夏季游泳有哪些注意事項

　　夏季天氣炎熱，很多人為了避暑，都會選擇游泳來鍛煉身體。雖然游泳是一項老少皆宜的運動，而且還具有降暑、減肥等諸多好處，但是在游泳的時候，要做好相關的預防措施，以防發生不測。

　　夏季游泳注意事項

　　1、空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　2、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳;鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

　　3、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。

　　4、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　5、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　6、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的`環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

　　7、劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　8、在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

　　9、長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

　　10、月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

　　夏季游泳要如何避免曬傷

　　1、選擇正確時間

　　紫外線最強的時候是在上午10點到下午3點之間，所以游泳最好能夠避開這個時間段。出去游泳最好是在下午4點之后。

　　2、涂抹防曬霜

　　在游泳之前，一定要涂抹防曬霜，最好是一些偏油性的防曬霜，可以避免在水中沖掉，并且每隔1~2個小時要重新涂抹一次。

　　3、戴上泳帽

　　強烈的紫外線照射會使頭發長的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。

　　4、適當休息

　　長時間日曬會使皮膚干燥、脫水，皮膚對紫外線的防御能力下降，所以沒活動一段時間最好到陰涼處休息一下，多喝一些水。

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