高血壓適合吃的食物和注意事項

　　概述

　　現在生活的快節奏，很多人都變懶了，都不喜歡在在家里吃飯，喜歡和朋友一起出去聚聚，但是如果你經常外出吃飯就危險了，到底是什么危險呢?高血壓患者維持血壓要注意什么呢?下面小編為您介紹，別錯過哦!

　　血壓吃什么好

　　1 首先：高鉀 富鉀食物在食譜中經常"露面"不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀。

　　2 其次：補鈣 鈣不僅能維持骨頭強健有力，軟組織同樣需要它，適當的鈣營養能保持血壓穩定，其作用機制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關。富含鈣的食品首推奶制品，如黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

　　3 最后：補鎂 缺鎂與高血壓有明確的相關性，鎂缺乏還會出現在長期應用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補充有助血壓的'控制。大豆、魚、綠葉蔬菜、堅果、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

　　注意事項

　　外出吃飯可以讓你的高血壓增加，這對身體的傷害是很大的，另外外邊的菜品好吃但是沒有營養，我在這里提醒大家最好是在家自己做飯吃，這是最健康的。

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