讀《你有沒有一種“黑色生命力”》有感
當(dāng)細(xì)細(xì)地品讀完一本名著后，相信你心中會有不少感想，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀后感吧。是不是無從下筆、沒有頭緒？下面是小編為大家收集的讀《你有沒有一種“黑色生命力”》有感，僅供參考，大家一起來看看吧。
無意中在群里看到一個群友分享的KY的文章《你有沒有一種“黑色生命力”|只有少數(shù)人，經(jīng)歷越多困境越強(qiáng)》，文章雖長，讀起來專業(yè)性較強(qiáng)，但讀過之后卻受益匪淺。
“黑色生命力”不同于一般的生命力，文中的定義是：“特指那些經(jīng)受過巨大的壓力、逆境和/或創(chuàng)傷，并渡過、幸存下來的人，最終展現(xiàn)出來的一種力量”。我們每個人的人生都不是一帆風(fēng)順的，能夠把人生過得風(fēng)生水起、順風(fēng)順?biāo)漠吘怪皇巧贁?shù)人，而這些人當(dāng)中，也不乏有些人曾經(jīng)歷過生意失敗后的東山再起、被人嘲弄甚至羞辱后的功成名就、遭遇不公待遇后的絕處逢生……“常在江湖飄，哪有不挨刀”，雖然我們從小被教育要心懷美好、待人真誠，但社會畢竟是殘酷的，有些事情不會因?yàn)槟愕谋捕淖兘Y(jié)果，太陽也不會因?yàn)槟愕谋捕跎蚵湎�，“人生不如意事十有八九”，每個人的生活都如此不易，亮麗光鮮的背后也許有著鮮為人知的血與淚。
人在經(jīng)歷創(chuàng)傷時，那感覺就如一股巨浪朝自己涌來，自己似乎要被它吞噬，時常會出現(xiàn)無力感，甚至空虛感。在經(jīng)歷痛苦事件之后，也許會一遍遍地閃回創(chuàng)傷記憶，一遍遍地咀嚼痛苦，就像喝中藥，喝下去之后，那種苦似乎滲入每個毛孔，經(jīng)過喉嚨，流經(jīng)食道、胃等，那種苦還會持續(xù)一段時間，留下滿嘴的苦味兒�！爱�(dāng)創(chuàng)傷發(fā)生時，人們會遇到三個層面的挑戰(zhàn)，在任何一個挑戰(zhàn)上失敗，黑色生命力都不會發(fā)生”，這三個層面包括：對情緒管理的挑戰(zhàn)、對生活敘事的挑戰(zhàn)和對人生圖式與信念的挑戰(zhàn)，這三個層面的挑戰(zhàn)猶如三條毒蛇，同時襲來，也許會讓人陷入自我懷疑、自我否定、內(nèi)疚甚至絕望之中，心理復(fù)原能力弱一些的人，也許會陷入長久的悲傷之中，最終發(fā)展成抑郁癥或者“創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙”（PTSD）；而心理復(fù)原能力強(qiáng)的人，則會穿越黑暗，激活和展現(xiàn)出自己的“黑色生命力”。
“愛過知情重，醉過知酒濃”，經(jīng)歷過痛苦并且發(fā)展出“黑色生命力”的人，比一般人更容易有同理心和共情能力，他們經(jīng)由痛苦也會發(fā)展出更深和更廣的情緒體驗(yàn)?zāi)芰Γ軌蛘J(rèn)識到人性的復(fù)雜和世界的多元。當(dāng)然，他們也會收獲到真正牢固的友情，更加客觀、理智地看待這個世界，也會有一套自己得以應(yīng)對世事變遷的人生哲學(xué)。由此看來，創(chuàng)傷或者痛苦也不是一無是處，關(guān)鍵是看你如何去處理它們了。
在經(jīng)歷痛苦或者創(chuàng)傷時，保持覺知是很重要的。我上次參加的心時代父母導(dǎo)師班的學(xué)習(xí)，其中有一項(xiàng)作業(yè)是“每日一省”，雖然主要內(nèi)容是針對孩子的教育，但是也可以擴(kuò)大應(yīng)用范圍，對自己一天發(fā)生的事情、感受、情緒等保持覺知，每天抽出十分鐘進(jìn)行自省，也是很有好處的。人難得時刻保持清醒，但是清醒對于我們?nèi)松拈L久發(fā)展是很重要的，古人說，“吾日三省吾身”，不無道理。
要全然接納自己的情緒。情緒有正面、負(fù)面之分，卻無好壞之別。高興、欣喜等正面情緒容易被接納，而內(nèi)疚、沮喪、羞恥感等負(fù)面情緒，卻往往讓人無法接受，也容易被我們壓抑，被周圍不理解的人厭棄。一次兩次的傾訴，也許別人還有耐心傾聽，但時間長了，那些負(fù)能量的吐槽、“祥林嫂式”的抱怨，只會讓周圍的人離我們越來越遠(yuǎn)。所以，唯有自己才是陪伴自己終生的人，比起壓抑自己那些極端負(fù)面的情緒，選擇承認(rèn)自己在面對創(chuàng)傷或者痛苦時所感受到的種種情緒會更有效果和建設(shè)性。自己做好自己的“容器”，對自己“抱持”，也不失為一種應(yīng)對創(chuàng)傷的好辦法。
進(jìn)行積極的“認(rèn)知重構(gòu)”是全然接納情緒后的一個過程。當(dāng)人在遭遇痛苦、不公、羞辱和創(chuàng)傷時，往往會有憤怒的情緒，而不同的人或者不同的階段，會啟用不同的防御機(jī)制，比如：委屈、懟回去、情感回避和消化等。
這幾種防御處于不同層次：委屈是一味地壓抑自己，長此以往，身體或者心理可能會出現(xiàn)問題；懟回去當(dāng)時是挺痛快的，但是容易將矛盾公開化，形成對抗的`結(jié)果（因?yàn)椤皯弧弊謴淖中蝸砜�，是對著的心，一旦心相對了，就容易造成兩敗俱傷的局面）；而情感回避也是一種比較消極或者階段性的處理方法，也許人的三觀顛覆之后，很難再信任別人，最終會自我封閉，甚至作繭自縛；唯有消化，才是最高境界，也是一種高情商的處理辦法。消化的過程，也是“認(rèn)知重構(gòu)”的過程——從創(chuàng)傷事件中分析其對自身的影響，它的有利因素、不利因素，還有自己在這個事件中所做的努力以及取得的效果等，這樣站在更廣闊的角度看問題，改變認(rèn)知，也會讓人對創(chuàng)傷的情緒感受發(fā)生積極的改變。對創(chuàng)傷經(jīng)歷進(jìn)行“有意義的反芻”，能夠使我們從單純的吐槽變成更加建設(shè)性地處理問題，更加專注于對問題的解決和對意義的尋求。
最后一步就是行為的改變了。心理學(xué)上，認(rèn)知、情緒和行為是相互關(guān)聯(lián)的，只有改變了認(rèn)知，解決好了情緒，行為才會真正發(fā)生改變。很多時候，我們往往會以為事情怎么樣了，或者以為自己好了；其實(shí)，也許事實(shí)是：你不是你以為的那樣——“情緒會遮蔽你的記憶”，一時行為上的改變也許還會反復(fù)退回到以前的模式。畢竟，人的內(nèi)在信念和內(nèi)在模式不是一天兩天形成的，想要做徹底的改變，還需假以時日。“當(dāng)有一天，你能夠微笑著說出你的痛，那你就是真的放下了�！�
“行至水窮處，坐看云起時”，山窮水盡之時，也許正是東山再起之日；“人生沒有白走的路，你走的每一步都算數(shù)”。你經(jīng)歷過的創(chuàng)傷，會形成一道傷疤，但一道傷疤，同時也是一枚亮閃閃的勛章，它提醒著你曾經(jīng)有過的抗?fàn)帲?jīng)取得的勝利！
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