立冬養生注意事項和禁忌,

　　立冬養生注意事項和禁忌

　　時間不同

　　立冬的時間是每年公歷的11月7日—8日;冬至的時間是每年公歷的12月21日-23日。

　　寓意不同

　　立冬表示自此進入了冬季，萬物進入休養、收藏狀態;冬至表示自此之后白晝時間變長，黑夜時間變短，同時也標志著即將進入寒冷時節，民間由此開始“數九”計算寒天。

　　氣候特征不同

　　立冬時，氣候由秋季的少雨干燥向冬季的陰雨寒凍轉變，并不是特別冷;冬至時氣溫下降明顯，天氣寒冷、干燥。

　　風俗習慣不同

　　立冬時，我國民間有祭祖、飲宴、卜歲等習俗，廣東潮汕地區要吃甘蔗、炒香飯，北方地區要吃餃子;冬至時，南方沿海地區有祭祖的習俗，廣東地區吃燒臘與麥飯，杭州地區吃年糕，南方的一些地區還比較盛行吃冬至團，北方地區則有吃餃子的習俗。

　　立冬節氣是冬天開始嗎

　　立冬到來，并不是所有地區都進入冬季。

　　中國幅員遼闊。除了華南沿海地區全年沒有冬天，青藏高原漫長的冬天沒有夏天，全國各地的冬天不是同時開始的。

　　根據氣候學劃分四季的標準，未來六個月的平均氣溫降到10℃以下是冬季，因此“初冬即初冬”的說法基本符合中國黃淮地區的氣候規律。最北端的漠河和大興安嶺以北地區早在9月上旬就進入了冬季，首都北京也在10月下旬出現了冬季景象，而長江流域的冬季直到“小雪”節氣前后才真正開始。

　　立冬節氣吃什么好

　　1.吃餃子

　　在初冬，每個家庭都會包一些餃子，全家一起吃餃子。餃子本身就是古代的延續。在古代，據說吃餃子不會引起凍傷。因此，傳統的民俗習俗將在初冬的節氣期間延續。我們希望吃一頓餃子來度過一個炎熱的冬天。

　　2.吃高蛋白肉

　　冬天開始后，天氣越來越冷，所以我們需要提高身體素質，增強抵抗力和體溫。如果我們多吃高蛋白的肉，我們就能很好地補充身體所需的各種營養和能量，這樣我們就能擁有一個健康的身體來抵御寒冷的冬天。蛋白質含量高的肉類主要是牛肉、羊肉、雞肉和鴨肉。這些肉蛋白質含量高，脂肪含量低，所以它們營養健康。

　　3.多吃紅棗和枸杞

　　吃紅棗漿果的方法有很多。它們可以直接食用，也可以用來燉。它們也可以和燕窩一起燉。這樣，它們既美麗又營養，可以補充血氣。

　　4.多吃蘿卜

　　有一種說法是，冬天吃蘿卜比吃人參好。蘿卜具有通氣益氣的功能，所以初冬時可以多吃蘿卜，以健脾益氣。蘿卜的制作方法也很簡單。它可以用來做冷調料、燉肉或燉肉。它美味又營養。

　　立冬有什么講究

　　1、想御寒，要先進補

　　天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處。

　　2、寒傷腎，注意養腎

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養十分重要。

　　3、睡懶覺，利陽氣生發

　　俗語有“冬不藏精，春必病溫”。立冬過后，早睡晚起更有利于養生，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積;早晨最好等太陽升起后再起床，保證充足睡眠，有利于人體陽氣的生發，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。

　　4、多運動，強身健體

　　運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿著過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。

　　立冬三候具體解釋

　　一候，水始冰

　　立冬之日，水始冰，冰寒于水，所以是水與冰的結合。冬寒水結是為伏陰。孟冬始冰，仲冬冰壯，季冬冰盛。

　　二候，地始凍

　　立冬之后五日，地始凍，冰壯曰凍，地冬為凝結。“靄靄野浮陽，暉暉水披凍”。

　　三候，雉入大水為蜃

　　再五日，雉入大水為蜃與“雀入大水為蛤”相對應，蜃是大蛤。古人認為“海市蜃樓”便是蜃吐氣而成。

【立冬養生注意事項和禁忌,】相關文章：

立冬養生注意事項11-04

立冬節氣的養生注意事項10-11

立冬節氣養生注意事項10-14

立冬節氣養生注意事項通用12-16

2023年小暑節氣的養生和禁忌07-03

漂唇的禁忌和注意事項10-10

立冬節氣養生注意事項(5篇)11-07

立冬節氣養生注意事項(4篇)12-18

立冬節氣的養生注意事項3篇11-04

立冬節氣養生注意事項5篇11-06