健康過(guò)春天的注意事項(xiàng)有哪些
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄時(shí)期天氣回暖，春雷始鳴。驚蟄時(shí)期需要養(yǎng)藏哦。那么驚蟄時(shí)節(jié)該如何養(yǎng)生呢？你知道驚蟄養(yǎng)生要注意哪些方面么？下面我們就去下文了解一下驚蟄養(yǎng)生方法吧！
驚蟄養(yǎng)生
【預(yù)防篇】
感冒易發(fā)多吃蔥姜蒜
提醒一：驚蟄時(shí)節(jié)流感、肝炎多發(fā)
盧秉久強(qiáng)調(diào)，驚蟄時(shí)節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)，但與此同時(shí)，這個(gè)時(shí)節(jié)也是感冒、流感、肝炎、風(fēng)疹等病毒傳播的時(shí)節(jié)。另外，在這個(gè)時(shí)候，也是人體內(nèi)部陽(yáng)氣特別容易“受傷”的時(shí)候，一旦傷及，很容易導(dǎo)致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個(gè)方面注意。從西醫(yī)角度來(lái)講，細(xì)菌病毒也在這個(gè)時(shí)候活躍，容易導(dǎo)致病毒傳播。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，更應(yīng)該注意保暖，預(yù)防感冒。
提醒二：蔥姜蒜是“速效感冒片”
據(jù)盧秉久介紹，蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且還有生發(fā)陽(yáng)氣的作用，在預(yù)防感冒時(shí)，可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。
方法一：運(yùn)動(dòng)
提醒：運(yùn)動(dòng)易生發(fā)陽(yáng)氣
盧秉久表示，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣。而運(yùn)動(dòng)，就是一個(gè)不錯(cuò)的方式。比如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，就可以激發(fā)體內(nèi)陽(yáng)氣上升。盧秉久表示，對(duì)于有心腦血管疾病的人群來(lái)講，不適合起早運(yùn)動(dòng)，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延后到11點(diǎn)以后，這樣能給心血管一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，不致于發(fā)生心血管意外。
注意事項(xiàng)：禁忌大汗
運(yùn)動(dòng)就要出汗，是大家都知道的.，而實(shí)際上，盧秉久表示，大汗對(duì)于人體陽(yáng)氣也是一個(gè)消耗，反而起到反作用。因此在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要達(dá)到微汗即可。
方法二：保暖
提醒：經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)受寒致疼痛
驚蟄養(yǎng)生的第二個(gè)方法，就是保暖。盧秉久表示，不要小瞧這個(gè)保暖，民間的說(shuō)法春捂秋凍就是這個(gè)道理，尤其在驚蟄時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣生發(fā)，更加忌諱經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)受寒。
注意事項(xiàng)：膝關(guān)節(jié)、足部是重點(diǎn)
盧秉久表示，針對(duì)容易出現(xiàn)陽(yáng)虛的女性來(lái)講，兩個(gè)部位特別需要注意，一個(gè)是膝關(guān)節(jié)，一個(gè)是腳。
【起居篇】
早睡早起去“春困”
春天時(shí)節(jié)，人們常感到困乏無(wú)力、昏沉欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，這就是民間常說(shuō)的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
“春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”。專家稱，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
1.在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2.稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
【食補(bǔ)篇】
多吃清淡食物適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
提醒一：提高人體免疫功能
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。
維生素對(duì)人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽(yáng)，可以適當(dāng)選用一些補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。一般應(yīng)選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等�；蚴秤靡恍┖�、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
提醒二：多吃小米和黃豆芽
驚蟄養(yǎng)生的重點(diǎn)，也是人們最重視的，就是食補(bǔ)。對(duì)此，盧秉久指出，驚蟄養(yǎng)生的食物選擇特別重要，應(yīng)該放在能夠激發(fā)人體陽(yáng)氣的食物上。比如谷類，性平偏溫，具有生發(fā)陽(yáng)氣的作用;另外，還有黃豆芽，因黃豆性平，屬于中性，可是生芽以后就變成溫性。
注意事項(xiàng)：陽(yáng)盛、陰虛人群不適合此法
對(duì)于陽(yáng)盛、陰虛人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)總是以燥熱、汗多、脾氣大、心煩意亂為主，這類人群不適合這個(gè)補(bǔ)法，因?yàn)榉炊鴷?huì)起到火上澆油的作用。多吃陽(yáng)性食物，對(duì)于陽(yáng)虛，也就是手腳容易涼，比較容易受寒的人群適用。
驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生小常識(shí)
蟄時(shí)的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象、自身體質(zhì)差異進(jìn)行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便志生。”這是說(shuō)，春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。對(duì)于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區(qū)要注意保暖。春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝�，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食調(diào)養(yǎng)要根據(jù)節(jié)氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況而定。主要以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。
據(jù)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄�！庇捎隗@蟄時(shí)候天氣轉(zhuǎn)暖，雨水漸多，人們除了出現(xiàn)困乏無(wú)力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會(huì)在這時(shí)節(jié)容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。
特別提醒，驚蟄應(yīng)該多食補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力的東西，讓病毒、細(xì)菌遠(yuǎn)離人體。在中醫(yī)看來(lái)，不同體質(zhì)的人養(yǎng)生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質(zhì)，切勿亂吃亂補(bǔ)，避免弄巧成拙。
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