日常起居保健禁忌是什么呢

　　清晨忌吸煙

　　人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。

　　空腹忌喝牛奶

　　牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養(yǎng)的浪費，而且蛋白質還會在大腸內XX成有毒物質。

　　忌如廁看報

　　大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣于拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

　　室內忌養(yǎng)飛鳥

　　鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以后，病毒與病菌便飛揚在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

　　老年人不宜飯后百步走

　　“飯后百步走，能活九十九。”這句話確實是養(yǎng)生之道，但對老年人卻不實用。老年人對壓力的反射機制退化。國外有人做過檢查，進餐后35分鐘內對51名老人進行了血壓測量，發(fā)現平均收縮壓下降了15毫米汞柱左右，而每分鐘的脈搏次數變化不大。說明老年人在進餐后，會引起低血壓，甚至造成暈厥摔倒。所以，老年人飯后應該休息，不宜馬上百步走。

　　戴用手套忌不因人制宜

　　戴手套應因人制宜，有區(qū)別地去選用，才能達到戴手套的目的。例如，老年人皮膚比較干燥，手足易怕冷，選用輕軟的毛皮、棉絨或絨線制作的為宜；兒童手小、皮膚薄嫩，選用柔軟的棉絨、毛線或彈性尼龍織品為好；多汗、愛出汗的人，冬季手掌容易濕冷，選用棉織制品手套為佳，既保暖，又有良好的吸水性，并且可經常洗換；手足愛皸裂的人，宜于戴用兩層手套，外層可厚一點，里層則薄一點，即使天天往手上涂搽防皸裂的藥膏，不至于使手套太臟，因為里層手套可以隨時抽出洗滌、烤干再戴。

　　老年人的衣著選擇宜忌

　　老年人體力衰退，機體抵抗能力變弱，體溫調節(jié)功能降低，皮膚汗腺萎縮，冬怕冷、夏懼熱。因此，老年人衣著服飾的選擇，應從暖、輕、軟、寬大、簡單為原則。

　　夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便于洗滌的衣服，以便體熱的散發(fā)、傳導，絲綢不易與濕皮膚緊貼，易于散熱，做夏裝最合適。

　　冬季，要選擇那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，經冷風一次，反而容易感冒。穿衣時要特別注意身體重要部位的保溫，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腹部和大腿的保暖。

　　加一件棉背心，戴頂“老頭帽”對防止受涼有很大幫助，冬天的棉褲較重，易下墜，最好做成背帶式，老年人的衣服要求寬大、輕軟、合體，穿起來感覺舒適，同時衣服樣式要簡單、穿脫方便，不要穿套頭衣服，紐扣多的衣服也不宜多，宜穿對襟服裝。

　　老年人的貼身衣服最好用棉布或棉織品，不宜穿化纖衣服。因為化纖內衣帶靜電，對皮膚有刺激作用，容易引起老年人皮膚瘙癢。但有些患風濕性關節(jié)炎的老年人，則可以穿用氯綸制成的，因為氯綸產生的靜電對治療風濕性關節(jié)炎有一定的幫助。

　　雙腳是血管分布的末梢，腳的皮下脂肪比較薄，大部分為致密纖維組織，保溫作用較差。“寒從胸下生”就是這個道理。老年人血管循環(huán)較常人更差，就更容易腳冷。雙腳受涼會反射性引起鼻黏膜血管收縮，引起感冒。

　　老人居室布置禁忌

　　人到老年，各種生理特點及生活習慣都在發(fā)生變化，多表現為頭腦反應遲緩，手腳不聽使喚，往往是心有余而力不足。為此，老年家庭中要避免使用淺色家具，由于年長者眼睛變花，使用淺色家具，尤其是玻璃或是鏡面玻璃家具，稍不留神有被家具碰撞和劃傷的危險；要少用或不用折疊家具，雖然這類家具可以緩解住房面積緊張，但是老年人年邁體弱，常常是求靜求穩(wěn)，使用折疊家具將會帶來額外負擔和無休止的繁瑣；更不可購買尺寸高大的組合家具，對老年人來說，家具的適宜高度和使用上開啟方便則是考慮的關鍵。

　　睡覺忌蒙頭

　　古諺說：“夜臥不覆首。”有些人冬夜怕冷，用被子掩面蒙頭睡眠，不僅使人呼吸不暢，感到胸悶、氣促，而且使自己呼出的二氧化碳又重復“回收”入肺，從而使體內和腦細胞的含氧量不足，導致睡眠不穩(wěn)，損害健康。長時間掩面蒙頭睡覺的人，會面黃肌瘦、一副病態(tài)。科學家認為，兒童長期蒙頭睡覺，會影響智力和降低抗病能力；老年冠心病患者則常會引起心絞痛。 看電視時間不宜過長 據國外調查，老年人長時間坐著看電視易得一種“電視腿病”，表現為下肢麻木、疼痛、浮腫。連續(xù)長時間的看電視，對小孩也極為不利。一般地說，學齡前的兒童每次看電視不要超過15分鐘，小學生為20分鐘，中學生為1小時，成年人為2小時，每到一定時間應適當地休息一會兒，站起來稍作一些活動，以免疲勞過度。

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