旅游爬山的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語： 爬山是一項(xiàng)有益身心強(qiáng)健的運(yùn)動，不只能夠歷練機(jī)體，并且能夠陶冶情操。然而爬山安全注意事項(xiàng)也要注意。下面是小編為大家整理的旅游爬山的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀。
第一、留心因人而異
爬山即使是一項(xiàng)極好的健身行動，但并不是人人適宜。在爬山前最好先審查一下機(jī)體，若得了心臟病，最好不要爬山。由于爬山體力耗損較大，加劇心臟負(fù)荷，輕易導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死。
除此之外得了癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的患者，也不應(yīng)該爬山。患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)輕易受傷的人不應(yīng)該爬山（和爬摟）。
第二、留心太陽出來再上山
冬季天亮得晚，摸黑出門歷練輕易出險(xiǎn)境。冬季的早晨是一天中溫度最低的時辰，室表里溫差相當(dāng)大，猛地遭受冷空氣的打擊，輕易病發(fā)血管抽筋，導(dǎo)致心絞痛或心梗。這個時候血液黏稠度最高、血糖最低，故而早餐后再去爬山為好。
第三、留心多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可緩解運(yùn)動時的干燥。爬山時也要留心隨機(jī)添加水分，最好是含量電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，能夠緩解勞累感，及早見好體力。一點(diǎn)屢次，每次喝三大口，時常喝，不要等渴了再喝。
第四、留心漸進(jìn)循序
爬山前應(yīng)做些簡略的.熱身行動，爬山的高度和光陰應(yīng)憑據(jù)本人的體力和平日行動境況而定。若覺察勞累，或許有心悸、氣悶、出虛汗等，應(yīng)即刻終止運(yùn)動，就地歇息，一定不行勉強(qiáng)維持。
第五、留心用脈搏支配強(qiáng)度
爬山中的脈搏始終維持在本人的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減歲數(shù)（不要大于180減歲數(shù)），萬一稍快就理當(dāng)停下來讓脈搏減慢后再爬，能夠時間很短站立第一、2分鐘再爬。
亦可歇息10分鐘到20分鐘，留心不要迅速坐下，應(yīng)站一會兒再坐下歇息。留心不要躺倒歇息，還要穿上衣裳，謹(jǐn)防受涼。
第六、留心謹(jǐn)防摔倒
老年人腿腳不太靈便，爬山時最好拄一根拐棍，并留心機(jī)體前傾。更要避讓有積雪的處所，謹(jǐn)防崴腳或滑倒。
第七、留心不要迷路
爬山應(yīng)抉擇那些人相較多的線路，避讓懸崖峭壁和布滿荊棘的小路，不要鉆那些沒人走的山林。上山光陰不要太早，下山光陰不要太晚，有前提最好帶上通訊工具如手機(jī)，一旦病發(fā)不測，以便同外部聯(lián)絡(luò)。
第八、扭傷切忌部分推拿
在爬山中病發(fā)急性扭傷時，切忌部分推拿或熱敷，最好冰敷20～半小時，能有著消腫和止痛功效。
另外還有：
一、活動前
1. 尊重大自然、敬愛大自然，不要以輕忽或征服的心態(tài)從事登山活動。
2. 平時即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動知識。
3. 參加登山活動，請注意主辦單位及協(xié)辦單位的經(jīng)驗(yàn)及信譽(yù)，并查核行程是否過 于緊湊或其它不實(shí)之宣傳。
4. 從事登山活動應(yīng)依規(guī)定檢附相關(guān)資料向警政機(jī)關(guān)申請入山許可，并需有經(jīng)驗(yàn)及 對路線熟悉的向?qū)Ъ邦I(lǐng)隊(duì)同行。
5. 攀登高山前行程計(jì)劃須縝密、完整并徹底了解，并將行程告知家人。
6. 活動前應(yīng)注意氣象動態(tài)，查明路況，以為入山之依據(jù)。
7. 對于登山裝備及糧食，應(yīng)準(zhǔn)備完全，不可短缺，且于活動前徹底檢查。
8. 進(jìn)入國家公園生態(tài)保護(hù)區(qū)，請事先向玉山國家公園管理處辦理入園申請。
二、活動中
1. 應(yīng)確實(shí)服從領(lǐng)隊(duì)或向?qū)藛T的指導(dǎo)，并遵守團(tuán)體一切規(guī)定。
2. 應(yīng)確實(shí)依照行程計(jì)劃進(jìn)行，勿隨意變更。
3. 登山隊(duì)伍切勿拉長，嚴(yán)禁脫隊(duì)獨(dú)行或擅離路線及不走快捷方式。
4. 應(yīng)選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且應(yīng)隨時注意水源，睡前或離開時務(wù) 確實(shí) 熄滅以免發(fā)生火災(zāi)。
5. 山區(qū)午后常布滿云霧，不可沿途逗留，應(yīng)盡早抵達(dá)宿營地點(diǎn)。
6. 注意途中各種景觀特征，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點(diǎn)。
7. 登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有臺風(fēng)或豪雨應(yīng)提前下山。
8. 登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久。
9. 山區(qū)水源缺乏，應(yīng)節(jié)約用水，并將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水，不可大量喝， 潤喉即可。
10. 行進(jìn)間留心路面，看風(fēng)景時，須停下腳步，勿邊走邊看。
11. 通過斷崖或溪流地形時，應(yīng)互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。
12. 攀爬山壁時勿急躁，先以手足試探著力點(diǎn)之穩(wěn)定性，謹(jǐn)守「三點(diǎn)不動一點(diǎn)動」 之原則。
13. 行進(jìn)中若發(fā)現(xiàn)毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。
14. 營地餐后或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。
15. 切忌在無路溪谷中溯溪攀登；迷路時應(yīng)折回原路或?qū)ふ冶茈y處所靜待救援保持 體力，切勿驚慌隨處亂走。
16. 登山時如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時，應(yīng)即利用無線電與當(dāng)?shù)鼐?察機(jī)關(guān)聯(lián)系，以立即救援。
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