曬太陽的注意事項

　　曬太陽要注意什么？在冬季看到暖暖的太陽，我們都喜歡出去曬曬，感覺很舒服。經常曬太陽是很好的養生方式，但是正確的方法非常重要。曬太陽要注意什么呢？

　　曬太陽的注意事項

　　冬天經常曬太陽的好處

　　1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

　　2、曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

　　4、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　冬天曬太陽最佳時間

　　研究表明，冬天曬太陽對加快人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面，有著顯著的療效。

　　但專家提醒，曬太陽也要講科學，否則會給人體帶來損傷。

　　一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。

　　曬太陽雷區你中了幾個

　　1、趁著太陽出來曬久一點。錯！不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

　　2、MM最愛隔著玻璃曬太陽。錯！因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

　　3、吃飽才曬可以促營養。錯！曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

　　曬太陽養生應重點曬四個部位

　　大家知道嗎，曬太陽是一種非常好的養生方法。曬太陽對我們的好處是非常多的，不但能夠提高身體的免疫力，還能夠起到預防多種皮膚病的作用。但是曬太陽也不是隨便曬的，它也是有很大的講究的，比如想要養生最大話，我們就要多曬這四個部位。

　　曬手心——有助于睡眠

　　人的手掌是極少被曬到的地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養生功效。

　　手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。

　　其實曬手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者抬起雙手，手掌向著陽光就好，經常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用。

　　曬頭頂——可補陽氣

　　中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。

　　百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。

　　曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

　　曬后背——能調氣血

　　中醫認為，人體腹為陰，背為陽。我們很多的經脈和穴位都是在后背的，我們經常曬這里的話，有著調理臟腑氣血的功效。曬后背的時候也要讓陽光直接曬在背部，老年人在鍛煉的時候可以將后背朝著陽光就好。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好。

　　除此以外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。倘若方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

　　曬腿腳——利于去除寒氣

　　“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況無妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。

　　曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老益壽延年大有好處。

　　曬太陽也要講求時間，一般來說，早上六點至十點曬太陽效果最佳。而且曬太陽時最好不要隔著玻璃曬，最好是在戶外或陽臺上。

　　夏天寶寶曬太陽的注意事項

　　對于長身體寶寶來說，適當曬太陽一年四季都需要，雖然夏天的太陽猛，但是也不能忘記帶寶寶曬曬太陽哦。

　　1、曬曬太陽，身體長得壯

　　相信很多媽媽都知道，曬太陽能夠促進寶寶維生素D的吸收。適當給寶寶曬曬太陽，能夠讓寶寶身體長得更健壯！

　　兒科醫生指出，曬太陽能夠幫助寶寶獲得更多的維生素D，幫助寶寶更好地攝取和吸收鈣、磷，使寶寶的骨骼長得健壯結實，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。而且適當地接受紫外線的照射，可有效寶寶消除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。適量的日光浴又能促進寶寶全身血液循環，有利于心肺功能鍛煉。寶寶的免疫功能、吞噬細胞會變得更有活力！所以，媽媽不妨做個寶寶健康曬太陽計劃，讓寶寶身體壯壯！

　　2、選對時間：10-14點別外出

　　炎炎夏日，如果媽媽盲目讓寶寶曬太陽，不但不能促進寶寶身體健康生長，而且還很容易曬傷皮膚、脫水甚至是中暑哦！健康曬太陽要選擇合適的時間，10-14點是紫外線最猛烈的時候，容易對皮膚造成傷害，不建議外出。

　　小編建議媽媽選擇9時至11時、16時至17時這些時段為宜。如果寶寶年齡較小不適宜跑到戶外，那么可以打開窗或者在平臺上接受日光浴，但不要隔著玻璃曬太陽。因為紫外線穿透玻璃能力較弱，大部分紫外線被阻擋在外，這樣就降低了陽光的功效了。

　　3、選對地點：樹蔭下最佳

　　曬太陽不是要寶寶在毒辣的陽光下暴曬，選擇對的`地點一方面能夠防止中暑，另一方面不會被火辣辣的太陽直射曬傷皮膚。樹蔭下是最佳的曬太陽地點。

　　專家說，樹蔭下有折射光，強度雖然比太陽直射中的紫外線低了一點，但已足夠達到為寶寶補鈣的需要。因此，家長們沒有必要在炎炎夏季讓寶寶冒著皮膚被曬傷的風險故意曬太陽。

　　4、注意避免陽光直射寶寶眼睛

　　給寶寶曬太陽時主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應該注意防范避免陽光傷及寶寶。

　　5、隔著玻璃曬太陽功效大減

　　有家長咨詢，太陽直射會傷害寶寶，那么可以隔著玻璃曬嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。

　　6、夏天曬太陽莫超15分鐘

　　嬰兒皮膚比成人要顯得白嫩，原因是皮膚細胞合成黑色素的功能低下。研究顯示，嬰兒的光敏感性更高，日光照射使得皮膚細胞的更新速度以及膠原/彈性蛋白的交聯程度顯著下降。由于紫外線可破壞細胞的DNA，且越是分裂旺盛的細胞越容易受傷害，而嬰兒皮膚細胞分裂和合成代謝活動正處于旺盛期，因此，紫外線對寶寶的殺傷力比成人更大。因此，切記寶寶夏天曬太陽莫超15分鐘。

　　寶寶如何防曬

　　1、執行“影子規則”。寶寶外出時，在陽光下影子長度小于身高時即需尋求遮蔽處。

　　2、在陽光強烈的日子外出，應避開陽光最盛的時刻，最好選擇在上午10點之前和下午4點之后外出。

　　3、不要在強光下直曬，在樹陰下或陰涼處活動同樣可使身體吸收到紫外線，而且還能不損害皮膚，每次接受陽光以1小時左右為宜。

　　4、在陽光強烈時外出，要給寶寶戴寬沿、淺色遮陽帽及遮陽眼鏡，撐上遮陽傘，穿上透氣性良好的長袖薄衫或長褲。

　　5、如果在海邊玩，要給寶寶使用兒童專用防曬護膚品。這樣才能有效地抵御紫外線的損害，防止皮膚曬傷和曬黑。

　　孕媽媽曬太陽注意事項

　　一、是隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果。

　　有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，覺得窗戶有很多的陽光照進來，所以就干脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果，這是因為，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間里面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那么可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

　　二、是如果有出太陽的話盡量堅持每天都曬太陽。

　　雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來說冬天的陽光比較弱一點，不會那么熱，所以冬天可以曬久一點，不應該少于一兩個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來說，每天曬陽光的時間要盡量滿足。

　　三、是選擇最佳的日曬時間。

　　一般來說冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那么強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上九點左右和下午四點左右。時間要在合理的時間內，也不能說干脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

　　冬季孕婦多曬太陽好處：

　　預防胎兒小兒先天性佝僂病

　　準媽媽常曬冬陽，可降低準媽媽骨質疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

　　專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強準媽媽的抵抗力，預防各種感染。

　　北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高。現今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于準媽媽接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

　　懷孕3個月后為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，準媽媽必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽光照射，準媽媽體內的維生素D就會缺乏，鈣、磷的吸收就會減少，會導致將來出生的寶寶出現先天性佝僂病。

　　提高準媽媽身體抵抗力

　　陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。

　　一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。例如，結核桿菌在陰暗潮濕的環境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。

　　常曬冬陽還可以增強準媽媽的抵抗力，預防孕婦感冒等各種感染疾病。因為陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。而且由于紫外線可增加鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，均有利于呼吸道炎癥的消除。

　　在增強機體免疫力方面，鈣是血清調理素的刺激物，能加速人體抗體的合成，誘導并增強巨噬細胞對病原菌的吞噬作用，對入侵到機體內的病原微生物有殺滅作用。

　　所以，準媽媽即使到懷孕36周臨產前，也應經常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內要定時“引進陽光”，以增強準媽媽自身免疫力。這樣，還可以預防感染性疾病，有益胎兒正常發育，防止嬰兒佝僂病發生，保證母子平安。俗語“陽光不進門，醫生便登門”，是確有道理的。

　　預防孕期抑郁癥

　　常曬冬陽還有益于防止準媽媽情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生。

　　研究證明，冬季抑郁癥多與陽光照射少密切相關。更年期女性、準媽媽、準媽媽都是抑郁癥的高發人群，尤其是產后抑郁，既會影響嬰兒乳養(抑郁會引起乳汁分泌減少)，還可能增加準媽媽自殺念頭。

　　研究發現，陽光照射人體會使毛細血管擴張，加快血液循環。冬季常曬太陽能有效預防準媽媽和準媽媽的情緒波動，杜絕抑郁癥的發生。此外，產后常到戶外走動、曬太陽，還能防止準媽媽易患的骨質疏松。

　　在孕期，由于受妊娠或分泌不適的影響，以及對寶寶健康狀況的擔憂，準媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。冬季也是季節性情感障礙——冬季抑郁癥的高發期。

　　這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。而防治冬季抑郁癥的最好辦法就是在日照少的冬季曬曬太陽。

　　嬰兒曬太陽注意事項

　　嬰兒曬太陽的好處

　　1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長發育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。

　　2、能夠預防皮膚病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

　　3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

　　4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。

　　5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

　　6、增強性欲：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。

　　7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

　　嬰兒曬太陽的注意事項

　　1、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸。隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線的效果會減少30%以上。

　　2、空腹及早餐后1小時內不宜曬太陽。

　　3、有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油，鈣片的寶寶，不適宜曬太陽。應在服用維生素D制劑一段時間后，再接受日光照射。

　　4、曬太陽有時會引起日光性皮炎。寶寶由于皮膚干燥，花粉刺激等原因，在曬太陽后會出現紅斑、丘疹、局部脫皮等癥狀。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時，也可以引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

　　5、寶寶曬太陽時，可以戴上小眼鏡保護眼睛或躺著曬時用小傘遮住頭部，保護眼睛。不要長時間曝曬，容易灼傷寶寶的皮膚，產生不良后果。

　　6、寶寶曬太陽可以從剛開始的5-10分鐘起逐漸增加，每次日光浴盡量不要超過30分鐘。日光浴應每天進行，長期堅持，才能起到良好的健身防病效果。

　　嬰兒如何曬太陽

　　1、新生兒太小時不能直接到室外曝曬，只能在室內，斜射陽光時打開窗子給寶寶曬太陽，每天曬l～2次即可，一般健康新生兒2周后即可在室內曬太陽。

　　2、維生素D進入人的血液后能幫助吸收食物中的鈣和磷，可以預防和治療小兒佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅細胞，防止貧血，并可殺除皮膚上的細菌，增進皮膚的抵抗力。可見，新生兒曬太陽很重要。室內曬太陽時，不要隔著玻璃窗、紗窗，這樣會減少紫外線的透入。

　　3、一般出生3～4周的新生兒才能抱到戶外曬太陽，而且開始的時間要短，只曬一部分如腳腿等，然后再慢慢地增加曬太陽的時間和范圍。頭部和臉部一般不要直接照射，可置陰涼處或遮陽帶帽子。

　　哪些嬰兒不適宜曬太陽

　　雖說曬太陽能促進寶寶的健康成長，可是不是所有嬰兒曬太陽都會對身體有好處，有些嬰兒卻是不適宜曬太陽的，這些媽媽們要了解清楚。哪些嬰兒不適宜曬太陽呢？

　　首先是對花粉過敏的寶寶，應盡量減少戶外曬太陽的頻率;其次是對患有佝僂病癥狀或平時從未服過魚肝油和鈣片的寶寶，特別是營養不良或人工喂養兒，應先服一段時間的維生素D制劑，以防在曬太陽時突然發生抽風。

　　秋冬季出生的寶寶，由于天氣寒冷，父母很少帶寶寶出門曬太陽，如果有沒有及時補充魚肝油，寶寶體內維生素D的含量就會不足，鈣就不能夠被充分地利用去強骨健齒，但血液中的鈣濃度尚能維持在正常水平。春暖花開時，如果猛曬太陽，體內維生素D的含量就會迅速增加，血液中得鈣被運送到骨骼中，加速骨骼的鈣化，鈣就會沉積在骨表面，而腸道吸收鈣相對不足，使血液中的鈣濃度下降，若下降達一定水平就會發生抽風。

　　所以，做為媽媽的一定要弄清楚自己的寶寶是什么樣的體質，曬太陽也不是每個寶寶都能享受的專利，要適可而止。

　　寶寶曬太陽注意事項寶寶

　　一、6個月以下寶寶應避免直接暴曬

　　6個月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴重的皮膚疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴曬。

　　二、正確選項曬太陽時段

　　時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間曬太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點以后陽光就已經很強烈了，家長應根據實際情況調整曬太陽的時間。

　　三、寶寶曬太陽別超過半小時

　　春季一到，不少性急的媽媽就要抱著寶寶出去曬太陽，其好處是，不但能夠享受明媚的春光、新鮮的空氣，還能給寶寶補充維生素D，以促進鈣吸收。不過，醫生提醒性急的媽媽們：春季空氣中有一些對寶寶皮膚不利的物質，所以帶寶寶外出曬太陽，最好別超過半小時。

　　這是一些什么物質？是春天空氣里所含的大量花粉和細菌。這些物質會使免疫系統還沒有發育完善的寶寶受到傷害。皮膚過敏、瘙癢是寶寶在春季最容易出現的問題。醫學專家介紹，寶寶的臉部最容易受到花粉、細菌的侵襲。此外，陽光中的一些光波也會刺激寶寶的皮膚。這些原因都會引發寶寶皮膚干燥、過敏并出現一系列其他癥狀。

　　對此，專家建議，為避免寶寶嬌嫩的皮膚受到傷害，曬太陽的時間應控制在30分鐘之內，曬完后要給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。

　　四、易過敏的寶寶應少曬太陽

　　對于皮膚易過敏的寶 寶，防止其皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸過敏原，因此，外出時要盡量做好防護。皮膚易過敏的寶寶在春季應少曬太陽，尤其是以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的寶寶要注意盡量避免曬太陽，更不要使用堿性的護膚品和香皂。另外，家長也應盡量少帶有過敏體質的寶寶去賞花，同時外出時要為寶寶戴上口罩等，盡量減少裸露部位。

　　五、曬太陽后要多方“保養”

　　父母在帶寶寶曬太陽后，應多給其進食含維生素A的食物及新鮮蔬菜和水果，以維持寶寶皮膚的正常功能。對一些可誘導春季性皮炎的光感性物質如油菜、菠菜、萵苣、無花果等，家長應盡量少給或不給寶寶吃。

　　此外，春天父母在為寶寶曬被褥、衣服時，盡量不要在樹下面曬，在收回時要彈打一下，把可能沾上的小蟲子彈掉；在房間里，特別是安裝了中央空調的房間要經常開窗通風，保持空氣的清新和流通。

　　六、曬太陽時注意增減衣物

　　家長應該注意，給寶寶曬太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；曬完太陽后，及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

　　冬天給寶寶曬太陽注意事項

　　1. 曬太陽的適宜時間

　　給寶寶曬太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助于促進新陳代謝。下午4-5時紫外線中的X光束成分多，則可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

　　但爸爸媽媽要注意，中午到下午4時這段時間，是最忌讓寶寶長時間曬太陽的，這個時段陽光中的紫外線最強，會對皮膚造成傷害。

　　2. 曬太陽的時間長短

　　曬太陽的時間長短，應該是隨著寶寶年齡大小而定的。爸爸媽媽要學會循序漸進，可以由剛開始的十幾分鐘逐漸增加至1-2小時為宜。也可以每次15-30分鐘，規定每天曬太陽的數次。

　　爸爸媽媽如果發現寶寶曬太陽中的皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。或者是曬一會兒，就到陰涼處休息一會兒。注意曬太陽的時間，不要過長。

　　3. 曬太陽的方法

　　要給寶寶曬太陽的媽媽們要注意哦，可以先讓寶寶躺在床墊上，先曬背部，再曬兩側，最后曬胸部及腹部。在最開始時，每側曬1分鐘，然后慢慢逐漸延長時間。

　　另外，媽媽們要知道太陽紫外線含量較高，是皮膚的“隱形殺手”，千萬不要疏忽皮膚的防曬工作，因此在給寶寶進行日光浴時要注意保護好寶寶的頭部和眼睛，最好把他的頭和眼睛用太陽帽遮起來，不要讓刺激的陽光直接曬到眼睛上面，避免強光對眼睛的損害。

　　4. 為寶寶適當增減衣物

　　在給寶寶曬太陽是時候，在最開始為了保暖寶寶可以穿平時一樣多的衣服。當寶寶曬太陽時身體發熱后，就應該及時為寶寶脫下厚重的衣服，讓寶寶感覺舒適為宜。不然就會悶壞寶寶。

　　曬完太陽后，就要記得及時為寶寶添加衣物，因為在陽光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，很容易招致感冒。

　　5. 隔著玻璃曬太陽功效大減

　　很多時候，爸爸媽媽都會喜歡隔著玻璃給寶寶曬太陽，因為擔心直接讓寶寶接觸太陽會曬傷寶寶的肌膚。

　　但是研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。所以在室內曬太陽的時候，最后是讓寶寶接觸斜陽光。

　　6. 不要空腹曬太陽，曬后不要太快洗澡

　　曬太陽時，寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之后媽咪應及時給寶寶補充水分。除此之外，帶寶寶曬太陽時，爸爸媽媽不要因為怕寶寶感冒，就給寶寶戴著帽子、手套和口罩，這樣曬太陽很難達到目的。

　　幼兒曬太陽有什么注意事項

　　去有綠化的公園

　　針對剛剛出生沒多久的寶寶，父母可以帶其到曬得到太陽的陽臺曬曬太陽。等到寶寶滿月了之后就給可以帶到綠化環境比較好的公園去曬曬太陽。

　　上午10-11點

　　寶寶曬太陽的時間也是有講究了，一般來說上午的9點左右和下午的4點左右，因為上午的9點，紅外線強，紫外線弱，可以促進寶寶的新陳代謝。而下午的4點紫外線中的X光成分比較多，可以促進骨骼正常鈣化。所以，這兩個時間點是適合帶著寶寶曬太陽的。不過到了寒冷的冬天，父母給寶寶曬太陽的時間最好是在上午的10-11點之間。

　　限時30分鐘

　　寶寶曬太陽雖然說是好處多多，但是也要控制曬太陽的時間。最好是將寶寶曬太陽的時間控制在30分鐘之內。

　　適當露部位

　　通常情況下來說，曬太陽的時候讓陽光與皮膚親密接觸的話，這樣起到的效果會比較的好。但是，也要根據當時的氣溫條件來，不要傻乎乎的大冬天的也把寶寶的衣服脫光光的曬太陽。將寶寶的皮膚暴露在陽光下的時候，一定要在保證寶寶緩和的前提下。

　　父母還需要注意的事，曬太陽主要是曬寶寶手，腳丫，背部的位置，盡量不要讓寶寶的臉直對著太陽曬。

　　各位家有小寶寶的朋友們一定要記清了這些注意事項，不要讓本來應該好的事變成了壞事，寶寶是祖國未來的花朵，摧殘了祖國的花朵對家庭，對祖國都不好。盡然把寶寶健康生出來，作為父母我們就有義務和責任照顧好他們。

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