兒童練習瑜伽的注意事項有哪些
瑜伽現在已成為一種時尚的健身方式，尤其受到女士們的喜愛。練習瑜伽不僅可以減肥瘦身，還能挺拔身軀，讓身形更加婀娜多姿。有女寶寶的媽媽問寶媽，那我可以給我家寶貝練習瑜伽嗎？這個問題考到寶媽了。因為向來都是大人練習瑜伽，兒童練習瑜伽還真比較少聽說。
但是既然問了，寶媽自然要尋根問底找到答案。兒童可不可以練習瑜伽呢？我們一起來看看吧！
瑜伽適合兒童練習嗎？
很多人都將瑜伽定性為大人的運動項目，因為認定孩子不適合練習瑜伽。實際上，瑜伽一項是老少皆宜的運動。在印度，瑜伽課程已經逐漸走入許多學校甚至幼兒園，兒童瑜伽就像我們的體育課一樣變得不可缺少。
兒童瑜伽分成三個年齡層，18～28個月、28～36個月，36～60個月，只有三歲以上的兒童在做瑜伽運動時可以沒有家長陪伴，前兩個年齡層次的兒童都要有家長陪著一起練習。
一套正規的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓練內容包括平衡和協調、通過深呼吸練習法達到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感。
兒童練習瑜伽好處多多
1、練習瑜伽可提高兒童智商
因為在人瑜伽的時候會產生一種叫做腦源性神經營養因子的微量蛋白，這些微量蛋白可以奇跡般地促進大腦的發育，所以有觀點認為：瑜伽有助于促進大腦的發展。此外，瑜伽活動還涉及到思考、選擇、計劃和解決問題等思維活動，兒童通過練習瑜伽，鍛煉了四維活動，智力也就得以相應的提高了。
2、練習瑜伽可助長高
瑜伽的體位法練習，能鍛煉身體的'柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也有好處。瑜伽練習中會要求孩子們抬頭提胸，這樣的練習可以糾正平日不良習慣養成的含胸駝背等姿勢。孩子們挺拔的身姿，有助于長得更高。
3、練習瑜伽可以提高專注力
瑜伽動作要求練習過程中要沉默不語、集中精神，這對于好動的孩子來說是一個絕佳的鍛煉機會，集中注意力控制好力度和時間，讓孩子在安靜的環境中，鍛煉耐力和思考的能力。
4、鍛煉瑜伽可以預防小兒肥胖
和其他運動一樣，瑜伽也有減肥的功效，一套瑜伽動作完成下來，經常會累的不要不要的。不愛運動的孩子，就這樣靜靜的完成一套動作，和出去外面跑跳一場，消耗的能量是差不多的。
兒童練習瑜伽的注意事項
孩子的身體柔韌性比大人強，所以可以輕松完成一些對大人來說具有相當難度的動作，但是這并不代表孩子可以練習大人的瑜伽動作。兒童瑜伽的動作是根據孩子的身體特點精心設計的，符合孩子的成長發展。如果家長們想要孩子接觸瑜伽，那么一定要給孩子選擇兒童瑜伽，而非成人瑜伽。
前文有提到兒童瑜伽分三個年齡層，三歲以內的孩子練習瑜伽，必須要有家長陪同一起練習，避免意外的發生。三歲以上的孩子，也需要在其動作熟練后。父母方可放行離開。
兒童瑜伽和成人瑜伽一樣，需要在練習前后1個小時不得進食。練習前要做熱身運動，使身體肌肉放松，避免因肌肉緊繃時運動導致的拉傷和酸痛。
溫馨提示
最后，我們必須強調，瑜伽只是一個運動，不是一個學習任務或負擔，爸媽們不要過分強求孩子必須在某時間段內達到某個水平。僅僅把它當成一個消遣娛樂的運動，讓孩子享受練習瑜伽的樂趣，便足夠了。
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