汗蒸的注意事項(xiàng)有哪些

　　當(dāng)今隨著生活水平不斷的提高，很多人越來越會(huì)享受自己的生活，汗蒸是現(xiàn)在很流行的一種方式一種保健方式，他對(duì)我們的身體有很多好處，往往經(jīng)過汗蒸之后就會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)汗這樣的現(xiàn)象，會(huì)感覺格外的輕松，也能夠有效地幫助我們消除身體上的疲憊，緩解工作上帶來的壓力，那么汗蒸時(shí)需要注意哪些呢，下面我們一起了解一下汗蒸注意事項(xiàng)有哪些？

　　汗蒸時(shí)注意事項(xiàng)有哪些

　　1、初次汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對(duì)高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的'人在38-50℃時(shí)只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時(shí)間過長。

　　2、經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時(shí)，冷和熱多次交替，易引起感冒和細(xì)菌感染而危及女性身體健康。

　　3、汗蒸時(shí)身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

　　4、汗蒸房內(nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負(fù)荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

　　5、汗蒸最適宜的時(shí)間長度是45分鐘以內(nèi)，時(shí)間不宜過長，時(shí)間過長造成身體細(xì)胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓過大，細(xì)胞過度滲透吸水，形成水腫。

　　汗蒸后注意事項(xiàng)：

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分。水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。

　　2、汗蒸過后，別擦去身體上的汗水。汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

　　3、汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間。汗蒸過后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

　　4、汗蒸后六個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴。汗蒸溫度在42—45度左右，科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶，呼吸會(huì)很順暢。蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的，有汗臭味的，蒸桑拿后必須洗澡，以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗干了之后皮膚變得光滑，汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果。

　　通過對(duì)汗蒸注意事項(xiàng)有哪些的了解，相信對(duì)很多人都有了很多的幫助，尤其是在初次選擇和進(jìn)行汗蒸的人，在汗蒸的時(shí)候一定要注意按照汗蒸注意事項(xiàng)進(jìn)行，以免在汗蒸的過程中出現(xiàn)缺氧或者是身體不適導(dǎo)致暈倒這樣的現(xiàn)象，注意的是汗蒸雖然對(duì)身體有很多好處，但是他不適合高血壓心臟病患者進(jìn)行長時(shí)間的汗蒸。

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