高考?jí)毫Υ蠹议L(zhǎng)緩解孩子抑郁

　　隨著中高考的臨近，南京市12355青少年熱線也比往常忙碌了很多，記者昨天從該熱線得知，3月底至今，已經(jīng)有40多位考生、家長(zhǎng)打來(lái)電話咨詢、求助，而在非考試期間，類似的電話每月只有幾個(gè)。

　　病例

　　曾經(jīng)的優(yōu)生高考前“抑郁”了

　　看到藍(lán)藍(lán)的第一眼，心理咨詢師文清就發(fā)覺(jué)這個(gè)長(zhǎng)相秀氣的男孩有點(diǎn)兒不對(duì)勁，雖然他很安靜地坐在椅子上，但眼神的異常讓經(jīng)驗(yàn)豐富的文清一下子就看出了端倪。在咨詢師的引導(dǎo)下，藍(lán)藍(lán)逐漸打開(kāi)了話匣子。

　　藍(lán)藍(lán)家在農(nóng)村，他從小學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，是爸媽的驕傲。“我初中的時(shí)候真的很快樂(lè)。”那個(gè)時(shí)候藍(lán)藍(lán)學(xué)習(xí)很輕松，而且學(xué)得也不錯(cuò)。可自從升入高中，藍(lán)藍(lán)在學(xué)習(xí)上漸漸地感到力不從心，加上周圍的同齡人都很刻苦，晚上學(xué)習(xí)到十一二點(diǎn)已經(jīng)成為常態(tài)。高考前的第二次模擬考試，藍(lán)藍(lán)一下子從班級(jí)前幾名跌到了三四十名，這也讓他徹底崩潰，甚至用刀割破了自己的手腕。咨詢過(guò)程中，藍(lán)藍(lán)突然像發(fā)了瘋一樣喊：“救救我！救救我吧！”文清和12355其他工作人員立即將藍(lán)藍(lán)送到了附近的醫(yī)院，藍(lán)藍(lán)被確診患上了嚴(yán)重的抑郁癥。

　　診治

　　家長(zhǎng)不該說(shuō)的話

　　——敏感的孩子反而會(huì)被話中的焦慮“傳染”

　　隨著中高考的臨近，在大考來(lái)臨前學(xué)生心理瀕臨崩潰的案例并不少見(jiàn)，文清介紹說(shuō)，面對(duì)這樣的情況，不少家長(zhǎng)在咨詢的時(shí)候都覺(jué)得特別委屈，“為了孩子我掏心掏肺，他怎么成了這樣呢？”更讓不少家長(zhǎng)覺(jué)得百思不得其解的是，對(duì)于孩子成績(jī)的下降，他們通常都會(huì)“寬容”地說(shuō)，“沒(méi)事沒(méi)事，下次注意點(diǎn)就好了！”孩子怎么還會(huì)“想不開(kāi)”呢？

　　面對(duì)中高考，一些家長(zhǎng)往往比孩子更著急，雖然對(duì)著孩子“強(qiáng)顏歡笑”，對(duì)著孩子說(shuō)一些類似“考不好也沒(méi)關(guān)系”的話，但實(shí)際上孩子能夠感受到父母的這種焦慮，而這種焦慮更會(huì)在家庭成員中“傳染”。“其實(shí)孩子是相當(dāng)敏感的，他們能聽(tīng)到父母心里的真實(shí)話語(yǔ)。”12355的一位工作人員告訴記者，對(duì)于那些實(shí)際上很在意孩子成績(jī)，卻依然裝出若無(wú)其事?tīng)顚?duì)著孩子說(shuō)沒(méi)事的家長(zhǎng)，其實(shí)在孩子的眼里，這樣的父母顯得非常“虛偽”，那些寬慰的話聽(tīng)到孩子的耳朵里，更加顯得蒼白無(wú)力。

　　——擔(dān)心達(dá)不到父母期望，反而讓孩子陷入自責(zé)

　　“你只管學(xué)習(xí)就好，其他的事不要操心。”在許多家長(zhǎng)看來(lái)，把孩子的生活安排得井井有條，讓孩子一心一意去學(xué)習(xí)就是愛(ài)，但他們卻不知道，這樣的愛(ài)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)卻是負(fù)擔(dān)。“家長(zhǎng)這么說(shuō)，嘴上說(shuō)是對(duì)孩子的愛(ài)，內(nèi)心卻有一種自私的想法。”文清分析說(shuō)，這樣的家長(zhǎng)，他們不想讓孩子長(zhǎng)大，希望孩子永遠(yuǎn)都聽(tīng)話乖巧，他們讓孩子只管去學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@是唯一他們代替不了孩子去做的事情。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，這也是他們現(xiàn)階段唯一可以報(bào)答父母的方式，一旦自己的學(xué)習(xí)效果達(dá)不到父母的預(yù)期，內(nèi)心的愧疚就會(huì)對(duì)孩子造成沉重的壓力，讓他們痛苦不堪。”

　　追溯藍(lán)藍(lán)的成長(zhǎng)經(jīng)歷也是如此。藍(lán)藍(lán)告訴咨詢師，父母從小就非常溺愛(ài)他，自己的.日常生活基本由父母包辦。在文清看來(lái)，這樣的行為實(shí)際上是剝奪了孩子成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，因?yàn)楹⒆拥某砷L(zhǎng)不僅僅只有學(xué)習(xí)，還有處理日常事務(wù)的能力等。父母覺(jué)得自己的包辦是幫助孩子節(jié)省下了一切學(xué)習(xí)的時(shí)間，但實(shí)際上卻無(wú)聲地把壓力強(qiáng)加給孩子，一旦孩子成績(jī)下降，就會(huì)讓他們陷入恐懼、內(nèi)疚、自責(zé)甚至憤怒。

　　青春，是生命之晨，然而卻有人在最絢爛時(shí)選擇結(jié)束生命。根據(jù)近日廣東省教育廳公布的去年全省中小學(xué)生非正常死亡情況統(tǒng)計(jì)，去年，深圳共有9名中小學(xué)生自殺身亡，自殺人數(shù)在全省市級(jí)以上行政區(qū)域排名第一，比排名第二的東莞市多出50%，也占到總數(shù)的10%。而就在昨日，深圳中學(xué)有一名男生跳樓身亡，令人惋惜。

　　在殘酷自絕的背后，究竟是怎樣的推手？又如何避免這樣的悲劇不再重演？記者近日走訪有關(guān)教育局相關(guān)機(jī)構(gòu)、心理專家，試圖剖析這一越來(lái)越受重視、各方正在求解的難題。

　　學(xué)習(xí)壓力

　　深圳市疾控中心曾在2008年公布過(guò)一份《深圳市青少年心理問(wèn)題調(diào)查》，結(jié)果顯示12.1%的受試學(xué)生表示曾考慮過(guò)自殺，2.2%的學(xué)生曾采取措施試圖自殺。產(chǎn)生自殺行為的原因中，24.4%的學(xué)生認(rèn)為是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大。

　　而深圳中小學(xué)心理輔導(dǎo)中心從2009年起為全市中小學(xué)生以及家長(zhǎng)提供免費(fèi)的心理健康咨詢服務(wù)。根據(jù)去年的統(tǒng)計(jì)，該中心受理咨詢533例，其中學(xué)習(xí)問(wèn)題成為咨詢者最為苦惱的問(wèn)題，集中在考試焦慮、升學(xué)壓力、學(xué)校適應(yīng)等。

　　從2008年~2010年間，深圳共有16名中小學(xué)生自殺。該中心副主任王鑒介紹，他所知的自殺案例中，時(shí)間大多集中在開(kāi)學(xué)初，考試前后。中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒童精神科學(xué)組委員、深圳精神衛(wèi)生研究所兒童室主任楊志偉教授告訴記者，他接觸過(guò)一個(gè)典型案例，一名尖子生，連續(xù)三年都是全年級(jí)第一名，然而，到初三中考前夕，突然情緒崩潰，放棄考試，因?yàn)樗�認(rèn)為自己只能考第一，考第二就意味著失敗。

　　楊志偉說(shuō)，學(xué)業(yè)壓力來(lái)自學(xué)習(xí)過(guò)程中感到困難，孩子本身為此而煩惱又受到家長(zhǎng)、學(xué)校方面的壓力，有的還面臨同學(xué)的嘲笑，壓力倍增。一般來(lái)說(shuō)，內(nèi)向、敏感、承受力較差的孩子處理應(yīng)對(duì)壓力的能力不足，時(shí)間一長(zhǎng)，天天面對(duì)不喜歡的事，情緒從無(wú)奈，到焦慮、緊張、擔(dān)心，慢慢發(fā)展成抑郁、絕望。但具體來(lái)講，學(xué)習(xí)困難可能跟環(huán)境不適應(yīng)、自身素質(zhì)、心理特質(zhì)相關(guān)，需要具體分析。

　　家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

　　當(dāng)這個(gè)時(shí)候，孩子的心里世界就有了兩個(gè)“我”，一個(gè)“我”告訴自己，辜負(fù)了父母的愛(ài)，承受不起父母的愛(ài);另一個(gè)“我”又說(shuō)，我快要被父母給壓得喘不過(guò)氣來(lái)了！當(dāng)這個(gè)時(shí)候，第一個(gè)“我”又會(huì)說(shuō)，你不是個(gè)好孩子，父母所做的一切還不都是為了你？

　　就這樣，兩個(gè)“我”在孩子的心里掐架，當(dāng)孩子的身體承受不了這樣的矛盾時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種抵抗情緒，這種抵抗情緒往往都是孩子不愿意告訴父母的，他們會(huì)竭盡全力在父母面前壓抑自己的情緒。正如藍(lán)藍(lán)那樣，在父母面前他努力克制自己，但一旦在一個(gè)寬松的環(huán)境中，他就喊出了“救救我吧”的呼喚，這才是他的真實(shí)內(nèi)心。在文清看來(lái)，父母用錯(cuò)誤方式的愛(ài)，就是在“謀殺”自己的孩子。

　　重視做好除“家長(zhǎng)”以外的角色

　　作為家長(zhǎng)，到底該怎么做？文清表示，一個(gè)合格的家長(zhǎng)首先要分得清自己的角色，家長(zhǎng)既是一個(gè)社會(huì)人，是一個(gè)員工，是一個(gè)家長(zhǎng)，又是妻子或丈夫，女兒或兒子，當(dāng)他同樣重視自己所扮演的每一個(gè)角色時(shí)，就不會(huì)總是以“家長(zhǎng)”這樣強(qiáng)勢(shì)的角色出現(xiàn)在孩子面前。但現(xiàn)在，許多家長(zhǎng)把70%甚至更多的關(guān)注度放在了“家長(zhǎng)”這個(gè)角色中，這樣的偏重自然就給孩子增添了不少負(fù)擔(dān)。

　　想辦法讓孩子說(shuō)出口，走出門

　　只有當(dāng)父母擺正了自己的心態(tài)時(shí)，才能真正去寬慰自己的孩子。如果這個(gè)時(shí)候考生出現(xiàn)了緊張情緒，家長(zhǎng)該如何緩解他們的這種緊張情緒呢？

　　“與其嘴上說(shuō)沒(méi)關(guān)系，放輕松，不如去傾聽(tīng)。”心理咨詢師建議家長(zhǎng)，當(dāng)孩子處于焦慮狀態(tài)時(shí)，最好的方式就是把這種焦慮說(shuō)出來(lái)，家長(zhǎng)一定要想辦法讓孩子說(shuō)出來(lái)，千萬(wàn)不要認(rèn)為孩子是在關(guān)鍵時(shí)刻沒(méi)事找事，“只要孩子能說(shuō)出來(lái)，就是減壓。”運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的方式，每天學(xué)習(xí)很累的時(shí)候，哪怕就是10分鐘跳繩，也能排解掉一部分的負(fù)面情緒。

　　【考前提醒】

　　小貼士1：

　　心理暗示緩解法一是堅(jiān)決杜絕用，“完了，我糟糕透頂了……”這類消極語(yǔ)言暗示自己。二是消除大腦中錯(cuò)誤信息，如“沒(méi)有考好，老師會(huì)另眼相看。”“爸爸、媽媽會(huì)受不了。”等，不應(yīng)過(guò)于顧慮失敗的后果，應(yīng)該用“我努力了，我問(wèn)心無(wú)愧。”“我能成功。”等話語(yǔ)寬慰放松自己。

　　深呼吸緩解法緊張焦慮會(huì)導(dǎo)致呼吸不由自主地加快，從而導(dǎo)致“過(guò)度呼吸”。急促的過(guò)度呼吸會(huì)導(dǎo)致冒汗、心慌。你能做的一種最簡(jiǎn)單、最有效的努力就是控制呼吸，從而緩解焦慮。

　　具體做法：保持坐姿，身體向后靠并挺直松開(kāi)束腰的皮帶或衣物，將雙掌輕輕放在肚臍上，要求五指并攏，掌心向下。先用鼻子慢慢地吸足一口氣，大約數(shù)四個(gè)節(jié)拍，然后慢慢吐氣，也用四個(gè)節(jié)拍，每次連續(xù)4—10分鐘即可。也可以閉上眼睛做，邊做深呼吸邊想象一些美好的情景，效果會(huì)更好。除了在安靜的環(huán)境下進(jìn)行深呼吸外，也可以在看電視、走路、臨考前去做。

　　小貼士2：

　　有效記憶小技巧

　　研究表明，正常的學(xué)習(xí)過(guò)程中，都存在幾個(gè)特定的時(shí)間段有利于知識(shí)的鞏固記憶。一是學(xué)習(xí)后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動(dòng)引起蛋白質(zhì)的合成;二是學(xué)習(xí)后在48小時(shí)內(nèi)復(fù)習(xí);三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。

　　具體可以分為四步：

　　第—步：課后花費(fèi)2-5分鐘“過(guò)電影”回憶，便可保持電生理活動(dòng)引起的蛋白質(zhì)合成。

　　第二步：午休時(shí)間利用15-20分鐘將上午所學(xué)內(nèi)容全部“過(guò)電影”回憶一遍，便可鞏固記憶。

　　第三步：下午安排時(shí)間戶外活動(dòng)、休息，調(diào)整心理和精神狀態(tài)。

　　第四步：晚上復(fù)習(xí)，安排時(shí)間將學(xué)習(xí)內(nèi)容與存儲(chǔ)在大腦中的信息進(jìn)行對(duì)比以找出偏差和失誤。

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