中醫養生夏季注意事項

　　1、晚睡早起

　　夏季人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。胡文煥的《類修要決·養生要決》中說：“晏忌日出后，早忌雞鳴前。”即最晚不要太陽出來之后，最早不要在雞叫以前起床。這樣晚睡可以順應自然陰氣的不足，早起可以順陽氣的充盛。邱處機在《攝生消息論》中說：“夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮；當在無風處梳之。”這樣可以除頭痛，使眼睛明亮。

　　2、適當午睡

　　夏日宜適當午睡，以恢復疲勞，保持充沛的精力。但切不可在室外露宿，臥居潮濕之處及坐冷石冷地。雖日暑熱濕勝，宜防暴曬，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼。睡眠時亦不可讓風直吹，亦要注意室內外溫差不要過大。

　　3、溫水沖涼

　　夏季沖涼，洗腳最好用溫水。夏天炎熱，但不可為了涼爽用冷水沖身，洗腳，這樣雖一時痛快，對身體卻十分不利。一可損傷衛陽之氣，二可使汗液淤積體內，代謝產物不得排泄，淤積日久將會產生疾病。

　　4、衣服著裝

　　夏季在衣著方面，由于夏天天熱多汗衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換，久穿濕衣，汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。夏季剛曬過的衣服不可即穿，否則，輕的會引起汗斑，重的會引起其他疾病。

　　5、飲食宜清淡

　　夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以常會感覺食欲不振。夏季在飲食方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則，肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　尤其值得一提的是，苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。例如，苦瓜就具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應注意的.是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　6、注意補水

　　夏季不但氣溫高，空氣中的濕度也大，往往會使人們有口干、發熱、面紅、心煩、頭暈目眩等不良反應，嚴重者甚至會出現暈倒、昏厥等癥狀。所以夏季應多喝水，以涼開水為最佳，喜歡喝飲料的也可以用綠茶、菊花、金銀花泡水，切忌貪涼喝過多的冰水冷飲。如果需要長期呆在戶外受陽光暴曬的人，可以在水里添加少量鹽，補充流汗造成的人體鹽分缺失，同時，為以防萬一應隨時攜帶藿香正氣液等防暑藥品。

　　7、空調屋內不久呆

　　除了飲食方面需要注意外，夏季納涼也應注意把握度，不宜長時間吹電風扇，也不宜過久的呆在空調屋里，同時要特別注意保持室內空氣流通。

　　白天使用空調，最好能將溫度保持在25～26℃之間，不要長時間呆在空調屋內，宜經常到戶外換換新鮮空氣。夜間使用空調最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這往往被很多人忽略了。

　　夏季養生一定要注意以上事項哦，過一個健康的夏天。

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