女性疲勞原因以及解決方法

　　女性為什么疲勞呢？身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。下面小編為你介紹女性為什么疲勞。

　　缺鐵性疲勞：

　　醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對于一個身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。

　　缺“堿”性疲勞：

　　很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫院又檢查不出什么毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的'東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

　　缺維生素性疲勞：

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

　　女性身體疲勞怎么辦

　　對于一些身體比較肥胖的女性來講睡覺的時候都會打呼嚕，經常打呼嚕就會擾亂正常的睡眠周期，使身體變得非常的疲勞。這類女性要注意做好身體鍛煉減肥，注意忌酒戒煙。

　　由于女性每個月都要在經期失去很多血，所以比較容易的造成身體貧血。貧血之后會導致身體的缺氧，這樣就會容易造成身體的疲勞。女性朋友要多喝一些紅糖水，多吃些大棗等補充血氣。

　　有一些食物也是容易引起身體出現疲困癥狀的。對于一些身體敏感的女性，吃到了一些造成身體過敏的食物的時候就會導致疲困，這個時候找到原因之后杜絕食用這些造成身體過敏的食物就可以了。

　　人體的甲狀腺功能也是會影響到身體疲勞的，有的感覺到身體疲倦，心情壓抑等癥狀的時候可能是由于甲狀腺的功能減退所造成的，查明原因之后可以服用一些改善的藥物就可以解決的。

　　一些女性長時間的進行家務勞動之后就會感覺到身體非常的勞累，氣力不知的感覺，這個可能是因為心臟不好的原因所造成的，我們可以對心臟進行檢查，如果是心臟的問題可以及時的治療。

　　女性朋友非常容易患有泌尿系統感染，但是很多人只知道泌尿系統感染之后會出現腹痛，尿急，燒灼感。其實泌尿系統感染之后也會引起身體的疲勞。這個時候只需要使用一些抗菌消炎的藥物進行治療，治療之后疲勞的癥狀就會減輕的。

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