夏天跳廣場舞的注意事項

　　夏季進行廣場舞運動是不錯的，但畢竟夏季相當炎熱，進行任何運動都是必須考慮到哪些方面是需要注意的。在炎熱的夏天跳廣場舞有哪些注意事項呢？這些你都了解嗎？跟著本文一起好好學習下吧！

　　夏季跳廣場舞注意事項

　　1、跳舞要備好水壺，及時補充水分，鹽分也需要多補充，可以選擇一些運動飲料，或者在跳舞前喝一點點鹽水。

　　2、準備好干爽的衣服，跳完舞后立刻換下汗濕的舞蹈衣。

　　3、夏季應該選擇專業的舞蹈服裝，專業的舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維，如丙烯之類，這樣的材料速干、散熱，不易粘在皮膚表面，更舒適也更雅觀些，比休閑的純棉服飾要更合適。

　　4、在胃口不好的日子里，以消暑為主的同時要注意補充糖分，免得體力不支。

　　5、中午最好午睡一兩個小時，恢復充沛的體力和精神，或者選擇傍晚或夜晚練舞，減少中暑的`可能。

　　6、練功房內開內外循環風，空調的溫度不能過低，否則可能會使運動后的皮膚毛孔突然過度收縮，這種感覺會很痛苦。

　　7、夏日體內水分較多，身體比較膨脹，而筋脈的伸縮度也更大一些，關節活動范圍也大一些，做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那么痛苦。

　　8、運動中的出汗可以協助皮膚清潔毛孔，但是運動后留出的汗液含有較多的鹽分，長時間貼在皮膚表面，會使面色發黃，皮膚變粗糙。跳舞后在條件許可的情況下盡早沖澡，如果條件不允許，則應用濕紙巾將面部擦凈。

　　老人夏季跳廣場舞的好處

　　減肥

　　中老年人跳廣場舞對于家庭的穩定團結有著很好的維護作用。中老年人大多是退休的人群，這類人群大多數子女常年不在身邊，所以本身很寂寞，而且也缺乏社會的關照。廣場舞可以讓廣大中老年人有了動力，可以享受屬于自己的激情生活，讓中老年人的內心不再空虛。

　　健身教練介紹，一般情況下連續跳兩個小時，能消耗身體過多的熱量，把身體上多余的脂肪消耗掉，并且廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常加入排舞操練是一項很好的形體練習，加強身體的各個部位的肌肉群活動，以及增添骨骼的骨密度，對身體十分有益。

　　健心

　　從心理學的角度來剖析，人在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中在賞識優雅的舞曲音樂，并沿著節奏將內表激情抒發在舞姿上，因為注重的轉移，就能使身體其他部門的機能獲得調整和充實歇息。

　　跳廣場舞的好處是數不勝數，跳廣場舞還可以增強記憶力，在排舞的操練過程中不僅僅要運用形象記憶，海綿記憶，而且還需要使用情感記憶以及行為記憶，所以經常跳廣場舞是可以增強記憶力。如果是老年人學習廣場舞的話，建議是選擇一些比較簡單的，動作幅度不大的跳，對身體是最好的。

　　怎樣跳好廣場舞

　　分節練習

　　即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下采用。

　　分段練習

　　將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最后將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時采用。每段練習又可采用分節和連續練習方法。

　　累積練習

　　即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時采用。在返練前面節數時，又可采用分節和連續練習方法。

　　連續練習

　　即全套動作從開始至最后一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時采用。

　　斷連練習

　　即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停采用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時采用，以強化某節練習。

　　重復練習

　　即每節動作先練二八拍后進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時采用。

　　對稱練習

　　即一節動作中，按左右路或前后排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而采用：對稱方法可采用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。

【夏天跳廣場舞的注意事項】相關文章：

跳廣場舞的注意事項介紹03-24

跳廣場舞的注意事項有哪些07-22

跳廣場舞的禁忌07-20

學跳廣場舞作文05-17

愛跳廣場舞的奶奶作文04-23

老年人跳廣場舞的意義04-08

跳拉丁舞的注意事項09-14

老人運動廣場舞的注意事項08-26

老人常跳廣場舞的好處及注意事項04-10