游泳前的注意事項

　　游泳時注意八忌：

　　一忌飯前飯后游泳空腹時體內(nèi)血糖較低，游泳會引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外;飯后消化器官活動增強，游泳時又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的.消化吸收。

　　二忌不做準備活動夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準備活動。如果生理上準備不足，一時適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴重者會抽筋或拉傷肌肉等。

　　三忌大汗淋漓時游泳出汗時血管擴張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。

　　四忌劇烈運動后游泳劇烈運動使身體疲勞，肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱，游泳會增加心肺負擔，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。

　　五忌游泳時間過長一般在水中停留時間以3 0—6 0 分鐘為宜。

　　六忌身體不適時游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。

　　七忌忽視泳后衛(wèi)生游完后應(yīng)用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。

　　八忌在陌生水域游泳在河流、水庫等自然水域游泳時，應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。

　　游泳的時候腳部抽筋是比較成交的現(xiàn)象之一，一旦發(fā)作的時候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動。如果不能及時的施救所以才會發(fā)生溺水的事故，在發(fā)生腳抽筋的時候，千萬不要慌張，要保持鎮(zhèn)靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。

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