夏天爬山的注意事項(xiàng)

　　夏天到了，人們?cè)诜比A的大城市住久了，難免會(huì)向往一份寧?kù)o，大山的清涼和寧?kù)o讓很多人都非常的喜歡，在夏天很多朋友都會(huì)選擇去郊外爬山，這樣可以避暑，又可以鍛煉身體，那么在夏天爬山的時(shí)候都需要注意一些什么呢？這是一個(gè)大家都比較關(guān)注的問(wèn)題，下面我們一起來(lái)看一下：

　　在夏季時(shí)可備有以下幾種常用藥品，以防急用。

　　1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。

　　2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。

　　爬山要領(lǐng)

　�。�1）登向山坡時(shí)，上體前上傾，彎腰屈腹，穩(wěn)步踏地前進(jìn)。攀越巖石區(qū)要踏穩(wěn)平整的'巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩(wěn)有棱角支點(diǎn)的起伏處。學(xué)會(huì)兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進(jìn)的組合動(dòng)作。

　�。�2）下山時(shí)，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩(wěn)妥。

　　（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過(guò)雜草地區(qū)采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進(jìn)。②穿過(guò)灌木叢區(qū)時(shí)，兩眼環(huán)視，謹(jǐn)防頭部被樹枝鉤扎。③越過(guò)山澗、水溪時(shí)，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

　　注意事項(xiàng)

　　（1）體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血壓較高，冠狀動(dòng)脈有供血障礙而代償功能較差）、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動(dòng)。

　�。�2）登山活動(dòng)前，需勘察（或查詢）地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險(xiǎn)要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

　　（3）山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長(zhǎng)灌木等野藤植物，攀登時(shí)不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù)。

　　（4）登山途中出現(xiàn)氣喘、不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。

　�。�5）鞋要合腳（膠鞋和旅游鞋為好），不能穿高跟鞋，衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）；

　　（6）隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒(méi)有水；

　�。�7）天氣不好時(shí)最好不要去爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)；

　　上面為大家講了一些夏天爬山需要注意的事項(xiàng)，同時(shí)也講了一些爬山的要領(lǐng)和其他注意事項(xiàng)，這些對(duì)喜歡爬山的朋友來(lái)說(shuō)，都是挺重要的。在這里提醒大家，下山的時(shí)候，一定要慢，不要跑，因?yàn)樯铰繁容^陡，如果跑太快容易收不住腳，而發(fā)生危險(xiǎn)。

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