練習瑜伽前有哪些注意事項

　　瑜伽是一向很柔和的運動,堅持練習可以使人心情平靜,增強柔韌度,提高氣質,減肥并保持身材,很受新時代女性的歡迎。瑜伽能修身養性，而且學起來很輕松，但是在練習瑜伽過程中，我們也要長點心，一些注意事項不可忽視，小編分享新手練習瑜伽注意事項。一起來看看吧。

　　1.對練習者的飲食沒有特別規定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習;

　　2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

　　3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

　　4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

　　5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

　　6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;

　　7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的`任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上;

　　9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;

　　10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。

　　以上就是針對瑜伽注意事項的解答，大家都學會了嗎?上文的注意事項想要學瑜伽的朋友們一定要好好閱讀一下哦。小編建議大家做事情不要半途而廢，否則練瑜伽也是徒勞無功的，所以大家一定要堅持哦。在練瑜伽期間大家可以制定詳細的計劃，一步一步做，一定會成功的。

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