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高溫天氣降暑注意事項

　　天氣越來越熱了，隨著氣溫的升高，預(yù)防中暑就成為人們必須要掌握的知識，那么為了方便大家，下面是小編為大家收集的高溫天氣降暑注意事項，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　高溫天氣降暑注意事項1

　　夏天烈日炎炎，高溫高濕天氣容易導(dǎo)致各類生產(chǎn)安全事故的發(fā)生。高溫中暑可引起體溫升高、脫水、昏倒甚至死亡;食物中毒可引起頭暈、嘔吐、腹痛甚至死亡;“電老虎”帶來的危害更大，特別是陰雨潮濕會增大觸電機率，威脅生命安全;而夏季消防事故、“禁區(qū)事故”的高發(fā)，極易引發(fā)群死群傷。淮安警方提醒廣大群眾掌握必要的安全知識，遠離傷害事故的發(fā)生。

　　一、中暑預(yù)防與急救

　　預(yù)防中暑采用通風、隔熱、設(shè)休息室，采用短時輪崗等方法。高溫作業(yè)者應(yīng)多飲清涼飲料，生理鹽水，備人丹和藿香正氣水，配備防熱服、隔熱面罩、手套、帽子等相應(yīng)防護用品。

　　中暑病人要移至通風、陰涼、干燥的地方仰臥，用涼濕毛巾、冰袋冷敷或擦拭;意識清醒的病人可飲綠豆湯、淡鹽水、人丹或藿香正氣水;重癥患者要及時送醫(yī)院搶救。

　　二、飲食衛(wèi)生安全常識

　　一是注意個人衛(wèi)生，食用新鮮、符合衛(wèi)生標準的食品，不吃生冷或留放時間過長的熟食品。二是多吃瓜類蔬菜，夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等涼性蔬菜。夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。三是多吃“殺菌”蔬菜。夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、大蔥、蒜苗等，這類蔬菜含有豐富的植物廣譜殺菌素;對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

　　高溫天氣降暑注意事項2

　　天氣炎熱怎么防暑

　　1、流感流行季節(jié)，應(yīng)避免到人多的公共場所去，必要時應(yīng)戴上口罩。

　　2、注意保持室內(nèi)空氣的流通，開窗通風。

　　3、注意休息，不要勞累。

　　4、可注射流感疫苗。

　　5、應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗手。流感病毒雖然是經(jīng)飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染，所以，一定要勤洗手，注意個人衛(wèi)生。

　　6、在飲食上應(yīng)注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

　　7、多喝水，加強排泄。

　　8、加強體育鍛煉，注意增減衣服。

　　高溫天氣降暑注意事項3

　　夏季防暑我們該注意什么

　　1、出行躲避烈日

　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在１０時至１６時在烈日下行走，外出時，要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽;準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物，

　　應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。

　　2、別等口渴了才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至２升水。可以多喝加淡鹽的溫開水、一些稀釋的電解質(zhì)飲料。

　　3、飲食

　　夏天的食的蔬菜，如黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、西瓜、等水份含量為80%至90%，都可以用來補充水分。另外，乳制品既能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

　　4、保持充足睡眠

　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，最佳就寢時間是２２時至２３時，最佳起床時間是５時３０分至６時３０分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風。

　　5、謹防情緒中暑

　　夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等。“情緒中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心；上班提不起精神，容易激動或情緒低落等。

　　高溫天氣降暑注意事項4

　　多喝水

　　在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

　　外出的要注意遮陽降溫

　　選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

　　多吃降溫防暑的食物

　　夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

　　除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

　　保證室內(nèi)植物綠化

　　陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發(fā)水分達到降溫作用。

　　合理啟閉門窗

　　如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。

　　高溫天氣降暑注意事項5

　　1、定時飲水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的'時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　3、不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

　　高溫天氣降暑注意事項6

　　一、合理的開門窗

　　很多人認為夏天的時候溫度高，就應(yīng)該把所有的門窗都打開這樣才能降溫，其實這樣的想法是錯誤的，比如說白天，室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了，而此時如果把家里的門窗打開的話，則會讓外面的熱氣襲來，不利于降溫，因此如果可以選擇早晚開窗戶的話，不僅有助于空氣流通，有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進來，因此日常在白天，由其是太陽太的時候，最好不要打開窗戶，拉好窗簾，這樣更有助于降溫。

　　二、綠化

　　如果可以在居住的庭院種上些植物的話，不僅具有很高的欣賞的價值，而且還可使空氣變得更清新，由其是一些如牽牛花，葡萄之類的植物，更有使溫度下降的功效哦。

　　三、空調(diào)

　　風扇都是降溫的好手。空調(diào)，風扇都是夏季降溫的最好方法，當然了其降溫還有很大的好處，就是方便，只要接上電源打開就可以了，但是這樣的降溫方法有一個缺點，那就是如果長期處于空調(diào)房子，或者直接對著冷風吹的話，對人體的健康也是會造成影響的，因此日常吹空調(diào)，風扇一定要注意保持距離，切記離出風口過近，切記溫度調(diào)得過低。如果室內(nèi)的溫度實在是太低了的話，那么建議大家吹風扇的時候，在前面放上涼水，這樣會使室內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)，或者用濕抹布清潔之后在打開，也可使溫度更快的下降。

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