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禁忌

老人養(yǎng)生有哪些必須注意的禁忌

時間:2021-06-16 09:50:31 禁忌 我要投稿

老人養(yǎng)生有哪些必須注意的禁忌

  老人養(yǎng)生不但可以長壽,也能保持身體健康,延年益壽是每老年夢想,現(xiàn)在的長壽老人是越來越多了,那老人養(yǎng)生有哪些禁忌呢?下面就一起來了解一下吧!

老人養(yǎng)生有哪些必須注意的禁忌

  1、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低的時候,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時,要多帶衣服,方便活動出汗后換衣服,停止活動后,要馬上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒,用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴,便可治愈。

  2、忌日曬過長

  要適當曬太陽,以1-2小時為宜。日曬過長,會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,讓大氣中的'有害化學物質(zhì)、微生物趁機侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

  3、忌洗浴過長

  冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會讓身體更干燥,脫皮屑更多。其實,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次為宜。

  4、忌活動過劇

  適當?shù)捏w育運動是強身健體,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等,最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間,呼吸清新的空氣。

  5、忌取暖失度

  冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖,尤其是室內(nèi)烤火,以防空氣不流通而出意外。

  6、忌蒙頭睡覺

  這樣會造成被窩內(nèi)的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質(zhì)量不好,夢醒后記不住夢境,說明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經(jīng)常食用即可緩解。

  7、忌“小疾”不治

  老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié),往往大病因小病而引起的。

  8、忌嗜煙好酒

  冬季,老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視,由于關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積,對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪乘機入侵,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。

  老人養(yǎng)生保健四個小竅門

  竅門1、常運動大步走

  很多老年人總是為家務瑣事糾纏,覺得自己沒有時間運動,實在運動就在我們舉手投足之間,比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中,堅持有氧健康大步走,長期堅持就可以使自己手腳靈活,保持活力!

  竅門2、枸杞參茶當水喝

  在茶里加少許西洋參和枸杞,可以利用西洋參味甘辛涼的性質(zhì),調(diào)整茶味,而且西洋參補陰虛效果很好,而枸杞子泡茶,有滋補抗衰的作用。

  竅門3、冷水洗臉要堅持

  通過冷水洗澡和洗臉,可以鍛煉和進步自身的抗病能力,堅持下往,身體的抵抗力會逐步增強,有益于抗病防病。

  竅門4、再忙也要睡午覺

  不管時間是非,不管睡著與否,好好躺著閉目養(yǎng)神對于體力和精力的恢復都是非常有益的。對于一些可自愈、癥狀較輕的疾病,能不吃藥就不要吃藥。比如感冒,可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解,那么就不要通過吃藥來治療了。

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