女性經前注意事項有哪些

　　女性在每次月經來臨之前會有一些特殊反應，即是經前期緊張綜合征，也叫經前反應、經前不適。這個時候我們就該注意了。

　　它的具體表現為，有些女性在月經來潮前一周左右可能出現情緒反常，脾氣變得暴躁易怒，好與人爭吵，心情煩悶等。但有些人的情緒卻表現相反，如沉默寡言、抑郁寡歡等。此外，還可出現軀體方面的癥狀和本能異常，如食欲增加、腹脹、惡心、嘔吐等，這些癥狀、體征，能夠自愈，本不必治療，但問題在于，在下次月經前，上述癥狀、體征又故態復萌。那么，引起經前期緊張綜合征的原因是什么呢？

　　生物學因素決定的生理現象，僅部分受精神因素影響。現在對病因較為一致的意見是正常的卵巢功能，而不是單純的激素分泌不平衡所導致的周期性生化改變。

　　哪些人易患經前期緊張綜合征？研究發現以下因素與經前期綜合征有關：維生素B6和必須脂肪酸不足，鈣和鎂的比例失衡，血糖不穩定，食物過敏，雌激素和孕激素的比例不平衡。

　　有些癥狀如乳房漲痛可能與泌乳素失衡有關，這種激素有產生乳汁的作用。同時，有過這樣的生活經歷的婦女容易患經前期綜合征：個人或家庭抑郁史（患抑郁癥的婦女中，有2/3也有經前緊張綜合征，而經前期緊張綜合征患者中有45%至70%的人有抑郁史），偏頭痛史，產后抑郁史，過度吸煙喝酒等。某些精神疾病也是經前期緊張綜合征的危險因素。

　　據了解，在治療經前期緊張綜合征方面，有以下方法可以參考：自然療法：有些女性改變飲食可明顯的緩解癥狀。過量攝入糖、鹽、乳制品、精面粉可加重癥狀，而停用、酒精和高糖食品、少食多餐、攝取充分的蛋白質和谷類食物及豐富的新鮮蔬菜和水果則很有好處。特別應多吃些苦味食品，如苦瓜、苦菜、綠茶等，它們具有良好的調節神經、清心除煩、醒腦提神的作用，可以使緊張的心理松弛下來，并有助于大腦皮層消除疲勞。值得注意的是，并非僅僅來源于咖啡，它還存在于茶、軟性飲料（不含酒精）、巧克力和一些非處方（OTC）類藥物。

　　經期前注意事項

　　1、拒絕一切涼物

　　在經期前一周左右，對于冷飲要說不，對夏天的冷空調要說不。還有超短裙最好也不穿哦！這樣的話基本上在經期就可度過一個安安靜靜的時間段了。

　　2、少吃甜食

　　甜食會使人情緒不穩、焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

　　3、少吃動物脂肪

　　動物性脂肪會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。

　　4、多吃纖維

　　纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富，也含有大量的.鎂）等食品，在經期的時候就會收到意想不到的結果。

　　5、少喝酒

　　酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，并引發吃甜食的沖動。所以少喝酒是很必要的。

　　6、不妨適當運動

　　運動實在是一種萬能藥。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1～2周增加運動量，會緩解不適。

　　7、放松心情

　　不要對這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

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