，供應大腦運轉的正常需要。考生一定要有足量的糧食攝入，因為糧食中的碳水化合物經消化后分解為葡萄糖，從而源源不斷地由血液供應到大腦，令人頭腦清醒、精力充沛。每天主食必須達到300至400克。同時，人的學習、記憶、思考都離不開豐富的蛋白質。考生每日保證攝入90~100克的蛋白質尤其是優質蛋白，如魚蝦、瘦肉、蛋、牛奶。
黑名單食物不能吃
有些食物是上過黑名單榜單的，這類食物一定要警惕，不能亂吃。有人說咖啡比較提神，考試精神不振可以喝咖啡，這是錯誤的`。考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡雖然能使大腦興奮，但也會影響大腦的注意力集中，使注意力分散。同時咖啡因的作用也會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。油膩的食物、油炸食品在腸胃內部容易消化，會干擾大腦工作狀態。不要吃一些不熟悉或來路不明的食物或路邊攤小吃，缺乏營養也不衛生。
任何食物都要平常心
無論是天然食物，還是保健食品，對于考生的大腦狀態、記憶力、甚至考試成績來說，都沒有說哪一種的作用是神奇的。天然食物，比如一些人參、甲魚、烏雞之類的，如果考生平時很少吃，很容易導致上火、過敏情況。同時，有些保健食品也被宣傳的神乎其神，更需謹慎食用，保健品的功效也是因人而異，不要過于期待那些標榜提神醒腦的產品會有特異功能，如果臨時進補你的孩子不適應、不吸收，反而會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，就得不償失了。
臨近高考，高強度的復習備考對孩子的腦力損耗增大，學習壓力也會比較大，體能的消耗比較大。家長可以通過調整飲食幫助考生補充體力和腦力，為考生備考助力。
高考飲食七大注意事項
1、食 以谷類為主，適當吃些燕麥片、雜糧和薯類。目的是補充足量的糖類，保證大腦的能源供給。高中生每日谷類參考攝入量300-500g。
2、副食 攝入適量的動物性食物、堅果。如魚、畜禽肉、蛋類等，每日約200g，海魚富含DHA，可以提高大腦功能。食用動物肝臟、魚類、紅肉、橙黃色蔬菜等食物對緩解眼睛疲勞有很多益處;蔬菜和水果提供豐富的礦物質、維生素C和膳食纖維。
3、每日飲奶 每日飲奶約250ml，維持血鈣的穩定，保證情緒的穩定。
4、科學的烹調 烹調以清淡為主，盡量少用油炸、烘烤的烹調方法。
5、合理安排餐次 一日三餐，早餐吃好，午餐豐富，健康晚餐要清淡易消化。有些學生晚上復習時間長，可適當增加一點晚餐。
6、注意飲食衛生，禁忌生冷食物，預防病從口入 。只要注意飲食的合理搭配，做到平衡營養，就不必進食補品補藥，更不應胡亂服用藥品或補品。
7、調整好心態 此時家長不宜太多過問有關學習事宜，有時家長的“關心”會給孩子造成心理負擔。注意加強氨基酸營養，食物補充營養難免會營養不均勻，家長可以給孩子搭配著富含有氨基酸營養的補充劑解決營養不均衡的問題，如:氨康源氨基酸固體飲料，有抗疲勞型和提高記憶力的，是專門為考生的特殊需求研發生產，含有八種必須氨基酸，全面補充了考生在強度用腦狀況下的能量所需。并且它是從蜂王漿中提取，不必擔心安全問題，純天然，非常適合高考前期的營養補充。另外，高考兩天不要突然改變考生的食譜事實上，考前改變孩子口味是大忌，孩子可能會因此產生腸道不耐受，導致腹瀉、腹脹甚至食物過敏。所以在平時正常的飲食上，加點氨基酸營養會起到事半功倍的效果。
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