男生預(yù)防秋燥注意事項

　　爛嘴角、流鼻血實為秋燥癥

　　周先生最近總覺得口干舌燥、大便干結(jié)，還伴有鼻塞和咳嗽，聲音嘶啞。周先生以為是感冒了，到醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)患的是“秋燥癥”。

　　入秋以后，天氣漸涼，氣候變得日趨干燥。此時，人們往往在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，常發(fā)生傷風(fēng)、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥癥”。其中，以“爛嘴角”、皮膚干燥、流鼻血最為常見。

　　“秋燥”時節(jié)應(yīng)當(dāng)注意及時增減衣服，不宜赤膊露體，但也不宜穿得太多、太暖。另外，還應(yīng)但多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以少量頻飲為最佳；多吃新鮮蔬菜和水果，以及蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，對預(yù)防秋燥也很有幫助。

　　如果發(fā)生“爛嘴角”，要教育孩子不要舔唇，或撕皮，以免誘發(fā)或加重病情。同時保持室內(nèi)合理的濕度，可在房間里放上一盆水；特別容易干燥的部位，還可涂點潤膚品，比如臉頰、額頭、臀部等。

　　抗秋燥忌食辛辣、煎炸食品

　　辣味好吃，煎炸食品香噴噴，不少人就算“爛嘴角”、流鼻血、皮膚干燥依然擋不住美味的誘惑，使得秋燥癥狀火上加油。

　　防治秋燥的關(guān)鍵在于科學(xué)飲食，在平衡膳食的前提下，適當(dāng)補充一些養(yǎng)陰、性味甘潤的食品。比如：驅(qū)熱祛燥的粗糧雜豆類，像麥片、玉米、綠豆和一些應(yīng)季的蔬果類，蘿卜、南瓜、黃瓜、柑橘、荸薺等，還有一些滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚等。

　　另外，少吃辛辣煎炸熱性食物。像韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多吃都會助燥傷陰，加重秋燥。

　　注意平時多飲水，多吃水果，補充體內(nèi)由于空氣干燥所丟失的水分。飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜，尤以蘿卜、蓮藕、瓜果、馬蹄為佳。

　　保持足夠的睡眠時間，是最廉價、最為有效的養(yǎng)顏護膚方法。充足的睡眠不僅能消除疲勞，而且還能使皮膚充分舒展、放松，容光煥發(fā)。

　　寶寶秋燥當(dāng)心呼吸道疾病

　　秋燥時節(jié)，不少寶寶也會患上“秋燥癥”，容易誘發(fā)流鼻血，甚至出現(xiàn)感冒、氣管炎等呼吸道感染。除了注意給孩子增減衣服、做皮膚護理、多喝水之外，更主要的還是應(yīng)給孩子飲食方面的調(diào)整。比如：指導(dǎo)孩子規(guī)律生活，早睡早起；注意經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通，防止呼吸道疾病；鼓勵孩子多運動，從嬰兒操到走、跑、跳，因人、因地而宜等。還可進食一些能潤燥生津、清熱解毒、助消化的食物，由內(nèi)而外驅(qū)除燥邪，使寶寶身體變得舒爽又輕松。

　　8種秋燥美顏食療方

　　1、秋梨湯：新鮮鴨梨洗凈切塊，加水煮湯，每天喝幾次。宜于干咳頻繁的孩子；

　　2、菊花飲料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水沖泡3至5分鐘，溫涼后飲用。能改善咽干喉燥；

　　3、芝麻木耳湯：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡發(fā)，加水煎煮，調(diào)入適量白糖食用。適用于大便干燥；

　　4、胡蘿卜粥：胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里，加上粳米和水，慢火熬煮食用。可防止皮膚粘膜、眼睛干燥。

　　5、石榴汁：鮮石榴2只，洗凈切塊搗爛，用清潔紗布絞汁，直接給孩子喂服，每天2至3次。能生津止渴。

　　6、荸薺汁：鮮荸薺200克，洗凈去皮搗爛，去渣取汁，每天飲用2至3次。能有止血之效，適用于流鼻血；

　　7、四鮮素燴：南瓜片、山藥片適量，燒熟后加入番茄片、黃瓜片。能祛熱潤腸、健脾通便，適于大便干結(jié)；

　　8、百合銀耳粥：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。潤陰潤燥，補肺養(yǎng)心，健脾生津，適用于干燥秋季食用。

　　預(yù)防秋燥注意事項

　　多飲少言。中醫(yī)認為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

　　皮膚保濕。秋燥之時，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后，別急于擦干水跡，輕拍面部使余水滲入皮膚，再進行保濕護理。皮膚特別干燥的人，不妨用一用保濕的面膜。

　　多吃果水。秋天大量新鮮水果上市，這是此時養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、煮水或熬膏，適合于肺熱咳嗽者；若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。但梨是寒性水果，寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用，但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

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