備戰高考考生早餐該如何吃
既然早餐比高考先來,那就先好好地吃早餐吧!那么我們早餐應該怎么吃?吃什么好?以下是百分網小編為你整理的備戰高考考生早餐的吃法及注意，希望能幫到你。
備戰高考考生早餐的吃法
為確保孩子高考期間的營養需求，首先應做到飲食有節，飯量滿足，從中吸取滿足的熱量，以確保腦神經安排的能量代謝。
作為孩子即將走向高考這個改變命運主戰場的父母，沒有誰不希望自己孩子能考上重點學校，沒有哪位父母不希望自己的子女能出人頭地，所以在備戰高考的這段時間里，父母也是用心良苦，變著法兒地給孩子補充營養強健身體。
蛋白質的量要充足，質要好。人的大腦的物質構成，蛋白質占一半。大腦細胞的組織代謝需要蛋白質，維持大腦各種活動狀態和參與神經傳導的神經遞質，也都是由蛋白質的分解物氨基酸構成或衍生的。高考期間飲食的`調養，學生在復習考試期間，由于大腦活動增加，所需的蛋白質數量增多。
重視補充水溶性維生素。維生素參與機體的生理調節、新陳代謝等各項生理活動。根據有關文獻報道，人體在精神緊張時水溶性維生素的消耗將大大增加。有關研究人員對高考學生作了觀察，結果也證實，尿液中維生素B1、B2、C 等排出量，考試前比考試后明顯下降，在此期間，飲食的質與量無明顯變化。
考前一個月孩子壓力大，精神不好，睡眠差，早餐來一碗健康益智的龍眼核桃粥，安神又健腦，讓孩子輕輕松松上考場。
高考前如何進行科學的飲食和滋補安排?
高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則是：均衡、適宜和衛生。
高考滋補類祖方
龍眼核桃粥
【組方】康美龍眼肉10g，康美核桃仁5克(敲碎)，
【做法】與粳米一起煮粥
【功效】補血安神，健腦益智
備戰高考考生做到以下八個注意
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時按量有規律進食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛生，不到無證照街邊小販購買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節食;
7.避免油炸和可能誘致過敏食品;
8.適當運動以促進食欲和增加血液循環。
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