大學新生軍訓的9個注意事項

　　軍訓是迎接我校新生的第一堂課，也將是廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。每一個大學生入學最先經(jīng)歷的事就是軍訓，軍訓是一個鍛煉意志體現(xiàn)個人品格的重要階段，在軍訓中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、同學留下一個好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓也很苦很累的，注意保護好自己的身體也很重要，這里給廣大新生提一些經(jīng)驗，以供參考，使大家能有一段愉快的軍旅生活！

　　一、做好準備工作

　　出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候英雄白走路。

　　二、裝束一定要合適

　　腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒；襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點。

　　三、注意補充水分

　　以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。 以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

　　四、致意補充營養(yǎng)

　　軍訓后體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。

　　五、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

　　六、注意防曬

　　出門前半小時就要涂，因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要涂一次。正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就涂；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。

　　七、不要硬撐

　　軍訓中要講堅持再堅持，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質(zhì)較差的同學。

　　八、按時作息

　　軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，為軍訓打下良好的硬基礎。

　　九、注意溝通

　　軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：著軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。

　　大學軍訓防曬注意事項

　　軍訓防曬首先從食品開始吧，在軍訓的日子里多吃一些防曬蔬果，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，在吃飯的時候多吃一些防曬的食物。

　　軍訓防曬使用一些防曬用品是必不可少的事。記得用一些隔離霜、防曬霜，選擇這些防曬霜的品質(zhì)很重要，一般要買正規(guī)的品牌。選擇好了防曬用品，當然要注意一下防曬護膚品的使用方法與步驟。 另外要提醒大家的是，軍訓時日常的習慣也很重要，軍訓中間休息的時候盡量不要在陽光下摘帽子，即使很熱也盡量避免用手拭汗，如果訓練時出汗不能掏面巾紙的話，就簡單用手把有汗輕輕抹掉，不要大范圍擦。軍訓時盡量忍到休息時用面巾紙輕輕的吸，而且一般防曬霜的功效只能維持兩三小時，如果戶外訓練時間長，手一定要勤哦。

　　當然啦，軍訓防曬的曬后修護也非常的重要。也許軍訓了一天會很累，但還是要利用幾分鐘做一下曬后修護，如果你堅持到了，到時候就可以享受效果了。當你的同學都是黑黑的，而你保養(yǎng)的不錯，那感覺很爽哦。其實曬后修護也并不麻煩，你可以做一些防曬面膜，同時注意一些日常防曬細節(jié)就可以了，比如切忌軍訓后用熱水洗被曬得紅撲撲的臉等。

　　最后還想告訴大家的是，軍訓防曬可不要光顧著臉蛋哦，還要保護你的秀發(fā)，千萬不要讓頭發(fā)長時間暴露在烈日下。頭發(fā)遭受毒曬會失去水分，變干，蓬亂，脆弱，容易斷裂。所以一定要軍帽!

　　軍訓的防曬蔬果

　　太陽帽、太陽傘、太陽鏡和防曬護膚品是人們夏季防曬的四大法寶，而多吃蔬菜水果呢就是防曬的第五大法寶了。一些蔬菜水果會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，幫助人們阻隔烈日的曝曬，而且效果比防曬霜更持久，對人體也更健康。軍訓期間當然不可能撐太陽傘，戴太陽鏡啦，那么在正確使用了防曬護膚品之外，多吃些防曬食品是最健康有效的方法了。

　　番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

　　西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　檸檬含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

　　另外，特別向你推薦一種防曬食物----魚類，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜，芹菜，香菜等，它們可不是什么防曬食物，它們?nèi)菀资蛊つw出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃。

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