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女性游泳的十大注意事項
夏季天氣炎熱，有許多人都會選擇去游泳消暑健身，但是對于女性而言可能就有不少注意事項，下面為大家介紹女性游泳的十大注意事項，供大家了解。
女性游泳的十大注意事項1
1、經期前后和排卵期不能游泳，對女性而言，有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，由于分泌物的增加，及經血的關系，若進入游泳池，衛生和美觀都不適宜。部分酷愛游泳的女性，有時還在月經期使用衛生栓后下水游泳。女性月經期，機體抵抗力下降，病菌很容易通過陰道進入子宮、輸卵管等生殖器官而造成感染。所以，月經期游泳是不安全的，使用衛生栓這種方法不可取。第二個時期為排卵期，此時期陰道的分泌物因準備迎接精子的進入，會較為清及稀，抵抗細菌的能力也會較差，若此時進入游泳池游泳，很容易造成陰道感染及發炎。
2、不要到水源受到污染的水中游泳，以防臟水進入陰道，引發感染。
3、忌劇烈運動后馬上游泳。這樣會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
4、陰冷天不要游泳，也不要到水特別涼的泉水里游泳，因為女性的抵抗力和適應性較差。
5、忌月經期游泳，陰道及子宮的防御屏障減弱，抵抗力明顯下降，這期間不適宜游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力低弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處。
6、忌飯前飯后游泳�？崭褂斡居绊懯秤拖δ�，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
7、患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的.患者，最好不要去游泳。
8、警惕公共設施造成婦科感染，公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性盡量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用干凈的袋子裝好。
9、游泳后應盡快用清水洗澡，以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適，應及時去醫院檢查治療。
10、建議女性盡量減少穿濕泳衣的時間，游泳后應盡量排尿并盡快去洗澡，洗澡時要仔細清潔外陰和周圍的皮膚，以保持皮膚及外陰的清潔，不給細菌留有滋生的時間和空間，如發現不適，應及時到正規醫院檢查治療；游泳時間不超過90分鐘；在更衣室里，貼身的衣服不要與衣柜直接接觸。
女性游泳的十大注意事項2
一、游泳前的熱身運動
游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。
二、試水溫
在入水之前一定要先體驗一下水溫，如果水溫過涼的話，建議不要直接下水。特別是對于一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水溫。因為水溫對人體的血液循環、皮膚、血壓各方面都會有一定的影響的。
三、游泳的時間控制
游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都說明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之后，膚色就會呈蒼白色，隨著消耗的熱量增加，皮膚會轉變為紅色，這個時候最好不要在游泳了。如果皮膚已經出現青紫，嘴唇發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的`問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自己掌控。
四、安全保障
建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對于未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應該學習一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。
五、不能游泳的情況
如果身體有任何不適感，或者患有某些傳染病的話，都建議不要去汶了，此外 ，對于正在經期的女性最好也不要去游泳。避免加重身體不適感，或者把疾病傳染給別人。
游泳過后一定要注意全身沖洗一遍，從而減少感染某些疾病的機率。因為游泳池是一個容易滋生感染各種細菌的地方，因此無論如何游泳回家后一定要注意用淋浴的方式清洗全身。此外，游泳后也不要忘了刷世漱口，特別是對于一些抵抗力相對較差的人更要注意這一點。
六、游泳中一定不要逞強
在游泳中很多人都希望可以擁有一個更好的表現，于是闖深水區，比游泳時間長，其實游泳也要根據自己的體力，適可而止的，如果體力消耗過大的話，也容易出現一些險情。
七、游泳后半個小時最好不要進食
一般認為飯前飯后都是不適合游泳的，同樣的游泳后半個小時之內最好不要進食了，否則容易引起胃腸方面的疾病，影響個 人的消化功能。
最后提醒所有喜歡游泳健身的朋友一句，游泳還要注意場地的選擇，要注意游泳場地的衛生情況、消毒情況。如果是室外游泳的話，還要注意相關的漲潮，退潮的規律，注意安全，健康的游泳。
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