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2024年處暑節氣養生

　　處暑是節氣中的一個，我們現在對時令節氣的關注越來越看重了，因此每一個節氣到來，我們都想了解更多內容。下面是小編為大家收集整理的2024年處暑節氣養生，歡迎大家收藏和閱讀。

2024年處暑節氣養生

　　2024年處暑節氣養生

　　要多睡

　　所謂“春困秋乏夏打盹”，時節交替之季，自然界的陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，此時人容易產生秋乏。因此應當早睡早起以緩秋刑，使肺臟得到養護。

　　注意防寒保暖

　　處暑并不意味著炎熱天氣完全過去，處暑之后的晴天下午有時炎熱并不亞于酷暑。外出時，身邊常備件輕薄外套，除了防止夜幕降臨時會有涼風襲來而受寒;在辦公室時，也不要穿著太少，避免在室內久吹空調而引起人體不適。

　　若防護不當，就容易引發呼吸道，腸胃炎，感冒等疾病。比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐。

　　注意調整情緒

　　隨著天氣的慢慢轉涼，比較適合大家出門活動了。登山、快走、跳舞，再也不用窩在家里吹空調，感受一下大自然的清涼，拿出手中的相機多拍下一些美景，讓心情變得愉悅起來。

　　處暑吃三寶

　　吃鴨子

　　俗語說：“處暑送鴨，無病各家”，處暑這天有吃鴨子的習俗。因為處暑是在夏秋交替之時，而鴨子有補而不燥的功效，可以為身體補充能量。

　　吃白丸子

　　白丸子是老福州處暑節氣的傳統美食之一，白丸子就是糯米丸子，即可補充碳水化合物，又可以解夏天的口膩，而且糯米有益氣健脾、生津止汗的作用，秋天吃些糯米對身體很有好處。

　　喝酸梅湯

　　俗話說：“處暑酸梅湯，火氣全退光”。烏梅含有豐富的有機酸，可以降低疲勞感，在處暑這天喝點酸梅湯可以消暑提神，還能幫助體內酸堿達到平衡。

　　處暑節氣的含義是什么

　　處暑節氣的含義是出暑，是炎熱離開的意思。時至處暑，太陽直射點繼續南移、太陽輻射減弱，副熱帶高壓也向南撤退，暑熱將盡。處暑，已到了高溫天氣“三暑”之“末暑”，氣溫不會異峰突起。處暑意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲，這期間天氣雖仍熱，但已是呈下降趨勢。處暑節氣后全國各地的暴雨總趨勢減弱，雨日不多，空氣濕度降低。處暑的民俗活動很多，如吃鴨子、放河燈、開漁節、煎藥茶、拜土地公等。

　　處暑節氣一到，說明這時三伏已過或近尾聲，初秋炎熱將結束。處暑的到來同時也意味著進入干支歷申月的下半月。處暑是廿四節氣中一個反映氣候變化的節氣。從處暑開始，氣溫逐步走低的趨勢進一步明顯。

　　處暑真的會“出暑”嗎

　　處暑的“處”在此作為動詞，讀三聲。《說文解字》曰：“處，止也。”處暑表示氣溫由炎熱向涼爽過渡的變化趨勢。處暑到來，意味著即將進入氣象意義的秋天。民間有時會借用入伏、出伏的說法，把處暑叫作“出暑”，表示從暑熱天氣中出來了，炎熱離開的意思。

　　三伏天涉及小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，超過一半年份的三伏天沒到處暑就出伏了，而且從歷史上伏天分布于上述四個節氣的天數統計來看，處暑在伏天中的占比不到1%。在“夏九九”中，處暑已進入“--七十二，子夜尋棉被;九九八十一，開柜拿棉衣”的秋爽時段，此后天氣變化趨勢將越來越涼爽。

　　我國幅員遼闊，地理條件差異較大，處暑時節南北方的氣候也各不相同。北方地區此時暑去涼來、微風拂面，是二十四節氣中風最輕柔、能見度最好的節氣，所謂“天高云淡”“秋高氣爽”說的就是處暑時節。南方卻繼續被副熱帶高壓控制著，秋天總是讓人感到姍姍來遲，稍微清涼一下就再次回歸35攝氏度以上的高溫狀態，這就是名副其實的“秋老虎”。

　　“秋老虎”發威時，往往表現為溫燥，“燥則潤之”，可以多吃一些清熱解暑、養肺潤燥的食物，如蓮子、百合、綠豆、苦瓜等，多喝白開水。使用電扇不要直接對著身體長時間吹，使用空調最佳溫度應該設定為26—28攝氏度。早睡早起，適當增加午休，早晚戶外運動。

　　處暑后還要熱多久

　　在我國南方多地，在處暑之后還會有“秋老虎”，天氣炎熱而干燥，只是早晚稍微降溫，這種天氣會持續十來天，通常在白露時節才算是真正進入秋季了，天氣才會真正涼快起來。

　　在處暑之后，北方地區基本上除了正午太陽會強烈一些，其他時候并不會太熱。處暑過后北方天氣會逐漸轉涼，南方卻容易受秋老虎影響，持續高溫。

　　在南方許多地區，還是會受到東南季風的影響，天氣依然炎熱，但是早上和晚上的溫度又會較夏季降低，而且此時天氣還會逐漸變得干燥，我們稱之為“秋老虎”。

　　處暑期間的氣候特點是白天熱早晚涼，暑氣逐漸散去，早晚溫差變大，總的趨勢是天氣越來越涼爽，但晴天下午的炎熱不亞于暑夏之季，距離進入真正涼爽的秋天還有待時日。

　　處暑后，由于蒸發量大，空氣濕度大，就形成了即熱有悶的特點，也是人們最難受的“桑拿天”。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至一個月不等。

　　有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。

　　處暑的飲食養生特點

　　1.秋季養生重養肺

　　中醫學認為，秋季燥氣當令，為秋季的主氣，稱為“秋燥”。由于燥邪傷人，容易耗人津液，必現一派“燥象”：常見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干燥甚至皸裂等癥。秋燥之氣以中秋為界，又有“溫燥”與“涼燥”之分。如秋初久晴無雨，秋陽暴烈，屬溫燥性質。但無論溫燥、涼燥，總是以皮膚干燥、體液缺乏為其特征。五行之中，肺臟屬金，旺于秋季。因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，與大腸相表里，故燥邪最易傷肺，引起咳嗽或干咳無痰、口舌干燥、皮膚干燥、便秘等癥。因此，秋季養生應遵循中醫養生中提出的“秋冬養陰”的原則，注意護陰潤燥，以養肺為先。

　　2.“秋乏”是什么道理呢？

　　在我國民間盛行著春困秋乏的俗語。“秋乏”是什么道理呢？這要從生理學談起。

　　從生理學來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件下，機體才感到舒適。盛夏季節，天氣炎熱，給人的肌膚帶來了許多生理變化，如體熱散發困難，皮膚黏濕、體溫升高；大量出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心臟血管系統也增加了負擔，提高了神經活動的緊張度，從而導致能量消耗也相對增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒適的氣候環境，使過度消耗的能量得不到適度的補償，結果欠下了一筆“夏耗”債務。

　　進入秋季之后，氣溫逐漸變得冷暖適中。輕風吹拂，清心爽神，真是秋高氣爽的好時節。而人體各種生理系統也相應地發生變化，出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也恢復了日常的平衡，消化功能恢復常態，心血管負擔得到減輕，人體能量的代謝達到基本穩定的程度，因而肌膚進入了一個周期性的休整階段。入秋后，日照時間逐日縮短，基本上“陰陽相當晝夜均”。秋季的夜間，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，為此，清晨醒后仍會感到倦乏，還想繼續睡下去。這就是人們所說的“秋乏”。

　　3.立秋后為何要多吃扁豆？

　　中醫認為，從立秋到秋分之間的時段叫作“長夏”，常常覺得食欲不振、胸悶腹脹等。這個時候吃點扁豆，有去濕、健脾、助消化、增進食欲的作用。

　　扁豆屬于藥食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用。扁豆含碳水化合物也不多，糖尿病患者也可以放心食用。扁豆衣的B族維生素含量特別豐富，每100克扁豆可食用部分的膳食纖維含量為4.4克，比芹菜多了3倍。

　　扁豆一般要挑嫩的吃，嫩的一般顏色淺綠，泛黃就說明老了。豆莢兩頭的尖，如果一下就能掐下來，而且水汪汪的，則說明鮮嫩。烹飪扁豆如果不熟透，則容易食物中毒。所以，一定要充分炒、煮透，光開水焯一下是不行的。

　　處暑營養餐

　　1.冰糖蓮子《仿膳菜譜》

　　原料：蓮子250克，冰糖適量。

　　做法：取干蓮子，涼水浸泡，去除內心，倒入鍋內，小火燉煮，至蓮子熟軟時，加入冰糖調味，即成。可當甜點食用。

　　2.三鮮絲瓜

　　原料：鮮嫩絲瓜250克，西紅柿100克，嫩毛豆米50克，精制植物油、蔥花、姜末、精鹽、味精、濕淀粉、香油各適量。

　　做法：將絲瓜去外皮，洗凈，切成3厘米的長條。西紅柿用清水反復洗凈后連皮切成薄片。嫩毛豆米用清水洗凈后盛入碗中備用。炒鍋置火上，放植物油，油至六成熟時，放入絲瓜，翻炒片刻，加清湯適量，放入毛豆米、西紅柿片，加蔥花、姜末，大火燒沸，燜10分鐘，加精鹽、味精炒勻，用濕淀粉勾芡，淋入香油即成。

　　功效：清心除煩、涼血解毒、止渴。