入冬前養生的注意事項

　　1.保暖防燥

　　此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖，呼吸道薄弱的人士注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運動量可適當加大。

　　2.宜平補，著重健脾養胃，調補肝腎

　　霜降時期正值深秋，在中醫的角度中對應五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的`是“平補”，注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物。

　　另外還可以多吃柿子和栗子，其中栗子尤其是這一時節的進補佳品。

　　3.保持積極樂觀的心情

　　深秋時節花木凋零，萬物蕭條的景象會讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產生抑郁情緒，霜降時節，人們應盡可能保持平和的心態，另外也可以適當吃一些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

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