跳拉丁舞的注意事項(xiàng)
拉丁舞因其熱情奔放的舞姿，節(jié)奏感超強(qiáng)的音樂，而逐漸成為健身一族新的選擇。那么在跳拉丁舞時(shí)要注意哪些要點(diǎn)效果會更好呢?下面是小編為大家收集的跳拉丁舞的注意事項(xiàng)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
動(dòng)作柔軟無力，女性化
跳拉丁舞的男士女性化比例不低，因?yàn)楹芏嗳嗽谖璧钢校瑫蛔杂X的模仿女性老師、女性舞伴，而喪失了自己的特質(zhì)。這也是目前女性教師太多的負(fù)面作用。正確訓(xùn)練出來的男性舞者身體是明顯得倒三角形，大臂肌肉明顯，動(dòng)作靈活而有力，有很強(qiáng)的控制能力及表現(xiàn)力，很能顯示除男性魅力。
表現(xiàn)欲過強(qiáng)，不給女士留表現(xiàn)空間
拉丁舞是兩個(gè)人的舞蹈，在拉丁舞中男性是枝干，而女性是綠葉。有些男性的表現(xiàn)欲太強(qiáng)，不給女士留表現(xiàn)空間，甚至于成了個(gè)人舞蹈。不僅沒有女士愿意與他搭伴，而對于觀眾，也會感覺非常別扭，沒有禮貌。
控制欲過強(qiáng)，或者把主動(dòng)權(quán)交給女士
男性在舞蹈中處于主導(dǎo)地位，卻不是控制者，兩人互相配合的關(guān)系會更默契。而男士的引導(dǎo)也要以身體引導(dǎo)為主，手上力量不要太大。有些女士的表現(xiàn)欲非常強(qiáng)，這是很好的，但是控制欲就需要收斂些，如果女性主導(dǎo)兩個(gè)人之間的引帶，則在表現(xiàn)力要降低很多。
上半身姿態(tài)不正確，過于夸張
有些男性的肩膀動(dòng)作太大，上半身左右幅度應(yīng)想到身體重心，或者為了表現(xiàn)出力量而頭和脖子向前伸，這些都是不正確的，也太過于夸張了。
跳拉丁舞的注意事項(xiàng) [篇2]
對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。
在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中，真不是件易事。
其他需要注意的
1．男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。
2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。
3．注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。
4．初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。
5．跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵硬。
6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)；
7．避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn)；
8．若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。
有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑。
擴(kuò)展資料：
跳拉丁舞的益處
身體方面
對身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強(qiáng)壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。
臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動(dòng)到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
心理方面
對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的.經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。
放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在優(yōu)楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時(shí)光，使心理上得到調(diào)整。
拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng)，對各個(gè)年令段的人都有益處。
對幼兒少年：可以強(qiáng)身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動(dòng)、不愛說話、孤癖膽怯弱點(diǎn)而培養(yǎng)小孩自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。
對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力
對中老年人：有效維護(hù)右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)春春、延年益壽。
目前，拉丁舞熱潮席卷全國、風(fēng)靡世界，生命在于運(yùn)動(dòng)，健康才是你的。
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