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注意事項

練習瑜伽注意事項有哪些呢

時間:2021-07-04 12:11:02 注意事項 我要投稿

練習瑜伽注意事項有哪些呢

  瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。

練習瑜伽注意事項有哪些呢

  目前國內的瑜伽教室琳瑯滿目,挑選教練不妨針對自己的.需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內在平靜?

  不同的瑜伽教學,強調的重點各異。建議你,先想清楚自己練瑜伽的目的,然后親自去試課,體驗老師的教法和上課環境。練幾次之后,你的身體會知道,哪個瑜伽教室適合你。

  在練習瑜伽時,有幾點要特別注意:

  1、練習時心情盡量放松,可容許身體一點點酸痛,但不要過度用力或勉強做動作。

  2、練習時不要大笑或說話,要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放松。

  3、最好能每天練習,做完一個完整瑜伽動作后,記得躺下來攤尸式大休息。

  4、對練習者的飲食沒有特別規定?梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內不要用餐,飯后兩個小時內盡量避免練習。

  5、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作,循序漸進,避免身體受到驚嚇。

  6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習。

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