高血壓病人的生活注意事項都有哪些

　　1、高血壓病人應緩慢起床

　　早晨醒來,不要急于起床,先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的`張力,以免在起床時因體位變化而引起頭暈。

　　2、高血壓病人可用溫水洗漱

　　過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

　　3、高血壓病人可飲水一杯

　　漱口后飲一杯白開水,既可沖洗胃腸道,又可稀釋血液,促進代謝,降低血壓。

　　4、高血壓病人可適當晨練

　　高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等),只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度,有利于降壓。

　　5、高血壓病人切勿擠車

　　高血壓病人無論是上班、下班,還是外出,都應避免擠公共汽車,最好步行或騎自行車。情緒緊張、心理壓力大,都會使血壓升高。

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