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注意事項(xiàng)

避寒的注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間:2021-04-06 08:22:51 注意事項(xiàng) 我要投稿

避寒的注意事項(xiàng)有哪些

  戶外穿衣避寒法則

  冬天如何給孩子穿衣,專家給媽媽們幾點(diǎn)建議:

  1、兒童不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌過(guò)厚。

  2、少給寶寶穿化纖衣服,化纖衣服易產(chǎn)生靜電,它會(huì)加重皮膚的干燥和不適感。

  3、少給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣,雖然它可抵抗風(fēng)寒,但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

  4、少給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨服,它可能會(huì)誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣。

  5、體質(zhì)過(guò)敏的人,不要穿皮毛的衣物,否則容易誘發(fā)過(guò)敏性咳嗽、哮喘等,并且遠(yuǎn)離花粉、粉塵等過(guò)敏原。

  飲食避寒法則

  1、熱食為主

  生冷的食物不易消化,容易傷及孩子脆弱的腸胃。尤其對(duì)那些脾胃虛寒明顯的孩子、反復(fù)呼吸道感染的孩子,冬天的食物更應(yīng)以熱食為主。冬天的菜品容易變涼,可以用勾芡的方法做些羹糊之類的菜肴。

  冬天不宜吃生冷食物,不宜喝冰凍的飲料;不要過(guò)食肥甘厚味的食物,如大肉、甜食等;尤其不宜吃苦寒的食物。

  2、補(bǔ)充維生素

  冬天小朋友戶外活動(dòng)減少,曬太陽(yáng)少了,肌體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化,需要在飲食中補(bǔ)充維生素。故飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2,以防口角炎等發(fā)生。維生素B2主要存在于動(dòng)物的肝臟、雞蛋、牛奶、豆制品中。

  孩子曬太陽(yáng)少了,容易出現(xiàn)維生素D缺乏癥,家長(zhǎng)需要定期給孩子補(bǔ)充維生素D,具體補(bǔ)充劑量可以市面上用于兒童保健的魚(yú)肝油為宜,或者咨詢兒科醫(yī)生。

  維生素A能增強(qiáng)孩子的`耐寒力,對(duì)血管也有良好的保護(hù)作用,飲食中注意補(bǔ)充維生素A,如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等。

  3、告別“節(jié)日病”

  現(xiàn)在已經(jīng)是12月了,冬至、圣誕、元旦、春節(jié)、元宵等節(jié)日接踵而至,小朋友吃得雜,容易引起消化問(wèn)題,而消化不好又容易引發(fā)呼吸道的疾患。孩子們往往冷熱食物混著吃,尤其是先吃熱食再吃冷食,一熱一冷更容易造成胃內(nèi)“打架”。所以即便是節(jié)日,也要幫助孩子合理安排飲食,避免患上“節(jié)日病”。

  4、多吃粥

  冬天喝熱粥,特別適合孩子們。除了臘月常吃的“臘八粥”外,山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外,養(yǎng)心除煩的小麥粥,消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥,益氣養(yǎng)血的紅棗粥,還有暖胃健脾的陳皮粥、砂仁粥等,都可以常吃。

  在秋冬季節(jié)適宜飲用滋養(yǎng)潤(rùn)燥的湯水。這類湯水,能清熱驅(qū)邪、滋潤(rùn)臟腑、生津養(yǎng)液,適合于口燥咽干或肺燥干咳無(wú)痰者亦可做小兒日常食品。

  媽們心水潤(rùn)兒養(yǎng)生膳食

  雪梨燉冰糖

  作用:清心潤(rùn)肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。

  用料:雪梨2個(gè),冰糖適量。

  烹調(diào):雪梨去心切片與冰糖同放入瓦盅內(nèi),加少量開(kāi)水,燉30分鐘便可食用。

  蘋果蜜棗瘦肉湯

  作用:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、潤(rùn)筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤(rùn)燥生津。

  用料:蘋果1-2個(gè),瘦肉100克,蜜棗4枚。

  烹調(diào):蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里,加適量清水,煲1小時(shí)便可食用。

  紅蘿卜玉竹馬蹄魚(yú)頭湯

  作用:清熱潤(rùn)燥、滋養(yǎng)皮膚。是秋季氣候干燥,調(diào)養(yǎng)身體的佳品。

  用料:紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚(yú)頭一個(gè)(約300克)。

  烹調(diào):紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚(yú)頭原個(gè)去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內(nèi)煎至兩面金黃色,加入少量開(kāi)水,然后與上料同放入鍋內(nèi),再加適量清水,煲1小時(shí),以鹽調(diào)味,便可飲用。

  冬季保暖的注意事項(xiàng)

  起床前活動(dòng)腳趾

  起床前腳趾上下活動(dòng)20次,然后用腳畫(huà)圓圈活動(dòng)腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動(dòng)開(kāi),下床不會(huì)感覺(jué)太冷。

  使用保濕霜

  冬季天氣干燥,是濕疹和皮炎的高發(fā)季節(jié),因此要注意保濕,因?yàn)槠ぱ撞课谎装Y會(huì)加速表皮血流量,導(dǎo)致身體熱量喪失更多。

  暖氣溫度別太高

  空調(diào)、暖氣溫度過(guò)高,室內(nèi)外溫差過(guò)大,出門時(shí)小血管容易突然收縮,讓人感覺(jué)更寒冷。因此,室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

  手別放進(jìn)口袋里

  冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里,而應(yīng)該戴上手套,甩動(dòng)雙臂,這樣可活動(dòng)臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。

  多喝豆奶

  與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫,這樣既可保暖,也不需擔(dān)心膽固醇的問(wèn)題。建議早餐喝杯豆奶,同時(shí)可適當(dāng)吃些堅(jiān)果和酸奶。

  帽子要蓋上耳朵

  頭部散熱占身體散熱的30%,因此保暖需要從“頭”做起。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因?yàn)槎潆m薄,但表面積大,更易散熱。

  鞋子放在暖氣旁

  天氣冷的時(shí)候,血液多數(shù)被輸送到重要器官,手腳處的比較少。但是,雙腳猶如保溫瓶,只要一開(kāi)始冷,就會(huì)一直冷,因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

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