貧血患者的注意事項和保健方法

　　貧血應注意哪些事項

　　1、貧血患者應保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。多吃新鮮蔬菜水果，這些食物中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　2、貧血患者為了保證營養的供應，必須使飲食規律化（1日3餐不可少）和標準化（營養搭配不能忘）。雪彥茶可以從身體內調開始，幫助女性補氣養血。營養上，主食的米或面，副食的魚、肉類，蛋、豆腐、蔬菜等，務必每餐必備。

　　3、動物肝臟的鐵和蛋白質含量都很高，但有些人難以接受肝臟的氣味，常常把肝臟中的血液全部擠出，反復洗滌，這是不可取的。正是肝臟的血液才含有更豐富的營養成分。為了減輕氣味，可與蔥、姜、蒜一起烹制。

　　貧血孕媽的保健策略

　　1、多吃瓜果

　　雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進行烹調，把草酸破壞掉。

　　2、堅持服用葉酸

　　準備懷孕什么時候補葉酸好？葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素，已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。其實，葉酸還參與紅細胞合成，適當補充葉酸也有利于預防貧血。

　　3、口服鐵劑

　　貧血的孕媽咪對鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進行補充。也有一些醫院建議懷孕4個月后就服用鐵劑來預防貧血，這是因為“生理性貧血”是每位孕媽咪都會遇到的問題，如不及時干預，很容易發展成為病理性的貧血。

　　貧血者的飲食習慣

　　一、含鐵類的食物不宜與牛奶同食。

　　含鐵類的食物所含的一些元素成分，如果和牛奶一起同食的話，會阻礙到鐵元素的吸收，一般含鐵的食物最好是不要與中和胃酸的藥物類等同食，這樣的話不僅營養了低食物本來的營養價值，有時候還會對身體的健康產生一定的影響。所以大家一定要注意，如果在食用補鐵類的食物，盡量不要與牛奶同食。

　　二、不宜喝茶。

　　很多人都會有喝茶的習慣，特別是現在的人，喝茶都成為了一種休閑放松的方式了，不管是在飲后，還是在閑時暇時間，都喜歡邀幾個朋友或是和家人一起喝茶聊天、看電視，是一種很閑情逸致的休閑方式，但如果你是貧血的話，還是盡量少喝或者不喝，不然的話會使貧血的癥狀更加的嚴重。因為茶含有一種鞣酸，這種元素會與食物中的鐵形成一種不溶性鞣酸鐵，這樣的話，就會進一步的阻礙到了鐵質的吸收。

　　三、不宜長期吃紅棗。

　　一看到這個，有的人可能會覺得疑問，百思不得其解，紅棗不是補血、養顏又美容的最佳之食品一么？是紅棗是補血的佳品，但是紅棗吃多了容易使肚子產生漲氣，所以一般情況下每個星期食用兩到三次即可，不宜長期連續的服用，免得引起身材肥胖之癥狀，不然的話補了血又來擔心減肥的事情了。

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