高考期間注意事項

　　高考即將到來，這幾天家長除了關注考生的休息和學習情況之外，一些高考期間的注意事項也要給孩子說清楚，這份超全的高考注意事項請查收~

　　高考期間注意事項 1

　　創造安靜的復習環境

　　安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。

　　督促孩子娛樂與運動

　　高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。

　　在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節目，也有助于孩子調整心態，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。

　　防止對孩子的過分關注

　　高考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。

　　準備一個小藥箱

　　高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院里跑。

　　督促孩子做好考前物質準備

　　高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發生交通堵塞采取什么樣的解決方案。

　　家長情緒力求穩定

　　在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

　　家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。

　　有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調整心態，對孩子高考復習是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。

　　只要盡力就行了

　　我調查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。

　　父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的.，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。

　　幫助孩子調整心態

　　建議在高考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。

　　確保孩子健康

　　有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關系暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。

　　高考期間注意事項 2

　　在三年的磨練中，終于要亮上一劍了。那就是即將迎來的高考。高考的備考相信很多考生都準備的很充分了，那么在高考考試期間注意事項有哪些呢。長春工業大學自考招生網的老師針對高考考試期間注意事項作了詳細的講解：

　　高考考試期間注意事項：克服怯場

　　有些考生在考試剛開始時，心咚咚直跳，腦子一片空白;還有不少考生總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，因此考試時間常常不夠，吃虧很多。這在心理學上被稱為“考生競技綜合征”，俗稱“怯場”。

　　考生在等待老師發試卷的時候，可以擯棄雜念，做深呼吸訓練，或者盯著窗外的.一片葉子，想象自己就是那片葉子，正在風中悠閑地飄搖……總之，要學會利用這段空隙舒展心情。

　　拿到試卷后，考試還未正式開始，考生要瀏覽整個試卷，大致分配好各部分所用時間。答題從易到難，可以培養自信和思維的流暢感，再做難題就容易了。答題時要避免不斷往回看，盡量留出時間來檢查。

　　高考考試期間注意事項：出考場后越糊涂越好

　　張秋萍表示，和同學對答案是考試結束后的大忌，是一種破壞性行為，只會造成更加慌亂、懷疑、沮喪。因此，考生走出考場后應做到兩點：一是越糊涂越好。不要去回想考試內容，不要回憶自己的答案，更不要翻書去驗證。只要出了考場，就要堅決“忘掉一切”。二是盡量避免與同學同行。因為同學在一起，總免不了要議論考試內容，這勢必引起自己對考試的回想和懷疑，從而引起情緒波動。

　　高考考試期間注意事項：從前往后答題難題大膽跳過

　　各個考生學習情況有差異，對高考試卷所感受的難易程度也有差別。但是，做題過程還是有一些共性的要求：

　　1.從前往后不遺漏。高考中最好不要臨時改變平時的答題順序，堅持從前往后完成，保證不出現漏答現象。

　　2.先易后難不較勁。考生一定要堅持先易后難的原則，能得分先得，心中不慌。遇到稍有難度而自己又沒有絕對把握的題目，千萬不要逼著自己非做出來不可，以免耽誤時間。

　　高考期間注意事項 3

　　陪考應先征求考生意見

　　新浪高考家長座談會上，不少家長表示，“平時沒太多時間關心孩子，關鍵時刻應該陪在他們身邊。”一位孩子去年已經考上大學的家長則表示：“高考期間，孩子很敏感，家長陪考需要把握一個度，需要事先和孩子商量好，不然會起到相反的作用。”

　　新浪高考特別提示：家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時處理突發事件發生。

　　給考生充分休息的環境

　　“陪考的家長考試期間家長該如何安排？”成為家長們談論的焦點。總結以往給兒子陪考的體會，盡管之前做了很多準備，一位家長認為還是有不足的地方，“當時沒提前安排好午休的地方。”

　　“我們住的地方離孩子考試的地方比較遠，中午回家休息來不及，臨時在學校找了個老師的辦公室讓孩子休息了一會。考試的時候天氣比較炎熱，孩子的精神狀態也不是特別好，午間的休息是非常必要的。”這位家長建議，家離考場比較遠的陪考家長，可以提前在考場附近訂個鐘點房讓孩子午休，要求不用特別高，只要舒適安靜就可以。而孩子的午休時間也不必太長，半小時左右，給孩子一些調整狀態的時間。

　　新浪高考特別提示：大中城市一般都會出現家離考場比較遠的`情況，家長除了充分考慮到交通需要花費的時間外，可以考慮提前在考場附件預定鐘點房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調整。鐘點房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應性。另外，應控制時間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個清醒的狀態來應對下午的考試。

　　為考生營造輕松氛圍

　　不少家長有詢問孩子考得如何的習慣，而專家指出，最好不要主動詢問，這樣會給孩子帶來心理負擔。如果孩子主動提及沒考好，也應該平靜的安慰，這個時候的責難是大忌。

　　對此，去年經歷高考的家長介紹經驗：“我們在陪考期間做任何事和孩子一直有商有量，考完任何一科，不管孩子考得如何，都是用鼓勵的方式，絕不詢問他/她考得如何，談一些輕松的和孩子感興趣的話題，盡量讓孩子放松心情，以更好的狀態面對接下來的考試。當然，孩子這個時候也聽不進去太多的教導，最好別表現得太過擔心，給孩子造成負面情緒。”

　　新浪高考特別提示：陪考的家長要注意察言觀色，不要表現出過度關心，給孩子充分的信任和鼓勵；了解孩子的日常興趣所在，考試期間多和孩子談論和考試無關的話題。考試期間應使考生處于一種輕松、愉快的狀態下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態中，為考試的成功奠定良好的計算基礎和心理基礎。

　　小貼士：

　　除了往屆高考生家長的經驗，小編特別整理了相關專家對于陪考家長在考期的七大建議如下，僅供參考：

　　父母陪考要注意如下技巧：

　　1、可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等。

　　2、萬一發生堵車、落東西等突發事件，可以幫助孩子及時正確地加以處理。

　　3、如果考場離家很遠，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所。

　　4、可以和孩子進行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。

　　5、不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會加深孩子的煩躁和不安感。

　　6、切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時這一切對他毫無幫助，反會加重他的負擔。

　　7、注意聆聽孩子的話，仔細觀察他的反應，及時給予鼓勵和勸慰。要知道，這個時候只有鼓勵才是有意義的。

　　8、盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。

　　高考期間注意事項 4

　　陪考應先征求考生意見

　　家長在征求孩子的意見的前提下，如孩子愿意，再前往陪考 。如若孩子不愿意家長又不放心，也可采取尾隨方式陪同，以及時處理突發事件發生。

　　給考生充分休息的環境

　　大中城市一般都會出現家離考場比較遠的情況，家長除了充分考慮到交通需要花費的時間外，可以考慮提前在考場附件預定鐘點房，讓孩子在炎熱的中午得到充分休息和調整。鐘點房也不宜太過豪華，簡單、舒適即可，減低孩子的不適應性。另外，應控制時間，午睡不宜過長，否則孩子很難保持一個清醒的狀態來應對下午的考試。

　　為考生營造輕松氛圍

　　陪考的家長要注意察言觀色，不要表現出過度關心，給孩子充分的信任和鼓勵；了解孩子的.日常興趣所在，考試期間多和孩子談論和考試無關的話題。考試期間應使考生處于一種輕松、愉快的狀態下，使考生保持在積極向上、冷靜樂觀的精神狀態中，為考試的成功奠定良好的計算基礎和心理基礎。

　　【小貼士】父母陪考要注意如下技巧：

　　1.可以幫助孩子拿一些路上需要而不必帶進考場的東西，比如傘、飲料等。

　　2.萬一發生堵車、落東西等突發事件，可以幫助孩子及時正確地加以處理。

　　3.如果考場離家很遠，中午可以幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所。

　　4.可以和孩子進行必要的交流，幫他(她)減輕心理壓力。

　　5.不要孩子一出考場就問他考得怎么樣，這會加深孩子的煩躁和不安感。

　　6.切記不要告訴孩子你已在場外得到的正確答案，也不要對孩子說諸如“人家說那道題那樣答更貼切”的話，此時這一切對他毫無幫助，反會加重他的負擔。

　　7.注意聆聽孩子的話，仔細觀察他的反應，及時給予鼓勵和勸慰。要知道，這個時候只有鼓勵才是有意義的。

　　8.盡量少跟孩子說話，以免他(她)心緒煩躁或分散注意力。

　　高考期間注意事項 5

　　1、拿到卷子后，以最快的速度通覽全卷，若發現試卷有重印、漏印或字跡不清現象，可舉手詢問，并在開考前監考員。開考后再行報告、更換的，延誤的考試時間不予延長。

　　2、按規定，弄臟試題、答題卡會被認為有故意作標記的嫌疑。如果無意弄臟了，應立即向監考老師報告，經核實確需更換的，監考員報主考同意后，啟用備用試卷或答題卡，但因此而耽誤的考試時間不予補足。

　　3、考試出現聽力磁帶或設備故障等問題。考點將及時啟動應急預案，使用備用聽力磁帶或備用設備，仍解決不了問題的，將立即報告考區主任和省考試院，申請考試時間順延，將所延誤的時間予以補足。

　　4、發現題目做錯了，首先不能慌張。不妨先放下筆，用30秒至1分鐘的時間，讓自己的`心緒稍事平靜。然后認真查找分析出現錯誤的原因。找到錯誤的癥結所在，拿出橡皮輕輕地擦去相應的錯誤部分，此時平和的心境和輕柔的手法切不可少，因為保證卷面整潔而無破損也很重要。

　　5、在提筆改錯前，應該將答題步驟在腦中做一個相對全面、周密的思考，時間許可的話，不妨在草稿紙上寫寫，哪怕是綱要式的，都可以避免新的錯誤出現。

　　高考期間注意事項 6

　　青春期的孩子們正處在學習負擔重、日常用腦過度的特殊階段，能量和各種營養素的需要都是超過成年人的。因此，家長一定要注意孩子的膳食營養，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量”的就餐原則。

　　誤區之一：考前進補最有效

　　許多家長都將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，貪多求快，希望通過保健品可以達到迅速補充營養的目的。考前臨時進補不妥。營養和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才注意要吃什么，這實際上是一種誤區。

　　其實，保健品決非萬能，而且并非所有的考生都適合“享用補品”，保健品也有因人而異、適不適合的問題。考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產 品會產生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的.意圖適得其反。如果確實愿意給孩子吃一些補腦方面的保 健食品或者保健藥品，一定要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

　　誤區之二：肉類唱主角

　　考前學習緊張，消耗大，營養要跟上。不少家長擔心自家孩子營養不良，變盡花樣，遍 求良方，佳肴美味供應不絕，甚至不惜整天以大魚大肉伺候考生。如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃并不一定習慣，弄不好，反而導致腹瀉、不舒 服、食欲不振等現象。而且吃得過雜反而容易造成腸胃疲勞，而吃的過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　此外，考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也并不明智，清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以、適當提高血糖，有利于復習考試。低脂，則是因為夏季過食油膩會傷脾胃。考前飲食主要以清淡為主。

　　誤區之三：食譜變化大

　　有家長喜歡在大考前為孩子準備特別的飯菜。事實上，考前大換食譜是考生飲食的大 忌。原因在于，食譜變化大，腸胃需要一定的適應期，這反而容易影響身體狀態。日常的生活規律最好不要改變，當保持平常飲食。尤其考前三天不要突然吃一些不 熟悉的食物或不經常吃的食品。考前要少吃容易產氣、產酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

　　具體方案

　　1.保證成堿性食物的攝入

　　人體的代謝產物大多數屬于酸性的，如果酸性代謝產物過多或堆積會造成人體為酸性體質，易出現疲勞等癥狀。這就是高考生飲食的注意事項。食物中谷類、肉類、魚類、蛋類均為成酸性食物，而奶類、蔬菜、水果、豆制品、堅果類等屬于成堿性食物，可以中和體內酸性代謝產物，另外，蔬菜和水果具有良好的感官性狀，能增進食欲，促進消化，豐富食物種類，使多樣化，有利于緩解疲勞。

　　2.選擇使你快樂的食物

　　在天然食物中，有些食物能夠使人愉快和緩解壓力，如花生米、核桃、腰果、杏仁、醬黃豆、深水魚、香蕉、菠菜、雞肉、海鮮、全谷類、新鮮水果、蛋類、芝麻、巧克力等。

　　通常不同顏色的食物也會調節人心情，如綠色食物具有能穩定情緒，減輕緊張的作用，主要食物有菠菜、油菜、芹菜、卷心菜等。紅色食物具有促進血液循環，振奮精神的作用，主要食物有西紅柿、草莓、紅蘋果、番茄、櫻桃、牛肉、豬肝等;黃色食物具有刺激神經和激發能量，刺激食欲，驅除沮喪作用，主要食物有柑橘、芒果、胡蘿卜、南瓜、土豆、玉米、香蕉、蛋黃等;黑色食物令人自信，主要食物有黑木耳、海帶、黑米、蕎麥、黑面、黑芝麻、烏雞、香菇等;白色食物能激發積極心態，主要食物有牛奶、豆漿、豆腐、米飯、白蘿卜、白菜、銀耳、百合、蓮子、谷類等。這就是高考生飲食的注意事項。進餐時良好的心態會使胃腸蠕動好，消化液分泌充分，有利于消化和吸收，機體處于輕松狀態，緩解緊張、焦慮和疲勞。

　　3.不吃或少吃的食物

　　盡量不吃或少吃油炸食物、方便面、甜飲料、小食品、燒烤食物、辛辣刺激性食物;不吃平時沒有吃過的新、奇、特食物;少吃荔枝、橘子、榴蓮、桂圓等偏熱性水果;盡量不選擇保健品;不吃不潔食物，以防止胃腸道疾病。

　　4.保證每天3-4餐

　　早餐一定要吃，并且吃的要好，所謂“好”指早餐中要有主食，如各種粥、面包、饅頭、花卷、豆包、包子等，還應該有含優質蛋白質的食物，如奶類、蛋類、豆制品等，應該搭配點小菜，如熗芹菜花生米、熗土豆胡蘿卜絲、熗圓白菜青椒絲、拌裙帶菜、糖拌西紅柿、拌瓜丁、肉絲炒榨菜等。小菜既開胃又補充膳食纖維和維生素，烹調方法簡單，應該是餐桌不可缺少的。早餐營養不足會引起上午注意力不集中，學習效率低，甚至會出現低血糖。午餐和晚餐除了要有主食外，還要有肉類、蛋類、魚類、豆制品當中的1-2種，各種不同顏色的蔬菜類;晚餐最好在晚5-7點進餐，這樣符合人體的生理代謝。這就是高考生飲食的注意事項。睡前根據情況，應在睡前1小時加餐，加餐食物可選擇鮮奶或酸奶，少量主食，水果等，但要注意加餐不要過多、過油膩，以防影響睡眠質量。

　　5.培養良好的飲食習慣

　　吃飯時不要速度太快，不要暴飲暴食。吃的過多，尤其吃高脂肪飲食，既油煎炸食物，會引起胃腸負擔重，出現胃部不適、飽脹感等。另外吃的過多會導致困倦、乏力、腦乏氧等“食迷”現象，影響下午的學習。因此，投入吃飯的時間，細嚼慢咽，心情放松，是值得的。

　　高考期間注意事項 7

　　一、高考期間注意事項

　　1、作息要調整、飲食要健康。

　　考生學習壓力大，通常復習到很晚，午夜后才睡，睡眠嚴重不足，因此，考前要及早調整。睡前洗個溫水澡、泡泡腳，形成晚10點左右上床休息，早7點前輕松起床的好習慣。遠離父母或單獨居住的考生要上好鬧鈴，更不要晚睡、貪睡。少吃零食保三餐，飲食要營養并以清淡為主，飲食習慣不要做大的調整，不過饑、過飽飲食，尤其考試期間更應如此。

　　2、考務要做細。

　　遵守考場要求，要知道什么可以帶，什么不允許帶。考試用具、準考證或考試其他證明等放在一起管理好，放在家中顯著位置。了解考點地址及安排好交通工具，事先應當前往考點看看，確認位置與行走路線，需要的時間等，做到心中有數。考試當天最好騎自行車或步行前往，避免交通堵塞帶來的影響。盡管提及的這些事情婆婆媽媽的，但每年總會有人因考試證件不全、找不到考點或交通問題影響應考，這種情況下，怎能發揮好水平呢？

　　3、考試要有好心情。

　　考試當天輕松起床后，換上自己喜歡的衣服，洗漱時淡妝一下，照鏡子欣賞一下自己，“相信自己，自己是最棒的”。前往考場的路上，欣賞一下美麗的街區與環境，“生活是如此的美好”“就要解放了”。愉悅自己，把放松的心情調整到最佳狀態。

　　4、考前放松有技巧。

　　考試當天盡量把考試前的時間安排的緊湊或有節奏，其實從起床、吃飯、洗漱、準備考試用具一直到來到考點，有限時間內充斥的內容轉移了注意力，考試預期焦慮自然小些。允許進考場前20分鐘到校就可以了，過早也許反倒使你無所適從。家長“此時無聲勝有聲”，默默的企盼與軀體語言、姿態體現出的真誠支持，降低孩子考前焦慮、緊張的功效遠遠超過滔滔不絕的叮嚀與囑托。考生進考場前要先進衛生間，卸下“負擔”，有時緊張的考試會加重內急，要避免干擾。

　　5、呼吸放松度難關。

　　一般來講，大多考生都能正常發揮，能夠擺脫過度緊張的干擾。假如你進入考場后過分緊張，甚至有心慌、出汗、手顫、眼花等情況，你可以深深的吸入一口氣，屏住，慢慢的呼出，多做幾次，會有好轉。做題時不妨先易后難，或找自己感興趣的題做，慢慢你就適應考場氣氛了。

　　6、保安全、防疾病。

　　注意安全，避免劇烈運動，不飲生食水，盡量不到人口過分密集的區域。盡管這是老生常談，但這是家長考生需要保證或要做的最基本的事情。

　　就要考試了，考生“臨門一腳”的結果究竟怎樣在于他們平時的努力，應考技巧也會一定程度的影響他們真實水平的發揮。無論如何，考前安排好對于考生穩定發揮水平是必要的。

　　二、高考期間飲食注意事項

　　科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

　　多吃含維生素C的食物可以減輕心理壓力。當人承受巨大心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

　　胡蘿卜能提高記憶力。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝，有助于記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功的意識是不可缺少的.。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于減輕高考考生的緊張與疲勞。經常咀嚼諸如花生、腰果等食品，對恢復體能、減輕疲勞有一定幫助。而過硬、過于油膩的食物，對考生來說不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來加劇考生精神緊張的程度。

　　要注意平衡飲食，做到粗細搭配、干稀搭配、主副食品搭配、葷素搭配、菜的顏色搭配。不要大魚大肉，要以素菜為主，葷菜方面，要注意蛋白質的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。不喜歡吃肉的學生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補充蛋白質。要注意烹調方法多樣化，力求做到色、香、味、形俱佳。

　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，為保持頭腦清醒，可適當進食富含卵磷脂類的食品，如動物腦、蛋黃、豆制品、魚肝油等。

　　考試當天早飯要吃稍干一點，咸一點，考試時不會因憋尿而分散精力。

　　高考期間注意事項 8

　　一、怎樣度過考前最后一天

　　1、平穩過渡正是保證水平發揮的重要條件。

　　2、不要過早睡覺，不可再熬夜。

　　3、睡前少食一些有助于催眠的食品。

　　4、復習基礎知識，看看模擬試卷或作文。

　　5、清點考試用品(黑色簽字筆、保證質量量的2B鉛筆、手表、橡皮擦、高考準考證要統一放在透明的袋子里，并且放在明顯的位置，避免了考前忙于尋找，影響考生的心情。)

　　二、考試當天應注意的事項

　　1、早些起床(7：00-7：30之間)瀏覽一下備考筆記、重點公式、重點定理和熟語。

　　2、注意早餐的營養，不可有大的改變，最好與平常差不多。

　　3、前往考場應有一定的`提前度(15~20分)，以防路阻。

　　4、考前十分鐘應避免嬉笑、打鬧，坐一會兒或整理文具。

　　三、兩科考試之間如何度過

　　1、要學會迅速遺忘上一門考試，并吸取教訓，調整戰略，千萬不可后悔而不能自拔。

　　2、作好思維的轉移，使思維在相關知識和解決問題的技能上獲得一段時間的預熱。

　　3、注意休息與飲食。

　　4、進行適度的輕松鍛煉，例如散步和伸展運動，但一定要避免籃球、足球等劇烈的運動，避免身體傷害。

　　5、為下一門考試做好準備，主要注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理、表格，以及一些概念，以加強記憶。

　　四、應試要點

　　1、填涂好個人資料，特別是準考證號碼和姓名號碼要絕對準確，填寫后需再查一遍。

　　2、瀏覽試卷，把握全面(相互聯想，開闊解題思路，消除記憶阻滯)，充分利用開考前的五分鐘，分秒必爭。

　　3、由于所有科目實行網上閱卷，保持卷面整潔尤其重要。

　　4、先易后難，各個擊破，增強信心。考生要避免兩種傾向：一忌思想靜不下來;二忌在某一題上花費時間過多。

　　5、力求準確，防止欲速不達。

　　6、認真審題，明確要求。1)不看錯題目，2)分析要清楚，3)要善于聯系和聯想，特別要注意聯系生活和社會的實際。

　　7、盡量做完試題，把能想到信息充分地體現到答題卷中去，分分必爭，并注意控制時間。

　　8、考試結束前15分鐘，認真檢查，把好最后一關，保證思路、步驟、結果和答題的規范。

　　高考期間注意事項 9

　　考試期間的生活：

　　（1）按照孩子平時習慣休息，如果不是生物鐘嚴重顛倒，不用硬性調整。

　　（2）飲食不要過于油膩，不要吃太多上火的食物。

　　（3）水果的話，盡量少吃上火的水果，比如荔枝。

　　（4）考前帶好準考證和身份證。

　　（5）帶好答題的筆，橡皮，尺子，圓規，量角器，三角板等工具。不要帶修正帶，修改液等工具。

　　（6）可以帶風油精或者清涼油。(明確要求不讓帶的就不能帶)

　　（7）中午如果需要睡覺，最好不要睡太長，一個小時左右。

　　（8）進入考場前，少喝點水，避免考試期間上廁所。

　　（9）穿自己最舒服的衣服。因為今年很多考點會有空調，所以大家一定要提前準備一件外套。

　　考試期間的心態：

　　（1）要有信心，要有基本上卷子上所有的題目都會做的心態。

　　（2）如果遇到的題目簡單，那么你要小心，別人做這些題目也簡單，考查的就是仔細程度和答題習慣，一定要小心小心再小心；如果遇到的題目比較難，那么你就想別人也會感覺題目難，關鍵是誰做的.更多些。

　　（3）拿到試卷不要急于答題，應先聽從監考老師的交待，檢查試卷是否有污染、破損、有無漏印或字跡不清等，然后在試卷規定的地方填寫本人姓名、準考證號。

　　（4）通覽全卷，為實施正確的解題策略作全面計劃，克服前面難題做不出，后面易題沒時間做。

　　（5）認真審題，避免下筆千言、離題萬里。考試時不僅要弄明白題目的條件、內容、范圍以及重點，還應注意答題形式，規范答題。

　　（6）掌握答題原則和正確方法，科學分配答卷時間。如先易后難的原則，暫時跳過難以解答的問題，對無把握的選擇進行猜測等方法。有時候適當的放棄不僅僅是一種策略，更是一種智慧！（學會放棄，有舍才有得）

　　（7）一些考生總是習慣把答題卡放在最后去填涂，這樣很危險。萬一由于最后一兩道題做不出來，冥思苦想之際忘了時間，會造成極大遺憾。因此，做完選擇題后最好馬上涂答題卡（注意答題卡樣式：橫排還是豎排？），選考題切記要填涂。

　　（8）高考后不宜對答案，為了不影響下一科目的考試心情，考后也不宜談論題目。

　　高考期間注意事項 10

　　一、建立合理的飲食規律和良好的環境氛圍

　　有很多的家長為了孩子在考試期間有一個好身體。經常做些大補的食物讓孩子們吃，其實這樣做容易適得其反。家長可以在網站搜索或者是與考生家長們交流經驗，做一些營養餐，這樣能更好的有利于孩子的成長。除了在物質上更孩子提供一些幫助，其實，孩子們精神上也需要更多的幫助。家長要給孩子創造一個良好的氛圍，不要把自己的私人情緒傳遞給孩子，更重要的是負面情緒要及時清除，有的時候家長的每一句話都能影響孩子的心態和情緒。所以，家長在這一特殊的時期，要積極樂觀的面對孩子，時刻關注他們的心理變化，并給出正確的指導和建議。

　　二、家長對于自身心態的把握

　　高考的學生已經成年，他們已經有了自己獨立思考的能力，他們承受的能力遠比你想象的強大，考試時間臨近，孩子們自己就會有意識，會重視，會緊張。在這樣的一種情況下，?家長沒有必要過多的去擔心和干預孩子，更沒有必要產生著急、上火和焦慮等負面的情緒，因為這樣的表現會讓孩子有逆反的心理。會造成適得其反的效果。所以說，家長的心態很重要。很多學聯學生在月考過后成績不理想時給家長打電話，家長需要做到適當的安撫工作，而不是傳遞給孩子焦急的負面情緒。

　　2、對孩子的學習和未來充滿信心

　　家長要對孩子充滿信心，孩子自然就會心態積極。家長一定不要在孩子的面前表現出失望的態度和語氣，因為消極的期待會產生巨大的負面力量，它不光會影響孩子的備考狀態，也會動搖孩子備考的信心。

　　如果孩子的'壓力實在太大，出現經常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經驗的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對他們進行疏導和幫助。

　　學聯設有專門的心理輔導室，對學生學習中遇到的問題和家長的心態進行調整輔導，家長可根據心理咨詢師的意見進行心理疏導。

　　3、幫助學生制定規律的作息

　　家長以淡定、平和、積極的心態面對孩子，這只是陪伴孩子順利走過高考的大前提。在此之外，有條不紊的學習、生活節奏也是孩子備戰高考的重要因素。

　　春季高考前的調整期是把“雙刃劍”，利用好了能放松心情，調整狀態，利用不好也會打亂生活規律和節奏，影響考試發揮。因此，家長要努力和孩子協商制定一些科學的、具體的備考措施，其中最重要的一點就是制定一個考前和考中的作息時間表，其目的有二：一是讓孩子多點放松時間，改善一下由于長時間高強度的學?習帶來的身心俱疲的現狀，以便孩子有良好的狀態參加高考;二是讓孩子提前適應高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調整到考試時間。

　　學聯采取的是普通全日制高中的作息時間，從早六點的早操早讀開始一天的學習生活，上下午各四節正課，中午一個半小時午休時間，晚上三節晚自習。學生放假在家期間，家長可根據學生在學校的作息時間進行適當的調節，幫助孩子以最佳的精力面對學習考試。

　　高考期間注意事項 11

　　1.考場周邊禁止鳴笛

　　這是老生常談的問題了，在考場周圍駕駛車輛，為了避免影響考生在考試時的發揮，請廣大司機朋友駕車時不要鳴笛。按照近些年高考期間的經驗，有些考場附近會交通管制，所以就避免了這些問題，但一些沒有條件的考場可能無法做到交通管制，所以這里還是要提醒各位司機朋友。

　　2.考場附近居民請注意

　　這里也提醒一下住在高考考場附近的朋友，6月7日、8日、9日這三天的上午9:00-11:30，下午15:00-17:00為高考考試時間。為了避免打擾到考生，也為了不耽誤您的`出行，您可以選擇搭乘公共交通出行，或者選擇騎自行車等綠色出行方式;另外，如果無法避免，您可以錯開進出考場的高峰時間段或者繞行考場，避免考場周圍堵車。

　　3.家長不要在考場周圍停車

　　這里也需要提醒家長朋友，關心孩子考試可以理解，但請避免把車集中停在考場周圍，尤其是停在人行道、非機動車道或者扎堆停在考場門口，這樣容易造成交通擁堵，反而可能會影響考生。家長朋友可以把車停在考場附近的停車場，這樣不會影響交通，孩子考完試也可以盡快回家休息。

　　4.考生需提前到達考場

　　近些年為了避免作弊行為，很多考場在入場時都需要對考生進行安檢，這就需要考生預留出一部分時間提前到達考場;另外，高考的后兩天都是工作日，還有部分城市在工作日時會限號，為了避免上下班高峰，或者接送考生的私家車限號，我們在這里提醒考生和家長，可以提前出行早些到達考場。

　　5.社會車輛出行需注意

　　由于今年高考第一天正好是周日，為了不耽誤普通市民的出行，我們在這里提醒大家，駕車出行前一定要提前查看出行路線，繞開高考考場避免路上擁堵，同時也要避免影響考生考試。

　　6.遇到特殊車輛請讓路

　　近些年，我們在新聞中經常能夠看到，遲到的考生搭乘警車奔赴考場，還有些家長會在自己的私家車上掛一張“送考生”的牌子，所以在高考期間，如果遇到警車或者掛著“送考生”牌子的特殊車輛，希望廣大司機朋友可以為他們讓路，畢竟高考是關系到孩子一輩子的事。

　　高考期間注意事項 12

　　1、不要玩游戲

　　很多高三考生在這個階段，都是在努力復習功課備戰高考，每天辛苦熬夜復習，相信都會很累。這個時候我們不應該以此為借口，把自己的重心放在玩游戲上。

　　當你感到累時，可以選擇出去玩玩，在家附近溜達溜達。這樣的做法可以緩解高考給你帶來的壓抑心情。如果壓力實在太大，傍晚可以選擇去公園跑跑步，可以有效消除壓力，不過要注意安全，不要跑太晚。

　　2、考試用品

　　必備考試用品：考生證、身份證、考試用條形碼這些是我們必須要準備好的，一定要放在自己的書包里，切記不要隨意亂放，調好考試當天的鬧鐘，鈴響時記得檢查用品和拿書包，記住自己的.準考證號碼、考場和座位。

　　考試禁帶物品：除了記住允許帶的東西以外，其他東西都不要帶，例如計算機、手機等電子產品千萬不要帶。還有把和的水放在地上，不要放在桌子，防止不小心弄濕試卷。如果你現在身份證丟失了，要馬上去公安局辦理臨時身份證，不要等高考到來才去辦理。

　　3、第一門考砸了怎么調整狀態

　　高考的第一科目的考試是語文，如果語文是你的弱項，導致沒考好。請不要灰心，也不要給自己太大的壓力。你要換個角度想，最難搞的科目已經考完了，不需要再提心吊膽下面的科目了。

　　考完一科以后千萬不要和同學們對答案，無論是做錯還是對了，都會影響到考試的情緒，對下一科考試有不好的影響。要學會控制情緒，及時調整狀態，為下一科考試做準備。

　　高考期間注意事項 13

　　趕考遇意外考生請淡定

　　路上堵車了……如果是在原校考試，一定要提前出門;如果考場是不熟悉的地方，最好提前找出一條最便捷的交通路線，并且試走一下，計算大致需要的時間。留出充足的時間就不怕遇到堵車等交通上的'問題了。有困難的學生或涉考人士，尤其要記下交警高考服務熱線122。

　　如果考生乘坐的是私家車或出租車，遇到堵車情況時可求助交警，向他出示高考準考證，但注意不要把準考證弄丟了。如果是乘坐公交車遇塞車時，可向司機說明自己是高考考生，要求中途下車，然后改坐出租車或其它交通工具，或求助交警。

　　“兩證”忘帶了……高考須同時持準考證、身份證進場。每年高考，總有忘記帶或趕考路上遺失準考證、身份證的考生。武漢市招辦負責人指出，遇到這種情況，考生可以找送考老師幫忙。在身份確認的前提下，考生可以先參加考試，然后請家長把證件送到考點來。

　　如果是準考證遺失，考生可在身份確認的情況下先參加考試。考試結束后，由考生書面說明情況，并申請繼續參加考試。

　　進錯考場了……往年高考時，部分考生將“武漢一中”考點誤做“武漢一初中”，直到進了考場看到位置上坐著另一名考生，才發現是自己走錯考點了。另一洪山區考生則是將“洪山高中”和“洪山中學”兩個考點弄混。為了防止類似情況，6日下午一定要去看考場。

　　如果發現自己進錯了考場，或找不到考場時，要及時向已到考場的老師求助。如果該去的考場較遠，考生可向考點門前的巡邏警車求助。

　　身體不適了……考試時如遇身體不適，如嘔吐、腹瀉、暈厥、抽筋、急于上廁所等，應舉手向監考員示意，可在監考員陪同下臨時離開考場，但考試時間不延長;實在不能堅持，將被視為放棄本科目考試，不能補考。

　　考生若考前得了普通感冒，服藥最好選擇中成藥，這樣不會引起嗜睡反應。吃西藥時需留心說明書中有無“抗過敏成分的藥物”字樣，如果有，那就有可能引起嗜睡反應。

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