喝水的禁忌一覽

　　水里添加食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞，這樣讓喝水變得更加健康養(yǎng)生，但是很多人往往會(huì)忽視喝水的禁忌，導(dǎo)致身體受到損害。如果喝水禁忌沒(méi)有規(guī)避的話，那么水里添加任何物質(zhì)都是無(wú)用的。

　　1、水溫不要太熱

　　很多人覺(jué)得水里加這些物質(zhì)對(duì)身體這么好，那么一定要選用熱水，這也才可以將這些食物的營(yíng)養(yǎng)充分溶于水中，所以常會(huì)倒一杯熱水，尤其是剛燒開(kāi)的水，然后往熱水里添加這些食材。

　　其實(shí)這樣做是很不可取的，其實(shí)想讓這些食物的營(yíng)養(yǎng)溶于水中不在于是否要用熱水，而是要多泡一會(huì)，泡的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，食材中的營(yíng)養(yǎng)才能充分溶于水中。

　　如果選用熱水的話，那么在高溫環(huán)境下，這些食物的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)被破壞，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)流失，用這樣的熱水沖泡反而無(wú)法發(fā)揮出其養(yǎng)生功效。

　　另外，如果水溫過(guò)高的話，反而會(huì)損傷口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受損，也埋下了食道癌的隱患。

　　所以喝水最好選用溫水，水溫控制在三十至四十?dāng)z氏度才是最好。

　　2、不要喝太多水

　　水是人體必需的一物，身體缺少水的話對(duì)健康也是大為不利的，如果水喝得少的話也是不行的，很多人認(rèn)為“每天要喝八杯水是對(duì)的，所以每天會(huì)飲用大量的.水。

　　其實(shí)“每天要喝八杯水的說(shuō)法并不是完全正確的，因?yàn)槊總�(gè)人身體不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其實(shí)并不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，人體水分一旦過(guò)多，腎臟來(lái)不及排出，結(jié)果積蓄在細(xì)胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進(jìn)入細(xì)胞，產(chǎn)生細(xì)胞間隙水腫，細(xì)胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。

　　所以每個(gè)人要喝多少水都是要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定的，并不是水喝得越多越好。

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