高考飲食誤區(qū)

　　針對如何安排高三考生的飲食，很多家長都存在一定的誤區(qū)，總覺得牛奶就是營養(yǎng)的，那么那些才是合理的呢?高考考生飲食應(yīng)該注意什么?下面由小編為整理有關(guān)的資料，供參考!

　　高考飲食誤區(qū)一、純牛奶不能代替早餐

　　作為黃金一餐，早餐卻被大多數(shù)考生、家長所忽略。 很多家長都習(xí)慣用純牛奶代替孩子的早餐，其實這是不科學(xué)的。研究證明，長期空腹喝牛奶，牛奶里的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)起不到修復(fù)、更新組織，促進新陳代謝的作用。所以高考飲食中，早餐喝牛奶時，最好配以淀粉類的主食，如肉松面包 加牛奶、麥片粥加雞蛋饅頭、肉粥加蛋糕等。

　　高考飲食誤區(qū)二、水果代替蔬菜

　　很多高考生都不愿意吃蔬菜，于是家長們就想出用水果來代替蔬菜，這種方法是不可取的，蔬菜的重要性僅次于糧食，它是人們逐日必帶的食用品，可以促進機體吸收蛋白質(zhì)、碳水化合物和贅肉。水果雖和蔬菜有不少相似之處，但是，水果究竟不是蔬菜，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質(zhì)比蔬菜少，特別是比綠葉蔬菜更少。所以提醒廣大考生家長，在高考飲食中，水果不能代替蔬菜，吃水果也應(yīng)限量。

　　高考飲食誤區(qū)三、 喝刺激性飲料提神

　　很多高考生都喜歡熬夜學(xué)習(xí)，甚至有些高考生學(xué)習(xí)會學(xué)到半夜一兩點，這就導(dǎo)致在白天學(xué)習(xí)的時候會犯困，大部分高考生都喜歡和一些刺激性的飲料，例如咖啡等，其實這也是一種高考飲食誤區(qū)。

　　刺激性飲料在讓大腦保持清醒和興奮狀態(tài)的同時，也會有影響注意力和專注力的`副作用。高考期間飲食考生不習(xí)慣喝這些刺激性的飲料，考試的時候喝很容易讓孩子分心，建議家長不妨為考生準(zhǔn)備點巧克力、糖，累了、困了，吃一顆提提神，還能快速補充體力。

　　高考飲食誤區(qū)四、夜宵要吃易消化的食物

　　面對高考壓力，很多考生出現(xiàn)了食欲不振的狀態(tài)，于是家長就選擇少食多餐的方式讓孩子能夠正常地攝取營養(yǎng)，但有時又在加餐上不知所措。

　　對此，有途高考網(wǎng)的小編建議，在高考飲食中準(zhǔn)備一些清淡的、容易消化的食物，比如粥、面條、蛋花湯、牛奶等，如果有條件的話可以吃一些銀耳蓮子羹、紅豆百合羹等。但一定要注意把握好量，不要吃得太多，最好是臨睡前兩小時吃，以免影響睡眠。

　　高考飲食誤區(qū)五、亂喝提神飲料

　　很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦，不易打瞌睡，提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果，但實際上在透支我們的體力，這類飲料食用過量的話，也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還會影響到晚上的睡眠。若要提神，建議喝些淡茶。

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