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注意事項

避寒的注意事項有哪些

時間:2021-04-06 08:22:51 注意事項 我要投稿

避寒的注意事項有哪些

  戶外穿衣避寒法則

  冬天如何給孩子穿衣,專家給媽媽們幾點建議:

  1、兒童不需要太多的衣服,比大人身上穿的多一件即可,切忌過厚。

  2、少給寶寶穿化纖衣服,化纖衣服易產生靜電,它會加重皮膚的干燥和不適感。

  3、少給寶寶穿高領毛衣或絨衣,雖然它可抵抗風寒,但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。

  4、少給皮膚過敏的寶寶穿羽絨服,它可能會誘發全身皮膚出現皮疹及支氣管痙攣。

  5、體質過敏的人,不要穿皮毛的衣物,否則容易誘發過敏性咳嗽、哮喘等,并且遠離花粉、粉塵等過敏原。

  飲食避寒法則

  1、熱食為主

  生冷的食物不易消化,容易傷及孩子脆弱的腸胃。尤其對那些脾胃虛寒明顯的孩子、反復呼吸道感染的孩子,冬天的食物更應以熱食為主。冬天的菜品容易變涼,可以用勾芡的方法做些羹糊之類的菜肴。

  冬天不宜吃生冷食物,不宜喝冰凍的飲料;不要過食肥甘厚味的食物,如大肉、甜食等;尤其不宜吃苦寒的食物。

  2、補充維生素

  冬天小朋友戶外活動減少,曬太陽少了,肌體維生素代謝也發生了明顯變化,需要在飲食中補充維生素。故飲食中要及時補充維生素B2,以防口角炎等發生。維生素B2主要存在于動物的肝臟、雞蛋、牛奶、豆制品中。

  孩子曬太陽少了,容易出現維生素D缺乏癥,家長需要定期給孩子補充維生素D,具體補充劑量可以市面上用于兒童保健的魚肝油為宜,或者咨詢兒科醫生。

  維生素A能增強孩子的`耐寒力,對血管也有良好的保護作用,飲食中注意補充維生素A,如動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等。

  3、告別“節日病”

  現在已經是12月了,冬至、圣誕、元旦、春節、元宵等節日接踵而至,小朋友吃得雜,容易引起消化問題,而消化不好又容易引發呼吸道的疾患。孩子們往往冷熱食物混著吃,尤其是先吃熱食再吃冷食,一熱一冷更容易造成胃內“打架”。所以即便是節日,也要幫助孩子合理安排飲食,避免患上“節日病”。

  4、多吃粥

  冬天喝熱粥,特別適合孩子們。除了臘月常吃的“臘八粥”外,山藥粥、肉末粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很適宜。此外,養心除煩的小麥粥,消食化痰的蘿卜粥、健脾養胃的茯苓粥,益氣養血的紅棗粥,還有暖胃健脾的陳皮粥、砂仁粥等,都可以常吃。

  在秋冬季節適宜飲用滋養潤燥的湯水。這類湯水,能清熱驅邪、滋潤臟腑、生津養液,適合于口燥咽干或肺燥干咳無痰者亦可做小兒日常食品。

  媽們心水潤兒養生膳食

  雪梨燉冰糖

  作用:清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥,兒童可作日常飲品。

  用料:雪梨2個,冰糖適量。

  烹調:雪梨去心切片與冰糖同放入瓦盅內,加少量開水,燉30分鐘便可食用。

  蘋果蜜棗瘦肉湯

  作用:養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用,可潤燥生津。

  用料:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。

  烹調:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋里,加適量清水,煲1小時便可食用。

  紅蘿卜玉竹馬蹄魚頭湯

  作用:清熱潤燥、滋養皮膚。是秋季氣候干燥,調養身體的佳品。

  用料:紅蘿卜250克,玉竹25克,馬蹄150克,大魚頭一個(約300克)。

  烹調:紅蘿卜去皮切塊,馬蹄去皮拍裂,大魚頭原個去鰓洗凈,用少許油在鐵鑊內煎至兩面金黃色,加入少量開水,然后與上料同放入鍋內,再加適量清水,煲1小時,以鹽調味,便可飲用。

  冬季保暖的注意事項

  起床前活動腳趾

  起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

  使用保濕霜

  冬季天氣干燥,是濕疹和皮炎的高發季節,因此要注意保濕,因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量,導致身體熱量喪失更多。

  暖氣溫度別太高

  空調、暖氣溫度過高,室內外溫差過大,出門時小血管容易突然收縮,讓人感覺更寒冷。因此,室內溫度最好設為18℃~20℃。

  手別放進口袋里

  冬季走路不要將雙手插進口袋里,而應該戴上手套,甩動雙臂,這樣可活動臂膀肌肉,改善雙臂及雙手血流,使得身體生熱,更利保暖。

  多喝豆奶

  與攝入碳水化合物或脂肪相比,攝入蛋白質可顯著升高體溫,這樣既可保暖,也不需擔心膽固醇的問題。建議早餐喝杯豆奶,同時可適當吃些堅果和酸奶。

  帽子要蓋上耳朵

  頭部散熱占身體散熱的30%,因此保暖需要從“頭”做起。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。

  鞋子放在暖氣旁

  天氣冷的時候,血液多數被輸送到重要器官,手腳處的比較少。但是,雙腳猶如保溫瓶,只要一開始冷,就會一直冷,因此,穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。

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