世界最長壽地區

　　長壽一直以來是人們夢寐以求的事情，只有均衡的飲食，舒適的環境才能使人長壽。以下是百分網小編分享給大家的世界最長壽地區，希望可以幫到你!

　　世界長壽之島——日本沖繩

　　沖繩素有“世界長壽之島”的美譽。當地居民的平均壽命為81.8歲，高居全球榜首。

　　據合眾國際社最新報道，沖繩島健康的百歲老人比例一直遠遠高于世界上絕大部分地區。

　　為沖繩的長壽老人做檢查的醫生經常發現，即使邁入高齡，沖繩人仍擁有年輕的免疫系統和動脈血管、高級別的性荷爾蒙水平和完美的心理健康，癌癥發病率也比西方低40%。

　　飲食結構均衡

　　沖繩島百歲老人的比例在日本最高，老壽星愛吃的飲食中包括米飯、豆腐、竹筍、海藻、泡菜。很多老年人每天還要喝六杯以上的綠茶。

　　日本沖繩國際大學的克雷格·威爾科克斯博士對沖繩島居民的長壽現象頗有研究，在他與人合著的《沖繩島長壽人群研究項目》一書中提到：沖繩島居民的飲食方案非常值得效仿，因為他們盡可能多吃處于食物鏈下端的食品。

　　威爾科克斯博士在接受英國《衛報》采訪時說：“沖繩島居民患上動脈硬化和胃癌的幾率較低，患上激素依賴性癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風險也極低。他們平均每周要吃三份魚，大量全粒谷物、蔬菜和豆制品。他們對豆腐和海帶的食用量比世界上其他地區的人都要多，還愛吃魷魚和章魚，這類食物富含牛磺酸，能夠降低血液中的膽固醇水平和血壓水平。”

　　日本沖繩人愛吃清淡的菜肴，即【低鹽高蛋白食物】，這種飲食結構已被世界公認為科學、合理的飲食習慣。沖繩位于海邊，隨時可吃到各種新鮮的海產品，這可以有益于動脈血管和大腦。均衡營養的飲食結構正是他們長壽的秘訣。

　　常吃苦瓜

　　沖繩島當地出產的蔬菜包括：紫薯和苦瓜。據說，沖繩人為了度過炎熱的夏天，每天都要吃一些苦瓜。最傳統的沖繩苦瓜美食是苦瓜炒蛋和苦瓜炒豆腐。苦瓜中所含的苦瓜素具有提高免疫力、清熱解毒的作用。因此，苦瓜一直是沖繩人非常喜歡的長壽食品。

　　姜黃和茉莉花茶能夠預防癌癥，它們也是沖繩島居民的常見飲食。

　　苦瓜——具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效。苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能夠快速分解和排出人體多余的.脂肪。此外，苦瓜的新鮮汁液，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

　　常吃魚肉

　　英國紐卡斯爾大學老齡化與健康研究所的主任約翰·馬瑟在接受英國《衛報》采訪時說：“長壽的秘訣之一就是避免損傷的細胞在體內堆積。應該多吃魚肉、豆類食品、堅果和全谷物，少吃紅肉、乳制品和糖，這樣的飲食方案就有助于減少細胞損傷。”

　　大多數沖繩人都既是農夫，又是漁夫。他們每天都能吃到從清潔海域捕撈的鮮魚。調查數據顯示，一個沖繩人每年會吃100多公斤的魚。他們最喜歡吃金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚。這些深海魚富含長鏈不飽和脂肪酸，尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸，具有防治高血壓、動脈硬化、心臟病、抗癌、改善腦、視網膜、皮膚和頭發的健康狀況等作用。

　　生活節奏緩慢

　　沖繩不是發達的工業商業區，因此當地人的生活節奏輕松緩慢。一位沖繩的音樂家表示：“大城市里的人遵守時間，沖繩的人卻不會在乎時間。他們隨時都可以躺在沙灘上睡覺，睡好了才起來工作。可以說，輕松緩慢的生活節奏、溫暖適宜的氣候才是沖繩人長壽的秘訣。”

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