高考吃飯要注意些什么事項
高考越來越近，不僅考生緊張，家長也緊張，高考前吃飯有很多要注意的事情，家長和考生都得遵守好注意事項，確保健康。下面是小編為您整理的關于高考吃飯的注意事項，希望對您有所幫助!
高考吃飯的注意事項
1、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會降低人們的食欲。另一方面，吃多了不易消化。
2、適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，一方面維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用。另一方面，維生素B1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。
3、由于學習緊張、時間緊迫，孩子難免要開“夜車”。在為孩子準備夜宵時，要做一些易于消化、熱量適中的食物，如粥、肉絲面條、蛋花湯、餛飩等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，這些食物有助恢復精力和體力。
高考前食補的注意事項
要注意搭配和配伍禁忌
枸杞子補腎益精、養肝明目，但性(溫熱)甘，平，內火重的人不可服用。白菊花醒腦平肝明目，但性味甘、苦，微寒，陽氣虛的.人不可服要注意忌口
緊張的復習迎考，身體難免出現不適。咳嗽和哮喘患者不宜吃海鮮，如帶魚、黃魚，雖然這些魚含有大量的鈣、磷、蛋白質，但其中的異種蛋白會引起進一步過敏。
同樣感冒咽喉紅腫的人，不能吃桂圓、荔枝等補品，這些溫熱的食品會火上澆油，加劇咽喉充血。
要注意適量
人需要營養，但補過了頭會不利于健康。有些家長愛子心切，心中一急就全忘記了。曾經有一位家長在高考前夕給考生服用超劑量的野山參，結果搞得考生不欲寐、不思食，腹脹難忍而掛急診，多虧一大碗蘿卜子湯救了急。
所以，一般情況下，每人每天服用生曬參3克，隔水燉服，這是較合理的劑量，如果服后食欲正常，精神振奮，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋補身體應細水長流，一口是吃不成胖子的。用。那么，將兩者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又達到相輔相成的作用。
高考前飲食的誤區
誤區一：餐餐大魚大肉
很多的家長認為孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以補腦的，然后就是買了很多的大魚大肉給孩子補腦，以至于忽略了蔬菜水果的補充。
郭麗娜建議，在給考生適當補充優質蛋白的同時，也要保證一定量的蔬菜攝入。“建議考生每天蔬菜的攝入量達到一斤以上。”
誤區二：吃難消化的夜宵
很多考生習慣熬夜復習，臨睡前餓了又吃大量的夜宵，有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。
“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物會影響到孩子的脾胃，這樣就會導致孩子的睡眠不好，從而影響學習。”
郭麗娜指出，能不熬夜盡量不熬夜，因為熬夜非常傷身體。
“如果實在因為學習壓力很大，要熬夜看書，盡量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面條，或者喝杯牛奶。”
誤區三：貪涼愛喝冷飲
越臨近高考，暑意越濃，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲。
“如果給高考前的學生吃過多的生冷寒涼性的食物的話，是特別容易傷孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能變差，就會對食物的吸收能力就會下降。
臨近高考，一定不能貪涼喝太多冷飲，建議多喝溫開水。”
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